こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
２月も中盤が過ぎて少し暖かくなってきましたね！
しかしまだまだ朝夕は冷えるので、風邪などで体調悪くしないように気をつけましょう(^^;)
さて本日は、ヒロキを含む総勢８名のアーミー会員さまが、「スパルタンレース」に参加されたので、少しスパルタンレースについてお話したいと思います。
スパルタンレースとは、世界４０カ国・年間１７０レース以上が開催されている世界最高峰最大級の障害物レースです！
各競技レベルに応じて、５km～２０km以上のランに加え、２０～３０個の障害物が設置されており、それらを参加者の肉体のみで乗り越え、ゴールを目指すタフなレースなのが特徴です。
ちなみにレース中の障害物をクリアできなければ罰ゲーム（バービーなど）も設けられています。。。
今回チームアーミーが参加したのは・・・
２０２４年２月１７日（土）に、こもれび森のイバライド（茨城県稲敷市）で開催された「Spartan Race in 茨城」です。
参加したカテゴリーは＜SPRINT（スプリント）＞で、５kmの走行と障害物２０個のレースとのこと。
登り綱や重い石の運搬、雲梯などの障害をクリア目指して頑張ってました！！！
個人的には自衛隊在籍時に「障害走」という訓練を思い出します(^^;)
鉄帽などの装具をつけて小銃を背負って、各種障害をクリアしていくのですが、終わった後の達成感や爽快感、充実感を覚えています！
・・・その後の整備（銃の手入れや洗濯など）が大変だったこともよく覚えていますが(^^;)
あのような非日常的な経験は自衛隊以外では、スパルタンレースでしか経験できないと思います！
次回また近場で開催される時は、またアーミーから何名か参加するかもしれませんので、ぜひ興味のある方は皆さんで楽しく参加してみてください(^^)/
それでは、また。
追伸
今回の参加費は１５，０００円でした。
高いととるか安いととるかは人それぞれです(^^;)
個人的には、人生で１度は参加してみて欲しいなと思います(^^♪
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こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
先日ボクシングジムに復帰して、久しぶりにワールドの会員さん達がマススパーをたくさんしてくれました！
直後はすごく充実した気分でしたが、翌日ものすごい疲労感がありました・・・(T_T)
調子に乗ってやり過ぎた・・・と少し後悔しました。。。
ということで、本日はトレーニングは追い込み過ぎない！について少しお話したいと思います。
アーミーフィットネスジムの会員様はほとんどがアラサー以上です。
無料体験時に、学生以来久しぶりに運動する方も非常に多いです(^^;)
「久しぶりの運動なので軽めにしてください！」と言っても、昔激しく部活に励んでいた方は、当時のノリ？で限界まで追い込んでしまいがちです。。。
その結果、気分が悪くなったり、食事後時間が経っていないと嘔吐したりすることがあります・・・
そういう方は、大抵負けず嫌いな？男性に多く見られ、そういう方は運動が嫌いになってしまいます(-_-)
逆に女性は淡々と出来る範囲で頑張るので、吐いたりする方はほとんどいません(^^;)
大学生以下やプロのアスリートでもない限り、追い込み過ぎることは危険です。。。
特にアラフォー以降の方は、追い込み過ぎないように自己管理することが大事です。
仕事や家事をしながらの激しいトレーニングは慢性的な疲労が溜まりますし、最悪ケガにつながります・・・
何より一番大切な「気持ち」が折れてしまうと、トレーニングをまた頑張ろうと思うまで、長い時間かかりがちです。。。
筋トレの良い所は毎日しなくても良い所です(^^;)
１週間に２回でベストですし、週１回でも十分です！
逆に週３回以上筋トレする人は、自分の年齢や仕事の疲労など考慮して追い込み過ぎないように気をつけましょう(-_-)
個人的に感じることは、当たり前のことですが４０歳を過ぎると体の節々が痛くなることが増えてくるということです・・・
肩や腰、肘や膝、手首、ごくたまに胃痛や頭痛など。。。
そうした時は絶対に無理しないで、トレーニングを休むことも大事なことです。
かといって休み過ぎても良くはならないので、軽くトレーニングしたり、ストレッチしたり、マッサージガンでほぐしたりすることも大事です。
ぜひ追い込み過ぎないように気をつけて、週１～２回しっかりトレーニングして、カラダを変えたり、体力をつけたり、ダイエットしたり、健康になりましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
年始にひどい口内炎になって、チョコラＢＢ（錠剤）を飲んだらすぐに治って、かつ体の疲労も取れたように感じたので、それ以降毎日飲むようにしています(^^;)
カラダの疲労は明らかに軽くなったように感じます！
ぜひ最近疲れ気味の方は飲んでみてください(^^)/
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こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
遅くなりましたが・・・
あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いいたします<(_ _)>
さて本日は、新年１発目ということで私の２０２４年の目標についてお話したいと思います。
今年は、ずばり・・・
「菓子パンを食べるのをやめます！」
昨年は朝食を食べたにもかかわらず、午前中に必ず菓子パンを食べていたのですが、それをやめます！
正直「菓子パンを本当に食べたい！」というより、ついいつもの癖？で食べていました。。。
体重も軽く８０ｋｇを超えて、８２、３ｋｇになってきたので、さすがにやばいと思って、惰性の菓子パン食いをやめる決断をしました！
いつもジムの帰りにアルコの菓子パン特売コーナーに寄っていましたが、もう寄るのをやめました。。。
現在２０日ですが、順調に菓子パン断ちに成功していて、菓子パン中毒から脱却出来ていると感じています(^^;)
もう一つの目標は「ボクシングジムに復帰＆スパー大会参加」です！
コロナに入ってすぐに通っていたワールドスポーツボクシングジムを退会したのですが、今月からチケット会員ではありますが、復帰を果たしました！！！
「月に最低２回通う」という低い目標にしたので、これを１年通して守りたいと思います(^^;)
先日は初めて金曜の夜に行ったのですが、マススパーがたくさん出来て、自分の体力の無さを実感できました。。。
色々指導してもらったので、コツコツ練習を積み重ねて４月開催予定のスパーリング大会（足立ボンバイエ）に参加したいと思います！
あとは毎年の目標でもありますが、トラックの副業を今年も継続するので、無事故無違反を目標にするのと、トレーニングや生活全般を通してケガや病気をしないように、改めて食事・休養（リフレッシュ）・睡眠に気をつけようと思っています(^^♪
会員様もそれぞれ今年の目標を設定した方も多いと思います。
高すぎる目標だと気持ちが折れやすいので、継続可能な最低限の目標を決めて、１年継続出来るように今年も頑張っていきましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
年始早々地震があったり、飛行機の事故や、松本人志のスキャンダルなど、色々な出来事がありました。。。
自分でコントロール出来ないことも多いですが、せめて自分でコントロール出来ること（体調管理など）は十分気をつけて、今年も元気に生活していきましょう(^^)/
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