トラックドライバー | 自衛隊式肉体改造ブログ

Tag Archives: トラックドライバー

調子が悪くて当たり前！?

Posted on 2021年5月17日 by army-fitness-gym| Leave a comment

おはようございます！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ワクチン接種を巡っていろんな報道が出てますね。。。

スギ薬局の会長に便宜を図ったり、どこかの町長が余ったワクチンを先に接種したりと批判的な報道やコメントが多いみたいですが、捨てるくらいならその場にいる人だったり、偉い人から接種するのに何が問題あるのかと個人的には思います(-_-)

偉い人はむしろ堂々と早く接種する理由を説明して、その分しっかり仕事をすればいいと思うのは私だけでしょうか？

実際に余ったワクチンを廃棄したというニュースもあるくらいですので、もっと柔軟にワクチン接種できるようにしてほしいと思う今日この頃です。。。

さて本日は「調子が悪くて当たり前」について少しお話したいと思っています。

去年からトラックドライバーの副業を週４，５回始めてから、当たり前ですが目に見えて「疲労」が溜まるようになりました・・・

時間がある時に自分のトレーニングをいざしようと思っても、副業を始めた当初はカラダとココロがついていかず何度さぼったことか。。。

「調子が良かったらトレーニングしよう」と思っていたらいつまでたってもトレーニングする気にならないことに、いつしか気がつきました(+_+)

ですので少し前から考え方を１８０度変えて？「調子が悪くて当たり前」だと思って、調子が悪くても時間がある時に少しでも軽めに週２回は筋トレするようにしたら、逆に調子が良くなってきました(^_^;)

仕事の疲れやストレス、加齢、加えてコロナ禍でのストレスなどで、調子が良い人などほとんどいないと思います。。。

むしろ調子が悪い人の方が多いのではないでしょうか？

だからと言って、家でダラダラ過ごしていても調子が良くなる保証はなく、むしろ余計悪くなることもあります。。。

何か行動する時に「調子が良かったら～しよう」と考えるのは、貴重な経験やストレス発散の機会を逃す可能性が高く、もったいないと個人的には強く思います。

「調子が悪くて当たり前」だと思って、カラダを動かしたり、美味しいモノを食べに行ったり、いろいろ行動することでストレスも発散され調子が上がってくることの方が多いと感じています。

調子が良かったらしよう。ではなく、ぜひ「調子が悪くて当たり前」だと思って、少しでいいからやってみよう！と思っていろいろ行動してみてください！

個人的には調子が悪くても筋トレなどのトレーニングやウォーキング、ジョギング、好きなスポーツなど無理のない範囲でカラダを少しでも動かしてほしいなと思います(^^)/

始める前は億劫ですが、やり始めて終わる頃には「やって良かった～」と感じる事間違いなし！？ですから(^_^;)

それでは、また。

追伸

ボクシングの井上尚哉選手の次戦が６月１９日にラスベガスで開催されることが正式に決まりました！

８か月ぶりの試合になりますが、スカッと素晴らしいKO勝利を見せてもらいたいです(>_<)

Tags: KO, アーミー, アーミーフィットネス, ウォーキング, カラダ, ココロ, コロナ, コロナ禍, ジム, ジョギング, ストレス, スポーツ, ダラダラ, トラックドライバー, フィットネス, ボクシング, ラスベガス, ワクチン, ワクチン接種, 井上尚哉, 伊藤隊長, 副業, 加齢, 埼玉, 埼玉県, 川口, 川口市, 春日部, 春日部市, 疲れ, 疲労, 筋トレ, 自衛隊, 自衛隊式, 自衛隊式トレーニング, 試合, 調子, 越谷, 越谷市

→ Leave a comment

Posted in アーミーフィットネスジム, アーミーフィットネスジム越谷, ストレス, ストレス発散, メンタル, 体力, 新着情報, 疲労, 越谷, 運動不足

Tagged KO, アーミー, アーミーフィットネス, ウォーキング, カラダ, ココロ, コロナ, コロナ禍, ジム, ジョギング, ストレス, スポーツ, ダラダラ, トラックドライバー, フィットネス, ボクシング, ラスベガス, ワクチン, ワクチン接種, 井上尚哉, 伊藤隊長, 副業, 加齢, 埼玉, 埼玉県, 川口, 川口市, 春日部, 春日部市, 疲れ, 疲労, 筋トレ, 自衛隊, 自衛隊式, 自衛隊式トレーニング, 試合, 調子, 越谷, 越谷市

