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久々の軍曹ブログ「ケガについて」


こんにちは。
アーミーフィットネスジム川田軍曹です。

久々のブログ更新です。

筆不精とパソコンアレルギー、加えて「ケガ」のために
なかなかブログを書く気になれませんでした・・・

実は5月末にかなりお酒を飲んだあとに、新宿にある
「アームレスリングBAR」というアームレスリングを
楽しみながら飲める店に行きまして、約3時間ほど
アームレスリングとお酒を楽しんできました。

翌朝、起きたらなぜか鎖骨がすごく痛くて、左腕が
全く上がらなくなっていました・・・

間違いなく原因は、アルコールの入った状態で
無理な力でアームレスリングを楽しんだからに
違いありません。。。

 

6月中は上半身の全てのトレーニングをしないで、
下半身のみトレーニングしていました。

7月の現在でもまだ8割程度の回復具合ですが、
最近やっと懸垂やディップスをしても痛みが出ない
ようになりました。

 

私はケガで痛みがある場合は、トレーニングをしません。

中途半端にしても効果が出ないし、筋肉にはマッスル
メモリーがあるので、2,3ヶ月何もしないでも、
トレーニングを再開すれば、すぐに元の状態までは
カラダが出来上がるのを感覚的に知っているからです。

 

あなたもカラダのどこかケガをした時は、まずはケガを
治すことに専念(休養)して、痛みが出なくなってから
トレーニングするようにしてください。

一番ダメなのは、無理してケガをさらに悪化させること
ですから!

もちろん私のように飲酒後のトレーニング・スポーツも
絶対ダメですよ!

・・・それでは、また次回!

 

追伸

最近引越しをしました!

本当に偶然なんですが、伊藤隊長の比較的近所に住む
ことになりました。

隊長からは引越し祝いとして「プロテイン」と
「自転車」をいただきました!



 

 

 

 

 

 

 

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毎週土曜日に筋肥大特別訓練コース開催します!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

サッカーの本田選手のACミラン入団会見&デビュー戦&
初ゴールは見事でしたね!!!



 

 

←素晴らしい入団会見

 

 



 

←見事な初ゴール!

 

 

 

入団会見では小学生の時の作文の夢が実現したと話して
いましたね!



 

←小学生の時の作文

 

 

 

小学生の頃から、夢をしっかり見ていたから夢を
実現出来たんでしょうね。

ほとんどの人は夢を100%完全に実現できないかも
しれませんが、夢を見るのは自由です。

夢に向かって努力出来るか出来ないかで、人として
大きくなれるかどうか変わってくると思います。

夢を見るのに大人も子供もありません。

ブログを読んでくれているあなたや、アーミーフィット
ネスジム
の会員さまにはなんでもいいので、夢を持って
努力して欲しいなと思います。

特に今年何をするか?今年こそどうするか?

そうした夢をもつと前向きな気持ちで日々頑張れると
私は思っています。

 

さて、本日は1月25日(土)から毎週土曜日19:30
から20:30の1時間、新たに始まる「筋肥大特別
訓練コース」についてご紹介したいと思います。



 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジムではこれまで徹底的に自衛隊
の訓練要素を取り入れた自体重トレーニングにこだわ
ってきました。

自体重の方が自分の体重だけで、どこでも短時間で
トレーニング出来ますし、トレーニングの種類も
少なく簡単に全身を引き締めることが出来ます。

一方ダンベルやバーベルを使ってカラダを大きく筋肥大
したい人は、ダイエットやカラダを引き締めたい人よりも
圧倒的に少ないと思います(特に女性はいないのでは
ないでしょうか・・・)。

しかし、アーミーフィットネスジムの会員さまに
直接「筋肥大に興味がありますか?」と聞くと、
少数ではありますが、確実に何人かいました。

どこのスポーツクラブでもフリーウェイト(ダンベルや
バーベル)のスペースが設置してあります。

しかし、初心者やジムに入会したばかりの方には敷居が
高く、一歩足を踏み込むのに躊躇したことがある方も
多いのではないでしょうか?

やり方もよくわからないし、タンクトップを着たムキ
ムキマンが鏡の前でハアハア言ってては、邪魔しては
いけないと多くの人が思います。。。

フリーウェイトは正しいフォームをとるのが難しく、
さらに重量や回数、セット数の設定がとても難しい
のです。。。

もちろん本などを読んで勉強すれば誰でもわかるのです
が、やはり経験者に直接指導してもらえたら、それに
勝るものはありません。

私はスポーツクラブに勤務していた時も、自衛官在籍
時代も、自衛官在籍中にスポーツクラブに通っていた
時も含めて、我がアーミーフィットネスジム川田軍曹
以上の肉体美を見たことはありません!!!

