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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

６月に入って暑い日が続きますね(+_+)

私は６月に入った２週間、副業のトラック配送が大忙しで、暑さのせいもあり毎日クタクタでした(T_T)

自分のトレーニングをする元気も全く起きず？、日頃アーミーに通われている会員さまが仕事終わりにアーミーに来てトレーニングする姿を見て、改めて「すごい！！！」と思う今日この頃です(+_+)

 

さて本日は私の腕と肩の筋肉がついてきた！ことについて少しお話したいと思います。

トラック配送の仕事をはじめて明らかに腕と肩の筋肉がついてきました！



約２トンの物品をトラックに積んで下ろす作業は、想像以上に腕と肩を使うので、考えようによっては約１時間腕と肩の筋トレをしているようなものです(^_^;)

私はこれまで腕と肩の筋肉をあまり強く意識して鍛えてこなかった（個人的に効率が悪いと思っているので）ので、トラックの副業を始めて１年経って、腕と肩の筋肉の成長を最近実感しています！

腕・肩以外にも腰もかなり使い、トラックドライバーの職業病と言われている「腰痛」に関しては、日頃からBIG3で腰を強く鍛えていたせいか腰が強くなった実感はあまりありませんが、腰痛はこれまでほとんどありません(^_^;)

腕と肩が強くなった実感として、１年前と較べて２～３㎏体重が増えたのですが、懸垂は変わらず２０回なんとか出来ます。

普通は体重が増えれば懸垂の回数は下がるのですが、おそらく腕と肩が強くなったので体重が増えても回数がキープできていると推測しています。

１つ気をつけていることは、腕と肩は小さな筋肉なので疲労が出やすく残りやすいので、トラックが早く終わって時間に余裕がある時は近くのスーパー銭湯（健美の湯！）に行って疲労回復するように心がけています。

最低でも週１回は必ず行くように意識しています(^_^;)



腕と肩を鍛える筋トレは本当にたくさんの種類があります。

しかしボディビルダーなどではない普通の人は細かい種目をたくさん覚えてトレーニングするよりも、ベンチプレスと懸垂をしっかりしていれば腕と肩の筋肉を鍛えるには十分だと思います。



むしろそれより日常生活で重いモノを持つ機会があれば率先して持つようにすることの方が、腕や肩の筋肉をつけるのは効率的だとトラックの仕事をして思いました。

あなたもスーパーの買い物などでは極力カートを使わないなど、日常生活で重いモノを持つ機会があれば積極的に持つようにして、腕と肩の筋肉を鍛えるようにしましょう(^^)/

それでは、また。

 

追伸

ワクチン接種のスピードが上がってきました！



ジムの会員さまでも医療従事者の方などは接種を終えた方もいて、副作用が思ったよりなかったみたいで良かった！という話も聞きます。

副作用があろうとなかろうと、多くの人がワクチンを接種することが今のところ日常生活に戻る唯一の近道です。

アーミーフィットネスジムでも世間の状況を見ながら、将来的にはワクチンを接種した人はマスクを外してトレーニングしてもよいことにしようと思っています。

個人的にはワクチン接種で重い副作用が出る確率よりも、車やトラックを運転して事故する確率の方がよっぽど高くて怖いと思っています・・・

あなたはどう思いますか？

 

 

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

5/29に後楽園ホールで開催されたリョウタの試合観戦に行ってきました！

・・・結果から言えば、リョウタの大差判定勝利でした！

相手は１００戦以上の戦績のあるタイ人でしたが、本当に危なげなく勝ってくれました(^_^;)

以下ネット記事転載です。

第7試合　セミファイナル 56.5kg契約　3分5R
○馬渡亮太（治政館／WMOインターナショナル・スーパーバンタム級王者、元ジャパンキック＆タイ・チェンマイスタジアム認定バンタム級王者）
×ポンチャン・ペッノンセン（タイ／ブレイブジム）
判定3-0 (50-46/50-46/50-46)

1月大会のメインでWMO王座を獲得した馬渡が登場。1R、サウスポーのポンチャンに対し、長身の馬渡がオーソドックスに構えながら圧力をかけ続け、右ボディストレートを効かせ、右ストレート、ミドル、ハイ等も当てて攻勢をキープする。

2Rも馬渡ペースで、何発も右ミドル、ストレート、ボディストレート、膝を当て続け圧倒。3Rも変わらないが、時折ポンチャンが放つ右フックがやや危険か。4Rも馬渡が右ストレートでひるませる等、優位をキープするが、カウンターの肘を警戒してか、まとめきれず。5Rも馬渡が攻勢を維持するが、倒せきれず終了し判定勝ちした。



 

相変わらず前蹴りが抜群で、タイ人もかなり嫌がっていました(+_+)

課題だったパンチも時折ボディストレートが決まったり、ノーモーションの右ストレートがきれいに決まってはいましたが、ダウンをとるまではいきませんでした(-_-)

フィジカルはこれまで観戦してきた中でも成長が一番見れた気がします！

押し負けることもなく、首相撲でもほとんど負けていなかったと思います。

本人もまだ伸びしろを感じているようで、これからも週１回きっちりマンツーマンでトレーニングを継続していく予定です！

試合後、次戦の発表（８月予定）もあり、相手も日本人でかなりの強敵ですので、リョウタも少し休んでまた精力的に練習に励むことでしょう！



現地にはアーミーフィットネスジムの会員さまも何人か来ていただいて、本当にありがとうございました！

これからもリョウタの応援よろしくお願い致します(^^)/

それでは、また。

 

追伸

リョウタの試合がセミメインで、次の試合のメインイベントの試合でリョウタの１年後輩２０歳のモトヤスックが４２歳の大ベテランを１ラウンド、左フック１発で失神KO勝利しました(゜-゜)



試合後はなかなか意識が戻らずタンカで運ばれていきました(+_+)

改めて命を懸けた危険なスポーツなんだなと改めて思いました・・・