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こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

パリオリンピックが終わりました！

日本勢の活躍は目覚ましいものがありましたね(>_<)

本当にたくさんの感動ありがとうございました！！！



さて本日は、９月のアーミーフィットネスジムのイベントについて少しお話したいと思います。

まず１つ目は９月２８日（土）１９時～２１時、北越谷のフットサルコートでアーミーフィットネスジム初のイベント「アーミーフットサル大会」です！



 

 

これはフットサル大好きで今でも時間があれば練習している？竹ノ塚店の北薗班長が主催します。

加えて北薗班長がいつも利用している北越谷のフットサルコートの管理人が、たまたま会員さまということで実現しました(^^♪

参加費は１０００円で、１０人以上参加者が集まらない場合は開催しませんので、ぜひ多くの会員さまのご参加楽しみにおまちしています！

特に経験者よりも初心者で楽しくワイワイしたいので、どなたもお気軽にご参加ください(^^)/



 

２つ目は９月２９日（日）にワールドスポーツボクシングジムで開催されるスパーリング大会「ボンバイエ」です！



アーミーフィットネスジムからは、ヒロキ以下５名程度の会員様が参加予定です。

現地で観戦無料ですので、ぜひ興味があってお時間のある方は現地で熱い声援お待ちしています(^^♪

時間はおそらく１１時ごろから２時間程度だと思います。

興味のある方はお気軽にスタッフまでお声掛けください(^^)/

もし他にも何かやってみたいイベントがあれば、お気軽にスタッフまでお声掛けください！

それでは、また。

 

追伸

１０月から新サービスというか、新事業として「結婚相談所」を開始します！

９月からは試験的にアーミーフィットネスジムの会員さまで希望者のみ、モニター会員（有料）として利用してもらおうと思っています！

トレーニングのバディではなく、生涯のバディを見つけたい人は、ぜひご利用ください(^^)/

 

 

こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

お盆休みが始まりました(^^♪

長い人は１０～１１連休あるみたいで羨ましい限りです(^^;)

アーミーフィットネスジムのお盆休みは、今回初めての試みとして１５日(木)までは３店舗通常営業して、１６日(金)から２５日(日)までは３店舗の内、どこか１店舗営業していることにしました！



お盆休み明けの１週間、会員様にはご不便をおかけしますが、越谷・春日部・竹ノ塚の営業店舗をお間違えの無いようにご利用してください(^^♪

どうぞよろしくお願いいたします。

さて本日は、お盆休み中ということで、筋肉は休んでいる時に成長する！ということについて、少しお話したいと思います。

「筋トレすると筋肉がつく」と思われていますが、半分正解で半分間違いでもあります。。。

正解は「筋トレして筋肉を壊して、休んでる時に筋肉が以前より強くなって身につく」です。

さらに詳しく付け加えると、食事も重要になるのですが、それはここでは割愛します(^^;)

私も最初は筋トレをすればするほど筋肉がつくと思っていた方なので、体験時のカウンセリングなどで「筋トレして筋肉をつけたい」と言われても当たり前だと思います。

ただそれ以上に「休むことも大事です」と合わせて必ず説明します。



ボディビルダーは週５，６回トレーニングしている方が多いですが、中身は部位を分けてトレーニングしています。

一例ですが、月曜は胸、火曜は脚、水曜は背中、木曜は腕、金曜は肩などです。

その部位だけをしっかりトレーニングで破壊して、１週間休んでまた破壊して、筋肉を大きくしていきます。 



一方、アーミーフィットネスジムでは、３０分の自衛隊式サーキットトレーニングで全身を鍛えることを目的にしています。

ですので、普通の大人はトレーニングしたら２，３日休んで、またトレーニングしての繰り返しが一番効率的だと確信しています！



入会したばかりの方ほど、最初の１か月だけジムに週４回も５回も来ます(-_-)

それだと明らかに休みが足りていないので、慢性的に体に疲れが溜まっていきますし、トレーニングもこなすだけで体の成長を感じられなくなるので、嫌になって退会しがちです。。。

１回のトレーニングでしっかり筋肉を破壊して、休んで体が回復したらまたトレーニングをする！

回復する前にトレーニングをすると筋肉がつかないだけでなく、ケガにつながったり、慢性疲労で運動自体がイヤになったり本当に良いことが１つもありません・・・

筋肉をつけたい方は、トレーニングすることと同じ位、休むことも大事に考えて下さいね(^^)/

それでは、また。

 

追伸

球技や格闘技などのスポーツは毎日練習しても構いません！

あと高校生までは疲れにくいので、筋トレしても１日休めば大丈夫でしょう！

４０代以上はムリしないで、週２回、最低１回筋トレしていれば十分効果的に筋肉がつきますので、長い目で淡々と継続していきましょう！