Tag Archives: エアロバイク

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

今月いっぱいで「秋の体脂肪買取りキャンペーン」の
エントリーが締め切りとなります。

１０月中にエントリーしてもらって、１２月の最終週
に体脂肪を再測定して一番多く体脂肪の下がった方は、
体脂肪を１％１０００円で現金買取します！

前回は１位の方は７．２％下げて７０００円ゲット
されました！



 

 

 

 

 

トレーニングに対するモチベーションにもなるので、
ぜひ会員さまはエントリーして、体脂肪を下げて
いただきたいと思います。

 

さて、本日はアーミーフィットネスジムの月会費に
ついてお話したいと思います。

現在のアーミーフィットネスジムのシングル会員の
月会費は４９００円です。

約２年前のオープン当初は月会費３９００円でした。

なぜ３９００円にしたかというと、サラリーマンの
１回の飲み代が約３０００円程度というデータから
決めました。

１回の飲み代を我慢して、トレーニングしてもらい
たいと思い、３９００円にしました。

 

約１年前、月会費を３９００円から４９００円に
値上げしました。

値上げした理由は、私と軍曹の指導力の向上により
週に１，２回ジムに来てトレーニングしていただ
ければ必ずカラダが変わると確信したからです。

ジム内の施設には器材は少ないですが、トレーニング
内容は大手総合スポーツクラブには負けていない自信が
あります。

ちなみにオープン当初の月会費３９００円は、大手
総合スポーツクラブの月会費約１００００円程度と
較べて安いというスタンスでした。

２年後の現在は較べるべき競争相手を大手スポーツ
クラブから、パーソナルトレーニング専門ジムや
加圧ジムに設定しています。

パーソナルトレーニング専門ジムは、２か月で３５万
もの費用がかかる「ライザップ」や、一般的な予約制
マンツーマンジム、加圧ジムだと大体月４回（週１）で
１６０００円前後かかります。

アーミーフィットネスジムの目指すべきところは
「ライザップ」のように確実な効果が出て、かつ
サラリーマンのお小遣いの範囲内で気軽に通える
スポーツジムです。

この値段でこんなにカラダが引き締まって、
かつ大事な人を守れるくらい強くなれる。

月会費以上の肉体改造効果をこれからもより会員さまに
提供していきたいと強く思っています。

そのためにもこれからもより良い指導法、器具の設置
など、より一層努力していきます。

あなたも月会費４９００円で、自分史上最高のカラダを
目指しませんか？

気持ちさえあれば、あとは週に１，２回来るだけです。

それでは、また。

 

追伸

来年４月に消費税が５％から８％に上がります。

それに伴って月会費を上げようかと迷いましたが、
現在の月会費のままでいこうと思っています。

この１０月でアーミーフィットネスジムは丸２年
となります。１１月からは３年目に突入です。

今の私の予定では、４年目の来年１１月からは月会費を
シングル会員４９００円を５９００円へ、ペア会員
７５００円を９５００円にしようと思っています。

もちろん既存会員さまや値上げ前までに入会された
会員さまの月会費は上げません。

それに伴って、来年１１月までにトレーナーを増やしたり
エアロバイクなどを新しいものに変える予定です。

そして・・・

もうこれ以上の値上げはたとえ消費税が１０％に
なってもあげることはしない予定です。

まだ来年１１月まであと１年あるので、時々ブログでも
値上げのことに関しては書いていきます。

月会費５９００円のジムにふさわしいように、アーミー
フィットネスジムは（私、軍曹、施設、イベントなど）
必ずレベルアップしていきます。

これからもどうぞよろしくお願い致します。

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日はボクシングのＷ世界戦がありました。
井岡選手と宮崎選手がチャンピオンとして防衛に
成功しました！



 

 

 

 

井岡選手は７回ＫＯ勝利！
宮崎選手は判定勝利でした。

特に井岡選手は完全勝利でした！！！
ライトフライ級という軽い階級では、基本的にＫＯ勝利
がとても難しいと言われている中、３連続ＫＯ勝利！！！

次戦は年末に一つ階級を上げる可能性もあるらしく、
そうすれば、３階級制覇となります！！！

ライトフライ級には先日日本チャンピオンになった
井上選手もいるので、出来たら試合をしてみてほしい
気もします。

将来井上選手も世界チャンピオンになって井岡選手と
統一戦をしてほしいですね！！！

 

さて本日はケガをしたらトレーニングをどうすべきかに
ついて私の考えをあなたに伝えたいと思います。

先日会員さまのＳさんが膝の半月板の手術をされました。
手術は成功して歩くことは出来ますが、まだ走ったり
跳んだりしゃがんだりするのは出来ません。



 

 

 

 

 

Ｓさんとお話をして、上半身のトレーニングは出来ると
いうことが確認できたので、Ｓさんに関しては、
懸垂のみのトレーニングを膝が完治するまではして
もらうことにしました。

具体的には懸垂を３セット（インターバル３分）を
してもらいます。

Ｓさんは補助なしで５回あげますので、１回目は補助
アリで１０回、２回目は逆手懸垂補助アリで１０回、
最後に補助アリで８回というぐあいです。

さらに余力があれば足なしロープを２０秒程度して
もらいます。

 

私個人のケガの経験でいうと、最近では、ボクシングジム
でのスパー大会の３週間前に左手親指を大きく捻挫
（ひび？）しましたが、痛い期間は右手のパンチだけ
を相当練習しました。



 

 

 

 

 

