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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

緊急事態宣言が昨日近畿３府県でも解除されました（残る首都圏と北海道は今月末の解除を目指すとのことです）！



埼玉は東京都と解除時期を同じにするためまだ解除されていませんが新規感染者は連日少なく、解除目安の人口１０万人当たり０．５人以下の基準をクリアしています。

おそらくウイルス全般の特徴として熱に弱いのでこれから夏にかけて収束しますが、また秋冬になると第２派が来るとも言われています・・・

いろんな研究者がいろんなことを言っていますが、こればかりは実際に時間が過ぎないとどうなるかわかりません。。。（実際に日本で感染爆発しなかったのは自粛したせいなのか？国民性によるものなのか？それともBCG？はっきり解明されていません）

個人的には３密を気にしつつ、バランスの良い食事、規則正しい生活、適度な運動、ストレスをためない等に気をつけて生活していくしかないと思っています。

将来的にワクチンが出来るか集団免疫が出来るかなどするとしてコロナが収束するまで約２年位かかると言われています。

加えて経済がコロナ以前の水準に戻るには３年かかる！？と言われています。。。実際に緊急事態宣言が解除されたからといって、すぐに以前のような生活にいきなり戻るのは無理があります・・・



コロナのせいで？おかげで？テレワークが進んでわざわざ通勤しなくても仕事が出来るようになったり、これまでの価値観がガラッと変わりました。

中にはリモートで仕事するだけではなく、オンライン飲み会やリモート筋トレの方がリアルでするよりも好きになった人はコロナが収束してもそうした生活を続けるのではないでしょうか？

インターネットの発達も関係しているのでしょうが、オンラインやリモートのサービスはこれからもどんどん充実していくでしょう。特にスマホ１台あれば何でも出来るようになるでしょう。

では逆に、リアル店舗の強みだったコンビニや２４時間マシンジムのような「いつでも利用できる」という価値観はどんどん下がっていくと思われます。つまり、わざわざリアル店舗に行くのであればそこに行く「目に見えない価値」が見いだせないと厳しいと思います。

他分野のことは置いといて、フィットネス業界で言うと、リモート筋トレやオンラインレッスン、筋トレアプリが大盛況です。



実際に多くのスポーツジムが自粛していて、そこに通われていた人たちがそうしたサービスを利用していると思われます。そうしたサービスは自分の都合で自分の部屋でいつでも利用出来ます。

実店舗を持つ身としてはそうしたサービスとの差別化、これまで以上にそこに行かないと出来ない体験、そこに行かないと出来ないコミュニティを作っていかないといけないと強く思います。

 

最近のニュースでアメリカで年内にワクチンが完成する！？とのニュースも見かけました！日本でも来年にはワクチンが回ってくるかもしれません(゜o゜)

日々変わる世界情勢、コロナ関連の情報、経済の動向、新しいサービスの台頭・・・

１日１日コツコツ進むだけですが、その先私は２年後を見据えています。

コロナが収束して、みんなが感染を心配せずに自由に生活・活動が出来るようになる２年後を。

それまでの２年間はおそらく我慢の時になりますが、それでも会員として来てくれる方々との強いつながりの構築と、あまり会員様が来ないからこその親身な指導や独自のサービスなどをより深く追及していかなければならないと思っています。

ちなみにトレーニングにおいてはこんな状況ですので、何年後こうなりたいとかは今は特になく、とにかく最低週１回はきっちりトレーニングしていくだけです(^_^;)

仕事、健康、プライベート、肉体改造・・・

あなたは何年先を見据えて、今何をしますか？

それでは、また。

 

追伸

今までのところ、例年と較べて自殺者の数は少ないらしいです。

原因は学校が自粛でいじめがなくなったことと、会社がテレワークになったことにより仕事や人間関係などで悩むことが減ったためらしいです。

ただ６月以降多くの学校はおそらく再開されますし、何よりコロナによる倒産や不況で多くの失業者が出てくるので、まだ全然安心は出来ません・・・

連日メディアは視聴率をとるために？コロナのニュースで不安を大きく煽ったりしますが、すべてのニュースを鵜呑みにせず、自分でしっかり状況判断して行動して欲しいと強く思います。。。

 

 

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

５/６までステイホーム・・・外出自粛でみなさん、だいぶストレスがたまっているのではないかと思います。。。



アーミーフィットネスジムも5/6まで臨時休業中なので・・・

私はというと家で筋トレだけをしていてもお金を稼ぐことはできないので、会員さまの紹介でトラックドライバーのルート配送のバイトを紹介していただき、平日の午前中から夕方まで２トン車を運転して都内まで行っています！

