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こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先日の井上選手の試合は、波乱もなく４ＲＫＯ勝利！でした(>_<)



日程延期や１０日前の対戦相手の変更など、色々不安要素がありましたが、蓋をあけてみればさすがのスカッとした勝利でした！

今年は３月、９月、１２月と年４試合を計画してるみたいで、ファンとしては最高の年になりそうです(^^♪



さて本日は、２月のアーミーフィットネスジムのキャンペーンを紹介したいと思います！

２月のキャンペーンは・・・

「ジム乗り換えキャンペーン」を実施します！

期間は２月１日から２月２８日までです。

割引内容は「２月月会費無料」と「現在入っている（入っていた）ジムの月会費無料」とさせていただきます！



たとえば現在エニタイム越谷店の会員の方は月会費が７６７８円（税込）ですので、下２桁切り捨てて７６００円引かせてもらいます。

ちなみにエニタイム竹ノ塚店は月会費が６９８０円（税込）ですので、６９００円引かせてもらいます。

チョコザップは全国一律で月会費が３２７８円（税込）ですので、３２００円引かせてもらいます。



他にもいろいろなスポーツジムがあると思いますが、在籍がわかる会員証などをご持参＆提示していただければと思います。

中にはアーミーの初期費用（入会金６８００円＋月会費２月分０円＋手数料２１００円）で８９００円を超えるジムに通っている方もいると思いますが、その場合は３月月会費分からも引かせてもらいます(^^;)

ですので、最大１５７００円の月会費のジムに通っている方は大変お得なキャンペーンだと思います(^^♪

特に２月末でエニタイム竹の塚店が閉店してしまうということで、何名かアーミーフィットネスジム竹ノ塚店に来てくれたら嬉しいなと思っています！





もちろんほかのジムから乗り換えてくる方も、大歓迎です(^^)/

現在通っているジムに飽きてしまった方や、マシンジムで何をして良いかわからない人、コスパの良いセミパーソナルジムを探している人などは、ぜひ一度無料体験にお越しください！

それでは、また。

 

追伸

紹介キャンペーンは２０２５年１年を通して実施していますので、在籍会員様はぜひご友人の紹介何卒宜しくお願い致します<(_ _)>



 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

とうとう明日は待ちに待った井上選手の試合です！

対戦相手のケガによる延期、さらに対戦相手の変更とドタバタしましたが、前日計量も無事に両選手ＯＫでした！

対戦相手の韓国人選手は不敵なコメントをしていますが、明日はボクシングがしたくなるような？スカッとした勝ち方を見たいです(>_<)



さて本日は、焼き芋についてお話したいと思います。

私は焼き芋器をジムの控室にも自宅にも持っているほど、冬は焼き芋が大好きです(^^♪



焼き芋にはたくさんの良いところがあります！

１　甘くて美味しい！
焼き芋は自然の甘さが魅力。焼くことで芋のデンプンが糖に変わり、スイーツのような甘みが楽しめます。

２　栄養たっぷり
ビタミンCや食物繊維、カリウムなどが豊富で、体に優しい食品です。食物繊維が多いため腸の調子を整えるのにも効果的です。

３　体が温まる
熱々の焼き芋を食べると、寒い季節に体の芯から温まります。手に持つだけでもぽかぽか！

４　腹持ちが良い
焼き芋は適度にボリュームがあり、満足感を得られやすいので軽食や間食にもぴったり。

５　添加物ゼロの自然食品
焼くだけで美味しくなるので、余計な調味料や添加物が不要。シンプルな自然の味わいを楽しめます。

６　香りが良い
焼き上がるときの甘い香りは、食欲をそそるだけでなく、どこか懐かしい気持ちにさせてくれます。

７　手軽でどこでも食べられる
ホクホク派でもねっとり派でも、手でそのまま食べられる手軽さが嬉しいポイント。



 

しかも焼き芋は筋トレをする人にも嬉しい食品です！

筋トレに焼き芋が良い理由

１　エネルギー補給に最適
焼き芋に含まれる炭水化物は、ゆっくり消化される「低GI食品」で、血糖値を急激に上げにくい特性があります。そのため、トレーニング前のエネルギー補給にぴったりです。

