こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
3年ぶりに開催中の「激やせコンテスト」のエントリー者が1週間で20名を超えました(*_*)
真剣に賞金獲得を目指して頑張ろうという方もいれば、賞金よりもこれをダイエットのきっかけにしたい!という方もたくさんいて本当にビックリしています(^^;)
私も久しぶりに参加して思うことは、本当にダイエットするのに良いきっかけになるなということです。
絶対に1位になろう!とは全く思いませんが、変なものを食べないようにしよう!食べ過ぎないように気をつけよう!と自然に思えます。
7月2~10日の再測定日までエントリーした方は頑張りましょう!!!
ですので本日は私が今久しぶりに実施している食事制限について少しお話したいと思います。
私は激やせコンテストにエントリーした時は体重が85,5kgもありました。。。
理由は明らかに食べ過ぎです・・・
トラックの副業をしていて疲れている・・・という理由で朝は食パン2枚とヨーグルト、昼はトラックの合間に大きなおにぎり2つとプロテインバーを食べ・・・
トラックが終わったらご褒美と称してパンやケーキを食べ・・・
21
時頃に今日も1日頑張った!とご飯2杯食べたり、ポテチやアイスを食べていました・・・
乱れた食生活をいつか戻さないといけない。。。と思ってはいましたが、このエントリーがきっかけで不思議とスパッと止めることが出来ました!!!
現在は朝は食パンを1枚に減らして、昼はおにぎりを止めてプロテインバーだけにして、トラック終了時のご褒美をコーヒー1杯だけにして、夜はご飯は1杯、ポテチは止めました。
その結果・・・
体重が現在82kg前後になったので、
約1週間で約3.5kg減ということになります!
元々食べ過ぎていたので、量を半分に減らせば簡単に落ちるとは思っていましたが、予想以上の落ちっぷりに少し驚いています(^^;)
おそらくトラックを始める前の78kgにはすぐに戻るのではないかなと思っています。
目標はー10kgの75kg前後!!!
目標達成するためにこれからも食事制限頑張ります(^^)/
それでは、また。
追伸
夜のご褒美アイスだけは、本当に頑張った日や疲れている日の夜には食べてます(^^;)
過度な我慢からくるストレスもダイエットには良くないので(^^;)
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こんばんは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
以前書きましたが、健康診断の結果で胆のうポリープ疑いで再検査をしたのですが、その結果は・・・5mm程度の胆のうポリープありでした(T_T)
だからと言って切除するほどでもないので、経過観察ということで食生活を改善して1年後どうなっているか・・・
1cmを超えると胆のう切除という選択肢もあるみたいですが、どうなることでしょう。。。
さて本日はさらにその後勢いで?8月に大腸カメラと今月胃カメラを約10年振りに実施したので、そのことについて少しお話したいと思います。
約10年前自衛隊在籍時にお腹がいつも張っている違和感から、自衛隊の医務室で大腸カメラと胃カメラを1日で実施したことがあります。
その時は大腸には異常がなかったのですが、胃に胃潰瘍があって、ピロリ菌も確認されました(゜-゜)
当時は仕事のストレスが原因だと推測しています(-_-)
なぜ今回両カメラ検査をしようと思ったのかは、10年振りということもあり、胆のうポリープで病院に行って先生と話してみて一度してみて損はないと思ったからです。
私は自覚症状としてかなり「下痢気味」なのでそれが心配だったのと、ストレスや疲れがたまると胃が痛む気がするので少し心配ではありました。。。
8月に大腸カメラをした感想は、カメラの挿入と下剤を飲むのも含めて10年前よりもずいぶん楽になったなと思いました!