痛みが完全になくなるまで約２か月間かかりましたが、
その甲斐あって右のジャブやフックは相当上達した気がします。

 

全身大けがをしたなら完全休養しなければなりません。
高熱や吐き気があるときも完全休養した方がいいでしょう。

しかし、肩・肘・膝などのケガはその痛い部位以外の
トレーニングは可能です。

むしろ痛い部位にかける時間を、痛くない部位のトレー
ニングに時間をかけることができます。

 

筋肉をつけていくのは本当に大変ですが、つけた筋肉を
落とすのはとても簡単です。。。

１ヶ月何もしなければ筋肉が落ちたことをいろんな場面
で実感できます。

筋肉は維持するのはとても簡単で２週間に１回きちんと
トレーニングしていれば維持できると言われています。

個人的には１ヶ月に１回でもぎりぎりキープ出来る
のではないかと、会員さまを見ていると思います。

しっかり筋肉をつけていくのであれば、週に１回
（ベストは週２回）しっかりトレーニングするしか
ありません。

Ｓさんのように膝をケガをしたからといって、何カ月も
完全休養したら、下半身だけでなく、上半身の筋肉も
落ちてしまいます。

私はそれがとてももったいないと思うのです。

 

スポーツやトレーニングをしているとケガはつきもの
です。。。

でもケガは自分を見つめなおす良い機会だと私は
思っています。

ケガをしたのは、何が原因だったのか、事故なのか
筋肉不足なのか、練習不足なのか・・・

完全に休んだ方がいいのか、ケガをしていない部分を
鍛える良い機会だと思ってトレーニングするのか。

自分のカラダと向き合う良い機会だと思います。

 

Ｓさんのように懸垂だけのトレーニングでも、
もしくは上半身をケガしてエアロバイクだけ
トレーニングに来てもＯＫです。

けがをしていなくてもストレスがたまっているから
サンドバックだけ叩きにきていただいても、もちろん
ＯＫです！！！

自分のカラダとよく相談して、柔軟にトレーニングして
いただきたい と思います。

よくサーキットトレーニングを全部回らないとダメなんでしょ
と言われますが、そんなことはありません。。。

その時のカラダの調子で出来ない、不安がある種目のときは
無理をせず 言ってください。

無理をしてケガを悪化させるのが一番良くありません。。。

ケガのない方はケガをしないように注意（集中）して、
ケガのある方はケガとうまく付き合っていただきたいと思います。

それでは、また。

 

追伸

自衛官時代上司とのストレスが溜まりまくって、
当時通っていたスポーツクラブにあったサンドバックを
適当にぶん殴っていたら、小指にヒビが入ったことが
あります。。。

ストレス発散にはとても効果が大きいサンドバック
ですが、ケガをしたらどうもこうもありません。。。

きちんと正しい打ち方でサンドバックを叩いて
ストレス発散しましょう！

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

あっという間に３月も終わりですね。
４月から毎週土曜日９時から１０時まで正式に
「アーミーキッズボクシング」開講します！



 

 

 

 

 

それにあわせて私も４月からボクシングジムに
通うことにしました！

ボクシングそのものはもちろん、指導法なども
参考にしたいと思います。今から楽しみです！

さて本日は、「２ヶ月１０万円ダイエットコース」を
新設したので、そのご紹介をしたいと思います。

実は２月から「２ヶ月１０万円ダイエットコース」を
新たに新設しました。

現在３名の方がダイエットコースでトレーニングを
頑張っています！



 

 

 

 

 

ダイエットに必要な３大要素は
「食事」「有酸素運動」「筋トレ」です。

「食事」は自分で管理、「有酸素運動」と「筋トレ」を
マンツーマンで週に２回トレーニングしています。

マンツーマントレーニングでは筋トレを約３０～４０分
してから有酸素運動のエアロバイクを２０分程度こいで
いただいています。

体重と体脂肪は毎回マンツーマンのたびに記録しています。

おもしろいのはやはり理論通り、筋肉は１ヶ月では
なかなか付きにくく、逆に体重は食事制限をするので
順調に落ちていくのがよくわかります。

２ヶ月１０万円ダイエットコースには返金保証もあります。

返金条件は 基本的に「ビフォーアフター」を基準に
考えています。

体重は「食事制限」をしっかりしないとなかなか
落ちません。

「筋トレ」で筋肉をしっかりつけるには、最低２ヶ月、
普通３ヶ月かかります。

食事制限が多少甘くても、マンツーマンの「筋トレ」で
確実にカラダは引き締まります！

ズボンのサイズダウンや、Tシャツを着た感じなどで
実感していただけます。

なによりもビフォーアフターで較べてみれば
一目瞭然です！！！

仮に夏の水着姿お披露目を目標とすると、４月からダイエットを
始めると間違いなく７月までには引き締まったカラダになって
いると思います！

必ずカラダを変えたい方、ぜひアーミーフィットネスジムまで
お越し下さい！！！

それでは、また。

 

追伸

痩身エステや耳つぼマッサージでは、一時は痩せますが、
健全に痩せるためには自分で筋トレするのが一番安くて
効果的だと私は確信しています。

月会費４９００円でも充分引き締まりますが、どうしても
安い分、途中（特に２ヶ月目以降）さぼりがちに
なります。。。

「１０万円」もの費用を自分にかける最大のメリットは
「１０万円もかけたんだから、やるしかない！」という
気持ちになることです。

個人的にはダイエットはとても簡単だと思っています。

筋トレと食事制限を・・・

「やるかやらないか」

ただそれだけです。。。

 

 

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