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こんにちは｡埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。７月になりました。

今年は梅雨明けがめちゃくちゃ早くて、先週６月の最後は猛暑日が続く異常気象？でした(*_*)

いまだ屋外でもマスクをしている人がほとんどですが、外すべきだと本当に強く思います。。。

加えて高齢の方はエアコンを使わない人も多く、熱中症になる人が多く、ひどい人は死んでいるというニュースも最近よく見ます。。。

・・・節電しないといけないのもわかりますが、エアコンを適切に使用しないと今年の夏は乗り切れないと思います(*_*)

古いエアコンは買い替えたり、オーバーホールやクリーニングしたりして故障しないように注意しましょう(^^;)

さて本日は熱中症について少しお話したいと思います。

自衛隊在籍時はよく屋外訓練で熱中症により突然倒れる隊員をよく見かけました(*_*)

パレード訓練など無理をしないといけない状況だと、簡単に「倒れそうです」とは言えないだけに仕方ないとも思います。。。 

現在はマスクもしているのでより過酷な状況だと思います・・・



熱中症になる条件はいくつかありますが、簡単に言うと「日差しが強く気温が高い時に、体調が悪い時、激しい運動や屋外での作業を、水分補給をしないでしている」と熱中症になります。



これから夏本番、これだけ暑い時期に熱中症にならないためには、まずは体調管理が一番大事です！

栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、適時適切な水分補給などです。

のどが渇いてから水分補給すると遅いと言われているので、特に屋外で作業するときやジムで運動する時などは、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給するように心がけましょう(^^)/

睡眠時も暑くて寝れない時はエアコンを弱めでつけて寝るようにしましょう。

本当に今年の夏は異常気象になると思われます・・・

今からエアコンの点検、食事や睡眠の管理、水筒などを持つなどいろいろ対策して生活していきましょう！

それでは、また。

 

追伸

越谷店のエアコンも１１年目になるので、クリーニングというかオーバーホールすることにしました！



加えてマンツールームにある冷風機をエアコンに変える予定です。

過去ここまで暑いと感じた夏は無かったのですが・・・

今年は本当にやばいと思います(*_*)

 

Tags: アーミー, アーミーフィットネス, エアコン, オーバーホール, クリーニング, ジム, フィットネス, マスク, 体調管理, 埼玉, 川口, 春日部, 水分補給, 熱中症, 自衛隊式, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 野外訓練, 高齢

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

本当に熱くなってきましたね！
ジム内もかなり熱くなってきていて、人が多いときは
熱気で湿度も上がり、皆さんすごい汗をかかれています。

ジム内の温度が３０度を越えたら、エアコンをつけます
ので、それまでは汗をかくのも「デトックス」だと
思って我慢してください。。。

よろしくお願い致します。

 

さて、本日は最近よく電話でのお問い合わせや見学、体験
の時によく聞かれる質問ベスト３について書きたいと
思います。

アーミーフィットネスジムに興味を持って、いろんな
質問・疑問を皆さん持っています。

中にはよくパンフレットやホームページを読んでくれれば
わかることもあるのですが、ここでは、特によく聞かれる
質問ベスト３について紹介したいと思います。

 

まず、よくある質問、第３位！

「女性は１７時までしか使えないんですか？」
・・・

嘘のような本当によくある質問で、女性からよく聞かれ
ます。。。

ホームページやパンフレット、ぱどにも書いていますが、
女性は平日１０時から２３時、土日祝１０時から１８時
まで営業時間フルに使用できます。

平日１０時から１７時までを「女性専用時間」として
設定しているので、それで勘違いしている方が多くいる
んだと思います。。。

わかりにくくてすいません。。。

 

さて、よくある質問、第２位！

「トレーニングに行く時は毎回予約が必要なんですか？」
ホットヨガや加圧トレーニングなどは、ほとんど毎回
予約してトレーニングに行くのが当たり前なのではない
でしょうか？

