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こんにちは。
アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。

先日のテレビ放送で私も一瞬だけテレビに映りました。
一瞬だけでも少し恥ずかしいですね・・・

私が隊長のかわりをやれと言われても恥ずかしくて
絶対に出来ません・・・

さて、今回は私の普段しているトレーニングを
あなたにお伝えしたいと思います。

私が普段しているトレーニングは主に以下の３種目です。

１　フロントランジ（ジャンプ）

２　懸垂

３　ディップス

 

まず「フロントランジ」ですが、もちろん私はジャンプ
しています。

会員さまと違うのは鏡を見ながら、膝が地面すれすれ
まで下がっているか確認して、１回ずつ「全力」で
「３５回」しています。

全力でやるとかなりきついです・・・



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

２つ目の「懸垂」は１８キロ分のペットボトルが入った
リュックを背負ってしています。

最初の１セットは１８キロで約１０回（調子による）
します。

２セット目は１６キロに下げて１セット目と同じ回数を
します。

３セット目以降も２キロずつ下げて、回数は変えずに
大体６～８セットしています。

ちなみにインターバル（休憩）は２分に決めています。



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

最後の「ディップス」ですが、これは胸や二の腕を鍛える
のによく効きます。

これも懸垂と同じように１８キロのリュックを背負って
しています（懸垂と違い２キロずつ減らさない））。

回数は１２回固定で、４～５セットしています。

インターバルは懸垂と同じく２分です。



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

ちなみにディップスのかわりに腕立て伏せをするときも
あります。腕立て伏せも胸・二の腕を鍛えるには
よく効きます。

 

この３種目さえしておけば全身をしっかりトレーニング
出来ると考えているので、必ず週２回はこの３種目を
しています。

６月からはゴールドジムを休会していて、バーベルや
ダンベルを使ったトレーニングは全くしていませんが、
全身の筋肉量は減っていないように感じています。

それどころか背中に関しては、以前よりも懸垂を
負荷をかけてするようになり、さらに発達している
ように感じます。

これからもより簡単で、より効果の出るトレーニングを
隊長と一緒に考えて、自分のカラダで実践していこうと
思っています。

会員さまで負荷をかけたい場合は、お気軽に言って
くださいね！

それでは、また来月！

 

追伸

来月は私の食生活についてブログをアップします！

どうぞお楽しみに！

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

前々回のブログでお伝えした良いお知らせをここで
発表したいと思います！

なんと明日、１１月１３日（水）深夜２４時２０分から
１時間番組の「せんせいのせい」という番組内に
わたくし、伊藤隊長が出演します！

といってもスタジオに行ったわけではなく、
アーミーフィットネスジム内でぽっちゃりアイドルを
１週間みっちりトレーニングして引き締めたのです！



 

 

 

 

 

内容は明日のテレビ放送を楽しみにして見てもらうと
して、個人的にテレビの撮影を１週間みっちりした
のは初めての経験だったので、とても疲れましたが
本当に良い経験となりました。

１週間であんなに引き締めることが出来て自分の
中でも自信となりました。

「２か月１０万円コース」には元々自信があった
のですが、これを機に「１週間３万円コース」を
作ってもいいかもと思いました！

さて、このテレビ放送は深夜ということで、比較的
「若い」年齢層の方が多く見られると思います。

アーミーフィットネスジムには多くの「若い」
サラリーマンやＯＬ、主婦の方がいらっしゃいます。

「若い」ということは、カラダもまだまだよく動きます。

しかし、「若い」ということは時間がない方も多い
と思います。

仕事・子育て・趣味など限られた時間の中で「運動」に
時間を使うのがどれだけ大変か私もサラリーマン生活を
少し経験したので良くわかります。

しかし、「運動」に週１回３０分でも時間を使うと
良いことはたくさんあります。

健康はもちろん、ダイエットや筋力アップをで見た目も
良くなります。ストレス発散にもなるでしょう。

テレビ放送を見て少しでも興味を持った方はぜひ、
アーミーフィットネスジムまでお越しください！

それでは、また。

 

追伸

テレビの放送を見て、改めてまたブログで書こうとは
思いますが、トレーニングで追い込める強度は人それ
ぞれです。

なによりも大きなモチベーションがあるかないかでも
頑張れるかどうか変わってきます。

ぽっちゃりアイドルの頑張りとその変わっていく経緯を
思いだすと、私は今でも胸が熱くなります。

ちなみにそのアイドルの名は「うさまりあ」さんです。

うささんの頑張り＆変化をお楽しみに！

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

早いものでなんと、アーミーフィットネスジムを
２０１１年１１月越谷にオープンしてから３年目
となりました！

２年前、私にとって「越谷」は何の縁もゆかりも
なかった場所でしたが、今となっては多くの「越谷」の
会員さまに支えられ、ジムを営業することが出来て
います。



 

 

←キッズアーミーの風景
会員さまのお子様も多くいます！

 

 

本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

越谷にジムをオープンして本当に良かったと思います。

この越谷を拠点に将来的には春日部や、せんげん台、
草加あたりに２号店を５年目までに出したいと思って
います。

 

アーミーフィットネスジムとしての、３年目の目標は
「新しくトレーナーを雇うこと」です。

今は私と軍曹の２人で営業していますが、いつ事故や
ケガで休んだりしないといけなくなると、ジムの営業に
大きな影響が出ます。

特に平日夕方の時間帯は１人では回しきれないのが、現状
です。。。

別に元自衛官にはこだわっていませんが、やる気があって
「あいさつ・返事」がきちんとできる人を採用したいと
思っています。

 

さて、個人的な３年目の目標は・・・

「懸垂２５回（現在２０回）」

「ボクシングのさらなる上達」

「体重７５キロ前後で、体脂肪１０％前後」

具体的に少し高めの目標設定を、こうして文章にすると、
トレーニングに対するモチベーションがまた一段と
高まります！

特に懸垂は自衛官現役時でさえ１７回がベストだった
ので、２５回は未知の領域です。

週に２回必ず懸垂だけはしているので、なんとか
来年中には達成したいと思います！

最後になりますが、３年目はこれまでよりも
さらに全力疾走していく所存です！

真剣にダイエットしたい方、確実に肉体改造したい方、
何かトラブルに巻き込まれた時に自己防衛出来る力を
身につけたい方、自衛官・警察官・消防官希望の方など、
ぜひアーミーフィットネスジムまでお越しください。

あなたの力になれるように私と軍曹が全力でサポート
していきます！

３年目もどうぞよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

３年目突入を記念して、次回以降のブログで良い報告が
出来そうです！

お楽しみに！！！

 

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