週に１回は家で自衛隊式筋トレしましょう！

Posted on 2020年4月25日 by army-fitness-gym| 1 Comment

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

５/６までステイホーム・・・外出自粛でみなさん、だいぶストレスがたまっているのではないかと思います。。。

アーミーフィットネスジムも5/6まで臨時休業中なので・・・

私はというと家で筋トレだけをしていてもお金を稼ぐことはできないので、会員さまの紹介でトラックドライバーのルート配送のバイトを紹介していただき、平日の午前中から夕方まで２トン車を運転して都内まで行っています！

自衛隊在籍時に大型免許を取らせてもらって、当時は３トン半トラックを運転したりしていましたが、約１０年ぶりのトラックの運転はやはり緊張感があります(゜o゜)加えて都内の道がよくわからず大変ですが、なんとか頑張れています(^_^;)

絶対に事故を起こさないように安全運転を心がけて、頑張っていきたいと思っています！

さて本日は、週に１回は家で自衛隊式筋トレをしましょう！ということで、家でするおススメの筋トレを少し紹介したいと思います。

自衛隊では体力検定という体力テストがあって、自衛隊員は年に１回必ず受けて年齢によって基準の等級をクリアしないといけません。

腕立て伏せと腹筋は２分で１級を狙うなら大体８０回が目標ですので、一般人は１分間で４０回を良い姿勢できっちり出来れば素晴らしいと思います！

特に腕立て伏せはカラダが一本芯が通っているようにカラダを上下にしないとカウントされないので注意してください。。。

腹筋は肩甲骨が地面に着いていなかったり、両手が頭から離れてしまうとカウントされませんので、注意しましょう(^_^;)

要するに腕立て伏せも腹筋もあまり勢いよく数をこなすのではなく、しっかり狙った筋肉に効かせるイメージを持って実施することが大切です。

腕立て伏せなら「胸・肩・腕」、腹筋は「腹筋だけ」です。

残りの種目は３０００ｍがありますが、これは家では出来ませんから天気の良い日に週に１回３０分を目標にゆっくり走ってみましょう！

走ることはそれだけで相当の負荷がかかるので、走るのに抵抗がない人は走れば下半身のトレーニングはそれだけで良いと思いますし、走るのがあまり好きではなかったり苦手な人は、家でスクワットとランジをするのがおススメです！

スクワットは良い姿勢で１５回すると腹筋を１００回した位の効果があると言われています！

下半身だけではなく、体幹（腹筋と背筋）もとても強化されるので、いろんなメディアでもトレーニングはスクワットだけしてれば良い！という言葉も良く見かけます(^^;)

確かにスクワットは「キングオブトレーニング」と言われている位、トレーニングの中では王道で一番効果も出ると言われている種目なので、時間が無くても１週間に１回はスクワットを１５回きっちりして欲しいと思います！（１分くらいしかかかりませんし(^_^;)）

ランジは足を前に出すフロントランジと後ろに出すバックランジがあります。前足を鍛えたいならフロント、お尻や腿裏を鍛えたいならバックランジをしましょう！

特に女性でヒップアップを狙うならバックランジがおススメです(^^)

男性でスポーツをしている人はジャンプランジもおススメです！！！強度は格段に上がりますが、下半身全部を総動員するので一般人は３０回きっちりしとけば言うことありません(>_<)

上記の４種目（腕立て伏せ１分、腹筋１分、スクワット１５回、ランジ２０～３０回）をきっちりするだけで約５分（２人なら８分位）で筋トレ出来ます！

あとはつらいので家で１人でするのではなく、誰か家族や恋人、友人とすることが大事だと思います。

特に筋トレ上級者はメンタルが強いので一人で出来ますが、初心者は一人だとなかなか継続出来ません・・・

せっかく自粛中で家に家族がだれかいるのなら、ぜひ家族の誰かに声をかけて一緒にトレーニングしましょう！１人暮らしなら友人や恋人とネットで中継しながら一緒に？同時に？トレーニングしたりするのも良いかもしれません。

もしかしたらこれからはオンライン飲み会やオンライン合コン、オンライン婚活、オンラインレッスンなど自粛生活が続くことによってサービスも激変していくかもしれません。。。

しかしそうしたサービスに時代に、順応していかなくてはいかないとも思う反面、やっぱり人と人が直接触れ合うサービスは格別で永遠に無くならないとも思います。

とにかくこれからいつもと違ったＧＷが始まりますが、家や公園などで最低でも週に１回（出来れば２回）は筋トレ、出来れば自衛隊式筋トレをやってほしいと思います(^^)/

それでは、また。

追伸

久しぶりにユーチューブをアップしました！

中１の息子と一緒に自衛隊式筋トレした様子をぜひご覧ください(^^)/