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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先週は４年ぶりに関東で大雪になりました(*_*)

その日もトラックのバイトに出たのですが、首都高がすべて通行止めで、いつも配達に行く池袋までなんと３時間！（いつもの２～３倍）かかりました・・・

運転中車は滑るし、自転車や歩行者はよく転ぶし、とにかく神経が疲れ切りました。。。

ニュースを見るとたくさん事故もあったみたいで、無事故で帰ってこれて本当に良かったとつくづく思います(・_・;)

もう雪が降らないことを祈るばかりです・・・

 

さて本日は越谷店に自走式トレッドミルを導入したので、少し紹介したいと思います。



春日部店には普通の電動式のランニングマシンがあるのですが、越谷店にはあえて自走式のトレッドミルというランニングマシンみたいなものを導入しました！

自走式トレッドミルとは、走る面がベルトコンベヤーのようになっていて、自分の体重がカーブした部分に乗ると、後ろに動くトレッドミルです。

ねずみなどが、走ってクルクル回しているあの丸いローラーのイメージです(^^;)

イギリスの大学の研究で、電動式に比べて自走式トレッドミルは、同じペース、時間で走行した場合、酸素消費量（32％増）、心拍数（16％増）共に高く、カロリー消費量も20-30%多いと報告しています。

自走式トレッドミルは電動式よりキツイですが、より多くの筋肉群への刺激などの利点があります。特に、下半身後ろ側の筋肉がより多く使われます。

最初はバーを持って歩いたり走ったりして、慣れてきたらバーから手を離して腕をしっかり振って、歩いたり走ったりしてください！



あとは注意点として必ず裸足ではしないようにしてください(・_・;)ベルトに皮が挟まることもありますので、必ずシューズを履いてください。

ジム内にも簡易サンダルを用意しているので、歩いたり小走りするにはそれで充分だと思います。

全速力で使用したい方は自分の運動シューズを履くようにしてくださいね（その際はシューズの裏をきれいにしてください）。

導入以降、多くの会員さまに強化メニューの１つとして３分程度してもらっていますが、とても疲れるみたいで汗もたくさんかかれる方が多いです(^^;)

トレーニング後、有酸素運動したい方はぜひ使ってくださいね(^^)/

それでは、また。

 

追伸

実はボクシングの小物として頭につけるパンチングボールも越谷店に導入しました！

興味のある方はぜひお使いください(^^)/



 

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」ヒロキです！

あっという間に１２月に入りました！

12/11日（土）は「アミコン」、26日（日）は「忘年会」が越谷店と春日部店で開催されます。

春日部店の忘年会はレンジャーの声掛けが素晴らしいみたい？で、忘年会はすでに１０名集まったとか？！

越谷店の忘年会は現在３名・・・

しっかり声掛けしますので、越谷の会員さまご参加よろしくお願いいたします<(_ _)>



 

 

今日は自分のコンプレックスについてです。

スタッフミーティングの時に次の目標を聞かれて、「歯を入れたいです」と答えました。

隊長はこれまで全く気付かなかったみたいで相当驚いていましたが、実は私は２本歯がありません・・・



過去虫歯を放置し続けて、時すでに遅く歯医者に行ったときには完全に抜くしかありませんでした・・・

正直、歯がないのが気になって、あまり大きな口で話したり笑ったりすることが上手く出来ません・・・

今はマスクが当たり前になったおかげでかなり気が楽ですが、それでもやはりどうにかしたいと思っています。。。

中途半端な腕の入れ墨は除去出来たので、来年はこの２本の歯の治療というか、どうにか歯のようなものを？入れたいと思ってます！

インプラントやブリッジ、差し歯、入れ歯など様々な方法がありますが、値段と相談して一番良い方法でなんとかしたいです(T_T)

会員さまで良い方法ご存じの方はぜひアドバイスください<(_ _)>

よろしくお願いいたします<(_ _)>

ではまた！

 

追伸

治療費を貯めるためにもしっかり節制していかなければ！と強く思っています。

気を抜くとすぐにお金を使ってしまう？ので歯を入れるまで気を抜きません！

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

月末に解散総選挙があるため、現在各政党の党首討論会などで各代表の政策などが色々言われています。

賛否両論ありますが、個人的には時限的に「消費税減税」が一番全国民に公平で、かつ国民の消費意欲を刺激する一番良い政策なのではないかなと思います。

様々なバラマキ政策もありますが、ぜひ消費税が２年程度５％になってもらいたいので個人的には立件民主党か日本維新の会に投票したいと思っています。



 

 

さて本日は今年好きになった言葉「一病息災」について少しお話したいと思います。

一病息災の意味は、一つぐらい持病があった方が、かえって健康に気をつけて長生きするということです。



若い時は「無病息災」、一つも病気をしないで健康であることが理想でしょうし実際に可能でしょう。

しかし人間４０歳を超えてくると、自覚症状はなくても体の様々な数値は正常値に入っていないことが多々あります。

私個人の場合で言えば、今年の健康診断で悪玉コレステロールの数値が昨年に引き続き異常値でした。。。



加えて自覚症状はありませんでしたが、胆嚢ポリープと胃の中にも良性でしたが小さなポリープがあり、加えて結構ひどい逆流性食道炎ということも判明しました(・_・;)

ですので、油ものをなるべく控え、コーヒーを飲む量を減らして、野菜が採れない時は青汁を飲むようにしました！

特に私はジャンクフードや菓子パン、揚げ物、アイスが大好きですので、病気が見つかっていなければ間違いなく、高血圧や糖尿病の自覚症状が出るまで我慢しないでバンバン食べ続けていたかもしれません(・_・;)

トレーニングも病気が見つかってからは、重い重量を無理して挙げるというよりも、健康のためにあまり無理なくケガしないよう週に１，２回淡々としています(^^;)

幸いコロナ禍でもこれまで発熱したり咳がひどかったり体調が悪くなることもなく、これまで元気に過ごせてきたのは、病気や異常が見つかって程よく健康に気をつけて生活したりトレーニングしてきたからだと思っています。

特に青汁を飲み始めてからは体調がとても良い感じがしているので、野菜をあまり食べれていない人はぜひ青汁を飲むこと習慣化してみてください(^^♪

個人的にはマツキヨオリジナルの青汁が色々試した中で一番美味しいと思うので、青汁が苦手な人はぜひ試してみてください(^^)/



４０歳を超えて機会があれば、積極的に健康診断や人間ドッグ、胃カメラや大腸カメラなどを受けるようにしましょう！

それでは、また。

 

追伸

月日が経つのは早いもので、１０月末でアーミーフィットネスジム越谷店をオープンして丸１０年になります。

１１月からは１１年目に入ります。

これからもよろしくお願いいたします<(_ _)>

 

 

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