結果も特に異状はなく、下痢については油っぽい食べ物でよく下るのでわかっていれば下痢止めを使って大丈夫とのことで、今でも整腸剤を使っていてそれもOKと言われたので安心しました(^_^;)
先週の胃カメラの感想は、10年前はあまり記憶になかったのですがおそらく鼻から入れたのですが、今回は口から入れましたが・・・正直大変つらかったです(T_T)
結果も悪く、逆流性食道炎があり、しかもそのレベルが6段階のうち、4段階目!とひどくてけっこうショックでした・・・
加えてすごく微細なポリープも1つあって、すぐに切除してもらったのですが、それの細胞の検査が必要で、その検査結果が今月末にわかるとのことで少し心配です(-_-)
加えてピロリ菌の検査も併せてしてもらって月末にわかります。
逆流性食道炎はひどくなると食道がんになりやすいので、その原因であるストレスやアルコールやコーヒーの飲み過ぎ、太り過ぎや猫背から来る胃の圧迫などを改善しないといけません。
特に1日中かなりコーヒーを飲むので、これは相当我慢するつもりです。。。
ストレス発散についてもより意識して休養しようと思っています。
これから年をとるにつれて、カラダのどこかが悪いのは当たり前とも思っています(+_+)
栄養バランスの良い食生活、規則正しい生活習慣、適度な運動が健康には必要です。
ただ個人的には好きなものをたくさん我慢して、趣味の時間を削って毎日早く寝て、嫌いな運動を毎日して健康になってもむなしいとも思っています。。。
好きなものを少し我慢して、趣味の時間を少し削って少し早く寝て、嫌いな運動を週1回は必ずするといったバランスが人生には必要だと個人的には思います(^_^;)
全部我慢するとストレスもすごく溜まって、それも病気の原因になってしまいますから。。。
ぜひあなたも少しでも胃やお腹がおかしいと感じたらも大腸カメラと胃カメラ(特に胃カメラは毎年1回は必ずする方もいるみたいです)の検査をしてみてください!
どんな病気も自覚症状がない状態で早期発見・早期治療が一番良いんですから!
それでは、また。
追伸
私が今回お世話になった病院は、越谷駅西口駅前になる「盛男医院」という胃腸内科です。
先生も看護婦さんもスタッフさんも大変良くしてくれましたので、越谷在住の方で胃腸に不安がある方は、ぜひ行ってみてください!
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おはようございます!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
ワクチン接種を巡っていろんな報道が出てますね。。。
スギ薬局の会長に便宜を図ったり、どこかの町長が余ったワクチンを先に接種したりと批判的な報道やコメントが多いみたいですが、捨てるくらいならその場にいる人だったり、偉い人から接種するのに何が問題あるのかと個人的には思います(-_-)
偉い人はむしろ堂々と早く接種する理由を説明して、その分しっかり仕事をすればいいと思うのは私だけでしょうか?
実際に余ったワクチンを廃棄したというニュースもあるくらいですので、もっと柔軟にワクチン接種できるようにしてほしいと思う今日この頃です。。。
さて本日は「調子が悪くて当たり前」について少しお話したいと思っています。
去年からトラックドライバーの副業を週4,5回始めてから、当たり前ですが目に見えて「疲労」が溜まるようになりました・・・
時間がある時に自分のトレーニングをいざしようと思っても、副業を始めた当初はカラダとココロがついていかず何度さぼったことか。。。
「調子が良かったらトレーニングしよう」と思っていたらいつまでたってもトレーニングする気にならないことに、いつしか気がつきました(+_+)
ですので少し前から考え方を180度変えて?「調子が悪くて当たり前」だと思って、調子が悪くても時間がある時に少しでも軽めに週2回は筋トレするようにしたら、逆に調子が良くなってきました(^_^;)
仕事の疲れやストレス、加齢、加えてコロナ禍でのストレスなどで、調子が良い人などほとんどいないと思います。。。
むしろ調子が悪い人の方が多いのではないでしょうか?
だからと言って、家でダラダラ過ごしていても調子が良くなる保証はなく、むしろ余計悪くなることもあります。。。
何か行動する時に「調子が良かったら~しよう」と考えるのは、貴重な経験やストレス発散の機会を逃す可能性が高く、もったいないと個人的には強く思います。
「調子が悪くて当たり前」だと思って、カラダを動かしたり、美味しいモノを食べに行ったり、いろいろ行動することでストレスも発散され調子が上がってくることの方が多いと感じています。
調子が良かったらしよう。ではなく、ぜひ「調子が悪くて当たり前」だと思って、少しでいいからやってみよう!と思っていろいろ行動してみてください!
個人的には調子が悪くても筋トレなどのトレーニングやウォーキング、ジョギング、好きなスポーツなど無理のない範囲でカラダを少しでも動かしてほしいなと思います(^^)/
始める前は億劫ですが、やり始めて終わる頃には「やって良かった~」と感じる事間違いなし!?ですから(^_^;)
それでは、また。
追伸
ボクシングの井上尚哉選手の次戦が6月19日にラスベガスで開催されることが正式に決まりました!
8か月ぶりの試合になりますが、スカッと素晴らしいKO勝利を見せてもらいたいです(>_<)
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