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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

２月１４日はバレンタインデーでしたね★

最近は、男性から女性への「逆チョコ」、家族へ贈る「ファミチョコ」、自分で食べる「マイチョコ」「俺チョコ」等が流行っているようです。

私は、お世話になってる方々と自分へお菓子を作り、ここ数年の中でも、美味しく仕上げることができました♫



さて、バレンタインデーといえば、チョコレートということで、今日はチョコレートの原料である「カカオマス」についてお話したいと思います。

「カカオマス」は抗酸化作用を持つカカオポリフェノールや、食物繊維、ミネラル、タンパク質等が豊富に含まれています。

特にカカオポリフェノールは、動脈硬化や、お肌トラブルの改善に役立つとされており、注目が集まっているようです。

なかでも、カカオを ７０% 以上含む「高カカオチョコレート」は栄養効果が高いと言われます。

ただし、当然ですが食べ過ぎは肥満へと繋がります。

目安としては、２５g（板チョコ約半分）を１日数回に分けて食ましょう。

チョコレートは甘い・太ると思われがちですが、健康効果も期待できる食べ物です。

同じチョコレートを食べるのであれば「高カカオ」のものを選んでみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

健康に良いならと、いろいろ試しましたが、９０%を超えるものは、チョコレートと言い難く、食べることが苦痛でした(^_^;)

最近は８０%台のものに落ち着いています。



皆さんも、ご自身にあったものを見つけられるといいですね★

 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

先日は、都内でも積雪し、交通に大きな影響がでたようです。。。



私は幸い、徒歩で通勤できる範囲なので歩いて帰宅・出勤できましたが、朝は凍っており、何度か転倒しかけました(^_^;)

もうすぐ暖かくなりそうな予報もされています。春が待ち遠しいです♫

さて、先日ラジオで「肩こりを防ぐ服選び」について取り上げられていました。

今日は、その一部を紹介したいと思います。（以下抜粋）

寒い冬、インナーをたくさん着込むことで、肩甲骨や腕を動かしにくくなり、血流が悪くなってしまいます。

また、大きすぎる服は、厚着の重みで肩や背中の筋肉に負担をかけ、肩こりにつながります。

対策としては、保温性の優れた軽い素材の服を選ぶこと、過度な重ね着は控えること、こまめに肩周りを動かし、筋肉が硬くならない工夫をすることが必要、とのことでした。

肩こりの原因のひとつに、服選びが関係しているとは思ってもみませんでした。

私も脱いだり着たりすることが面倒で、体に密着するタイプの服を重ねる傾向にあります。。。

意識はしていませんでしたが、言われてみると、確かに肩周りの動かし難さがあるなぁと感じました。

寒い時期に肩こりを感じる方は、厚着や大き過ぎる服が原因となっているかもしれません。

積極的に肩周りを動かすことはもちろん、一度服選びを見直してみるのはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

最近、竹の塚図書館によく行っています。

活字を読む機会が減っていたので新鮮な気分です♫

今はこちらを読んでいます。



いい情報があれば、提供します！