自衛隊在籍時に大型免許を取らせてもらって、当時は３トン半トラックを運転したりしていましたが、約１０年ぶりのトラックの運転はやはり緊張感があります(゜o゜)加えて都内の道がよくわからず大変ですが、なんとか頑張れています(^_^;)

絶対に事故を起こさないように安全運転を心がけて、頑張っていきたいと思っています！

 

さて本日は、週に１回は家で自衛隊式筋トレをしましょう！ということで、家でするおススメの筋トレを少し紹介したいと思います。

自衛隊では体力検定という体力テストがあって、自衛隊員は年に１回必ず受けて年齢によって基準の等級をクリアしないといけません。

腕立て伏せと腹筋は２分で１級を狙うなら大体８０回が目標ですので、一般人は１分間で４０回を良い姿勢できっちり出来れば素晴らしいと思います！



特に腕立て伏せはカラダが一本芯が通っているようにカラダを上下にしないとカウントされないので注意してください。。。

腹筋は肩甲骨が地面に着いていなかったり、両手が頭から離れてしまうとカウントされませんので、注意しましょう(^_^;)

要するに腕立て伏せも腹筋もあまり勢いよく数をこなすのではなく、しっかり狙った筋肉に効かせるイメージを持って実施することが大切です。

腕立て伏せなら「胸・肩・腕」、腹筋は「腹筋だけ」です。

残りの種目は３０００ｍがありますが、これは家では出来ませんから天気の良い日に週に１回３０分を目標にゆっくり走ってみましょう！

走ることはそれだけで相当の負荷がかかるので、走るのに抵抗がない人は走れば下半身のトレーニングはそれだけで良いと思いますし、走るのがあまり好きではなかったり苦手な人は、家でスクワットとランジをするのがおススメです！

スクワットは良い姿勢で１５回すると腹筋を１００回した位の効果があると言われています！

下半身だけではなく、体幹（腹筋と背筋）もとても強化されるので、いろんなメディアでもトレーニングはスクワットだけしてれば良い！という言葉も良く見かけます(^^;)

確かにスクワットは「キングオブトレーニング」と言われている位、トレーニングの中では王道で一番効果も出ると言われている種目なので、時間が無くても１週間に１回はスクワットを１５回きっちりして欲しいと思います！（１分くらいしかかかりませんし(^_^;)）



ランジは足を前に出すフロントランジと後ろに出すバックランジがあります。前足を鍛えたいならフロント、お尻や腿裏を鍛えたいならバックランジをしましょう！

特に女性でヒップアップを狙うならバックランジがおススメです(^^)

男性でスポーツをしている人はジャンプランジもおススメです！！！強度は格段に上がりますが、下半身全部を総動員するので一般人は３０回きっちりしとけば言うことありません(>_<)

上記の４種目（腕立て伏せ１分、腹筋１分、スクワット１５回、ランジ２０～３０回）をきっちりするだけで約５分（２人なら８分位）で筋トレ出来ます！

あとはつらいので家で１人でするのではなく、誰か家族や恋人、友人とすることが大事だと思います。

特に筋トレ上級者はメンタルが強いので一人で出来ますが、初心者は一人だとなかなか継続出来ません・・・

せっかく自粛中で家に家族がだれかいるのなら、ぜひ家族の誰かに声をかけて一緒にトレーニングしましょう！１人暮らしなら友人や恋人とネットで中継しながら一緒に？同時に？トレーニングしたりするのも良いかもしれません。

もしかしたらこれからはオンライン飲み会やオンライン合コン、オンライン婚活、オンラインレッスンなど自粛生活が続くことによってサービスも激変していくかもしれません。。。

しかしそうしたサービスに時代に、順応していかなくてはいかないとも思う反面、やっぱり人と人が直接触れ合うサービスは格別で永遠に無くならないとも思います。

とにかくこれからいつもと違ったＧＷが始まりますが、家や公園などで最低でも週に１回（出来れば２回）は筋トレ、出来れば自衛隊式筋トレをやってほしいと思います(^^)/

それでは、また。


 

追伸

久しぶりにユーチューブをアップしました！

中１の息子と一緒に自衛隊式筋トレした様子をぜひご覧ください(^^)/

 

 

 

 

 

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