筋肥大にも一般人が見たらやりすぎて気持ち悪い筋肥大と
一般人が見ても素晴らしいと思う筋肥大があると私は
思います。

川田軍曹の肉体美は本当に素晴らしいものがありますし、
間近でみると圧倒されるものがあります・・・

川田軍曹はゴールドジムで長くフリーウェイトを使って
トレーニングしていたので、知識・経験とも素晴らしい
ものがあります(マニアックです・・・)。

一体川田軍曹は、ダンベルやバーベルを使って

「どのくらいの重量で、どのくらいの回数・セット数を、
どのくらいの頻度でトレーニングしていたのか?」

100キロのバーベルを1回上げれてもカラダが
イマイチだとただの自己満足です。

逆に言えば70キロのバーベルしか上げれなくても
素晴らしいカラダなら正しい筋肥大トレーニングだと
言えます。

自体重トレーニングに少しマンネリを感じた方
今よりももう少しムキムキにカラダを変えたい方
ぜひ、ご参加ください!

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジム内にダンベル&バーベル
エリアを1月25日からジムの隅に設置しますが
使用したい方は、使用料として月1000円を月会費に
加算させていただきます。

スペースが狭いため無料にしてしまうとそこに
たくさんの方が溜まる可能性があるので・・・

月1000円頂く代わりに、しっかりと指導・補助を
するので(混雑の状況にもよりますが)、しっかりと
筋肥大したい方はぜひ前向きにお考え下さい。

 

 

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出産・妊娠ラッシュ!


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

先週末はアミコンでした!

当日キャンセルや、当日参加の結果、男女10対10で
開催することが出来ました。

18時からなんと23時までジム内で食べて飲んで
おしゃべりして参加者の皆さん楽しんでいました。



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

会員さまの主婦による手料理や、クリスマスプレゼント
交換、クリスマスケーキ作りなど良い雰囲気の中で
皆さん仲良くなれたと思います。



 

 

←特製もつ煮込み!

 

 



 

 

←ケーキ作り

 

 



 

 

←ケーキ完成!

 

 

参加者の皆さん、いい人を見つけて楽しいクリスマスを
過ごして欲しいなと思います!

 

さて、本日は会員さまの出産・妊娠ラッシュについて
少しご報告したいと思います。

先月、先々月とアーミーフィットネスジムの会員さまに
良い報告が続きました!

無事に出産を終えてお子様と一緒に復会をされた会員
さまがなんと3名もいらっしゃいます!

一方妊娠されて、休会・退会される方も4名います。

特に嬉しかったのが、30代後半のOさんの妊娠です。
待望の第1子だったので、最後ご主人も一緒にご挨拶
に来られて、ご丁寧に菓子折りまでいただきました。

Oさんは会員歴も長く、私のブログの読者でもあった
ので、筋トレをすると妊娠しやすくなるという私の
説を信じて(?!)、必ず週に1,2回ジムに来て
いつも全力でトレーニングされていました。

そうした過程を知っているので、本当に嬉しかった
です!

 

以前のブログでも書きましたが、特に女性にとって
筋トレをして筋肉をつけることは妊娠しやすくなる
と私は確信しています。

確実に平熱が上がりますし、ストレス発散にもなり、
かつメリハリのあるカラダになるので、自然とご主人
にとっても魅力的になるはずです!

女性はよく食事制限だけでダイエットをしようと
しますが、運動(特に筋トレ)を併せてしないと、
最悪筋肉だけ減らして、体重が落ちます。。。

その後、リバウンドが来て筋肉が元に戻らず、食べた分
だけ脂肪になり、太って特にお腹だけ出っ張って
魅力も激減する・・・

という悪循環にハマりがちです。。。

現代人は日常生活で運動する機会はほとんどないと
思います。

特にサラリーマンやOLでデスクワークをされている方は
1日中動かず、運動は通勤のみ・・・という方も多いと
思います。

意識的に週に1回でいいので、家で寝る前に筋トレを
するだけで確実にカラダは変わっていきます。

特に女性は女性ホルモンの影響で筋トレをしてもなかなか
筋肉がつきにくいと言われています。強度の強い筋トレ
をしても筋肉ムキムキになることはありえません。

逆に言えば女性はホルモンの影響でどうしても脂肪を
ためやすい体質と言えます・・・

筋トレをして筋肉をしっかりつけて平熱を上げる。
かつ筋トレ終わりは達成感・充実感も得られ、それが
ストレスの発散にもつながります。

病院に行って不妊治療をしている方もぜひ、運動特に
筋トレをしてみてほしいと思います!

お金も時間もかかりません!
ぜひお試しを!

それでは、また。

 

追伸

ちなみに不妊には男性側にも問題がある場合も最近は
多いそうです。。。

原因は食生活と運動不足、ストレス過多などが言われ
ています。

男性も毎日仕事で忙しいとは思いますが、週に1回は
運動をする時間を作って、積極的に運動不足解消と
ストレス発散してください!

 

 

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