こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
以前のブログでもお伝えしましたが、「ベストボディジャパン」に今年初チャレンジした女性会員のSさんは、9/13の高知大会が３０代の部で第３位、9/26の松山大会が第４位、9/27の広島大会が第２位でした！
広島大会で２位になったので12/12の日本大会に出場できる権利を得たのですが、現在まだ出場するかどうかは未定だそうです(^_^;)
Sさん、本当にお疲れ様でした(^^)
さて本日は、そんなSさんに「ベストボディにチャレンジしたアンケート」を書いていただいたので少し紹介したいと思います。
Sアンケート
アンケートを上から見ていくと、１の挑戦のきっかけで「マンネリ化してきたので、何か目的を持ってトレーニングしたい」と書いてました。
トレーニングはほとんどの人にとってマンネリしやすいモノだといえます。。。
Sさんのように自分で目標設定するのはマンネリ打破にはとても良いので、最近トレーニングにマンネリを感じている方は小さくても良いので何か目標設定してみてください(^^)/
２のトレーニングで重視したポイントで「限界まで追い込む」と書いてありました。これもとても大事なことで、限界まで追い込むから確実に体力向上、筋力（筋肉量、筋持久力）向上していくわけで、Sさんは見た目から信じられないくらいタフです(゜o゜)
タフだからこそ大会前のきついパーソナルトレーニングもきっちり追い込めることが出来て、結果が出せたのだと思われます。
３の食事ではボディメイクでは当たり前なんですが、実際なかなか実践出来ない「タンパク質メインの食事にする」と書いてあります。
プロテインや糖質の摂り方など参考にしていただければと思います。
４の日常生活では「良く寝ることとストレスをためない事」とあります。特に２２時から２時までは成長ホルモンがよく分泌されるので、Sさんいわく「２１時には布団に入っていた（？！）」みたいです(+_+)
５や６ではSさんの人柄を表したようなコメントが書いてあります。 特に６では私をはじめアーミーのスタッフに対する感謝の言葉が並んでいて少し恥ずかしいです(^_^;)
アーミーからはじめてベストボディにチャレンジした会員として、しっかり結果を出したSさんは本当に素晴らしいと思います。
身体を引き締めたい方は、ぜひSさんのアンケートを少し参考にしていただければと思います(^^)/
それでは、また。
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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
夏前ということで、多くの女性がアーミーフィットネスジム
に見学・体験に来られています。
今回は男性には少ない、女性特有の考え方について、
本当にそれでいいの？！という私の考えをお話したいと
思います。
ほとんどの女性の方は、アンケートの目的欄で、
「ダイエット」の項目に丸をつけます。
その大体８割の女性の方が言うことは決まっています。
「２，３キロ落としたい」
「５キロは落としたい」
身長と年齢から、どれくらいまで体重が落とせるかどうか
大体決まっています。
特に女性には「健康体重」「美容体重」「モデル体重」と
いう言葉があり、「美容体重」を目標にするのが現実的だと
思います。
モデル体重は言葉の通り、モデルやタレントの方が目標に
する数値ですので、一般人で特に強い意志がない方には
厳しいと思います。
私は男性ですので、ガリガリの女性には「魅力」を全く
感じません。
ただ細いだけでは、心配さえしてしまいます。。。
特に日本では、ただ痩せていればいいという風潮があり
ますが、欧米では「プロポーション」をとても重要視
しています。
特に女性は「くびれ」が一つの大きな魅力につながって
います。
プロポーション研究の第一人者であるアメリカのシン博士
の研究によると、男性が最も魅力を感じるのは、スレンダー
な女性ではなく、体重は平均的で、ウエスト対ヒップ率が
０．７の女性とのこと。
つまり・・・「くびれ」のある女性ということです。
欧米のすごいなと思うところは、くびれを出すために、
あえて「肩幅」と「ヒップ」を大きくするという発想を
するところです。
つまりどこもかしこも「ただ痩せればいい」とは、決して
考えないのです。
ただ痩せたければ、病気になって物が食べられなくなれば
それで痩せます・・・
ただ痩せて人に「大丈夫？」と心配されるのと、
健康的に運動して「すごい痩せたね！」と言われるの
では雲泥の差があります。
くびれを作るためには腹筋運動が必要です。
筋肉の 周りは脂肪燃焼しやすいと言われているからです。
ですので、くびれを作るには、腹筋を様々な方向（上・下・斜め）
から 鍛えるのが近道です。
加えて、食事制限をすると一番最初にお腹周りから
減っていくので、さらにくびれ作りには効果的でしょう。
女性は体重目標を「美容体重」、体脂肪は２０％前半を
目標にトレーニングと食事制限をすると、とても魅力的な
カラダになると思います（１８％以下だと生理がとまる
と言われているので注意してください・・・）。
ちなみに男性に関しては、体重よりも「体脂肪」を
１０％前半を目標にすると良いと思います。
女性の皆さんは、ただ痩せているカラダではなく、
健康的で魅力的なカラダを目指して欲しいと思います！
それでは、また。
追伸
体験・見学で「～キロ痩せたい」という方が、実は
全然最近体重計に乗っていないから今何キロかはっきり
わからないんですという方がよくいます。。。
～キロ痩せたいという方は、毎日朝か夜、決まった時間に
体重計に乗りましょう。
１キロ位の増減は朝と夜、空腹時と満腹時でありますし、
女性は便秘や生理の影響でも体重が変わります。
毎日がめんどくさい方は最低１週間に１回は、体重計に
乗って自分の体重を知っておいたほうがいいと思います。
私は最近体重よりも、トレーニング内容を重視しているので
毎日体重計に乗っていませんが、それでもスーパー銭湯に
２週間に１回は行くので、入浴前と入浴後に体重計に
乗っています。
大体いつも入浴前７３キロで、入浴後７２キロです。
体脂肪はジムの計測器で大体１２～１３％位です。
不思議なのは、去年から体重・体脂肪共にあまり変化は
ないのですが、トレーニングの質・量を上げたので、
カラダの見た目が確実に変わってきました。
去年きつくてはけなかったズボンが、今年はかなり楽に
はけてます。
あなたも体重・体脂肪が落ち着いてきたら、数字よりも
トレーニングの 内容、またはサイズやカラダの 見た目に
こだわってみてはいかがですか？
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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
突然ですが、日本人は１日平均２時間半テレビを
見ているらしいです。。。
もしも、そのうちの３０分を読書の時間に充てると
年間５０冊もの本が読めるらしいです！
個人的にはその３０分を筋トレにしてもらえると
確実にカラダが変わるのになあ～と考えている
今日この頃です。
さて、本日は体脂肪買取りキャンペーンの参加者の声を
紹介したいと思います。
ＡさんとＹさんは、アーミーフィットネスジムで知り合い
になり、今ではほぼ毎回一緒にトレーニングに来るほど
大の仲良しバディとなりました！
２人とも体脂肪買取りキャンペーンに参加して見事
体脂肪を下げることに成功しました！
以下アンケートをご紹介したいと思います。
←Ｙさん
←Ａさん
運動・トレーニングはもちろん一人でするものですが、
お二人のように仲良しバディで楽しくトレーニングする
ことも肉体改造に成功する秘訣だと私は思います。
←仲良しのＡ＆Ｙさん
ぜひご夫婦・兄弟・仲の良い友人と一緒にトレーニング
してみて下さい。
単調なトレーニングがいつもと一味違ったものに感じる
に違いありません！
それでは、また。
追伸
ＯＫがもらえれば他の参加者の方の声もご紹介して
いきます！
お楽しみに！
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