アーミーフィットネスジムでは、入会後はトレーニング
に行くための予約は必要ありません！（無料体験だけは
予約が必要です）

ですので、ジムに行ってみるまでは、ジムの混雑状況が
わかりません。。。

ただし、混雑している時間帯や曜日はわかりますので、
混雑していない時がいい人は、混雑タイムを避けて
ご来店していただくと良いと思います。

ご参考までにジム混雑予想タイムは「火曜日の朝、夕方」
「土日の朝、夕方」が混む傾向にあります。

逆に空いている時間帯は「全日１２時から１６時」です。

空いている時間の方が、しっかり指導できるので、入会した
ばかりの方はオススメです。

 

さあ、よくある質問、第１位は・・・

「毎日行ってもいいんですか！？」

 

アーミーフィットネスジムは月会費制ですので、もちろん
毎日ジムに来てトレーニングしてもかまいません。

しかし・・・

アーミーフィットネスジムは筋トレをとても重点的に
トレーニングするジムですので、理想は週に２回です。

それも連続ではなくて、２，３日、最低でも１日空けて
ジムに来るのが理想です。

普通の大手の総合スポーツクラブや、ボクシングジムなど
では、毎日通っても問題ないと思います。

エアロビやプール、ランニングマシンで脂肪燃焼、
もしくはボクシングなどのスキルを真剣に習得するので
あれば週２回では少ないかもしれませんね。。。

 

ジムをオープンしてもうすぐ３年ですが、ジムに週に１、
２回きちんと継続して来る会員さまが、一番カラダが
変わっていますし、何より私自身も週に２回（もしくは
１回）しかトレーニングしていません。

なぜなら週２回トレーニングすると、 週１の３．８倍も
筋トレ効果があるからです！

一方、週３トレーニングは週１の４．２倍しか筋トレ効果が
ありません。

だったら週に２回きっちり筋トレした方が 全然楽なのです。

自分で言うのもなんですが、間違いなく２年前よりも去年、
去年よりも今年の方がいいカラダになっています！



 

 

 

 

 

ちなみに入会して最初だけやる気マンマンで、最初週に３回
以上ジムに来る方もいますが、ほぼ確実に３ヶ月持たずに
退会されるか、全く来なくなります・・・

有酸素運動と違って、筋肉を付けるには１回だけどれだけ
頑張ってもすぐに身につくわけではありません。

特に最初の１ヶ月は筋肉があまり成長しない期間なので、
この期間にたくさん頑張ってもとても効率が悪いのです。

ですので、最初のやる気を小出しにして、淡々と最低
週に１回、心とカラダに余裕があれば週に２回来て下さい
と入会された会員さまに口を酸っぱくして言っています。

 

最後になりますが、アーミーフィットネスジムは、
もしも私がサラリーマンだったら、こんなジムに通いたい！
と心から思えるジムにしたいと思ってオープンしました。

低価格で、仕事帰りに荷物が少なく通えて、短時間で
週１回通うだけで、確実に肉体改造効果があるジム・・・

私は仕事柄、カラダを鍛えるのが仕事なので、継続して
トレーニング出来ていますが、もしもアーミーフィットネス
ジムが閉店して、普通のサラリーマンになったとしても
週に１、２回は必ず筋トレします！

なぜなら、やはり単純に太っているのはカッコ悪いし、
何より、週に１回５分程度の筋トレだけで、体型がキープ
出来るのならこんなに楽なことはないと心から思います。

ボディビルダーのようなカラダになる必要はありませんが、
メタボ体型になる必要なんてもっとありません！

いかに楽して、カラダを改造していくか。

ぜひ、あなたも楽してカラダを変えて下さい！
それでは、また。

 

追伸

たまにある質問で、

「男性は平日の朝使えないんですか？」

というのがあります。

例外としては、「２ヶ月１０万ダイエットコース」の方や、
「９０分マンツーマン」「６０分マンツーマン（会員さま
のみ）」の方は、男性でも平日の朝も使えます（予約制）。

越谷という場所柄、会員さまの中には、主婦や、年配の
女性の方も多くいらっしゃいます。

その中には、「女性専門タイムだから入会した」「男性が
いると恥ずかしい」という方が少なくありません。

男性のみなさま、ご理解の程よろしくお願い致します。

 

 

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