２　筋肉の回復をサポート
カリウムが豊富で、筋トレ後の疲労回復や筋肉の痙攣予防に役立ちます。筋肉の働きをサポートする必須ミネラルです。

３　脂肪をためにくい
焼き芋は脂肪分がほとんどなく、ヘルシーな炭水化物源。筋肉をつけながら体脂肪をコントロールしたい人にもおすすめ。

４　食物繊維で消化を助ける
焼き芋は食物繊維が豊富なので腸内環境を整え、栄養吸収効率を高める助けになります。健康的な体作りに必須！

５　満足感が高い
甘みがあるので自然な満足感が得られ、加工された甘いお菓子を食べたくなる欲求を抑えることができます。

６　ビタミン類で健康維持
ビタミンCは筋トレで生じる酸化ストレスを軽減し、免疫力をサポートします。焼き芋には適量のビタミンCが含まれています。

ずばりおすすめの食べるタイミングは・・・

１　トレーニング前： エネルギー補給として小さめの焼き芋を１本。

２　トレーニング後： 筋肉回復に必要なタンパク質（プロテインや鶏むね肉など）と一緒に食べる。

焼き芋は手軽でおいしく、筋トレのサポート食品として優れた選択肢です！ぜひ取り入れてみてくださいね！

それでは、また。

 

追伸

美味しい焼き芋に適したさつまいもの種類はいろいろあります！それぞれの特徴を知ると、好みや用途に合わせて選ぶのが楽しくなりますよ！

１　紅はるか（べにはるか）
特徴：甘さが非常に強く、「ねっとり系」の代表格。焼くと中がしっとり濃厚な蜜のような甘さになります。初心者にもおすすめ。

２　安納芋（あんのういも）
特徴：鹿児島県種子島発祥の品種。糖度が高く、焼くとクリーミーで蜜のようなねっとり食感に。「蜜芋」の代名詞！一口食べれば濃厚な甘みが口の中に広がります。

３　シルクスイート
特徴：名前の通り、シルクのようになめらかな食感が魅力。甘さは控えめながら上品でバランスの良い味わい。ねっとりしすぎず、程よくしっとり。甘さと食感のバランスが絶妙で万人受けします。

４　紅あずま（べにあずま）
特徴：関東地方で定番の品種。「ほくほく系」で香りと甘みがしっかりしている。
焼き芋にすると昔ながらのほくほく感が楽しめます。甘さ控えめでさっぱり派に◎。

どれも美味しいので、いろいろ試してみてお気に入りを見つけてください！

 

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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

インフルエンザの感染者数が過去最高と猛威を振るっているようです。

会員様やご家族も感染したと言う話を聞きますが、ピークはこれからやってくるようです。

手洗い・うがい、しっかり栄養と睡眠休養をとって感染予防していきましょう！



さて、今日は「脂肪の役割」についてお話したいと思います。

「脂肪」と聞くと、いらないものだと思われがちですが、私たちの体にとって大切な働きがあります。

まず脂肪は、食事で摂ったエネルギーが消費されずに余ると、肝臓で中性脂肪が合成されます。

この中性脂肪が脂肪細胞に蓄えられ、皮下脂肪や内臓脂肪などになります。

皮下脂肪は、皮膚の真下にある脂肪で、内臓の保護・体温の保持・長期間にわたる飢餓状態に備えるものです。

内臓脂肪は、主に腹部（胃や腸、臓器の周り）に付きやすく、臓器を支え定位置に固定する役割や、短期の飢餓状態に備えます。

このように、私たちにとって脂肪は必要なものです。



しかし、増え過ぎると肥満になり、多くの病気を招く要因となります。

日本ダイエット健康協会では、
・３０歳以上の男性で２５%以上
・３０歳以上の女性で３０%以上の体脂肪を肥満としています。

脂肪を減らすには、蓄えた脂肪をエネルギーとして消費しなければなりません。

筋トレで代謝を高め、脂肪を燃えやすくした状態で有酸素運動をすることが効果的だと言われています。

アーミーフィットネスジムでは、３０分のトレーニング後、自由に自主トレができます！

脂肪燃焼したい会員さまは、自主トレでバイクやランニングマシン、縄跳びされる方が多いです☆

脂肪は人間にとって必要なものですが、蓄えすぎると、肥満になり、それが原因で健康に影響を及ぼすこともあります。

効率よく脂肪を減らしたい方、筋トレ後に有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

それではまた！！

 

追伸

新年が明け、会員様からの紹介や体験の方が増えています♫

目標を立てたり、新しいことを始めるのにはいい時期です。

トレーニングを始めたいと思っているあなた、ぜひ一度無料体験にお越しください！

 

 

 

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