Tag Archives: 激痩せコンテスト

こんばんは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

激痩せコンテスト2016の結果が出ました！！！
（ジムに結果貼ってますので見てくださいね！）

エントリーされた方、本当にお疲れ様でした！
入賞された方も、そうでない方もよく頑張った
と思います。メリハリをつけてこれからも肉体
改造頑張っていきましょう！

さてアーミーフィットネスジムをオープン以来、深刻な怪我
をしてこなかったのですが、先月トレーニング中に大きな
怪我をしてしまいました・・・

タイトルにもありますが、ずばり「腰」を痛めました・・・

その日はフリーウェイトで「デッドリフト」をしていたの
ですが、その日はとても調子がよく、いつも９０ｋｇ８回が
ＭＡＸなのですが、調子に乗って？９５ｋｇをしてみよう
と思って、実際にしてしまいました。。。

９５ｋｇ出来たことは出来たのですが、終了後尋常じゃない
腰の痛みを感じました・・・



 

←６月３日腰痛発症

 

 

それ以来約１か月以上経ちますが、デッドリフトは腰が痛す
ぎて出来ず、スクワットも少し痛みが出ます。。。

何よりも腹筋が痛すぎて出来ません・・・

腰痛の方が腹筋をすると腰が痛いという気持ちがよくわかり
ました。。。

腰痛持ちの方は無理をしないでトレーナーまで言って
下さいね！

アラフォー位から、腰・膝・肘などの関節を痛めやすいと
言われています。

運動不足による筋力低下・柔軟性低下などの理由もあります
が、今回の私のように調子に乗って？無理をしたトレーニング
による怪我だけはしないように注意しましょう。。。

それでは、また。

 

追伸

先日は心労から３９度の高熱を出してしまいました・・・



 

←７月１０日高熱発症

 

 

インフルエンザや風邪ではなく、知恵熱みたいなもので
少し頭痛がするくらいで、全然辛くなく食欲もあって
内科の先生も驚いていました。。。

心が異常をきたすと、カラダも異常をきたすということが
よくわかりました。。。

皆さんも心の健康にも十分気を付けましょう。。。

 

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

ゴールデンウィークも終わって一気に暑くなってきま
したね！運動しやすくかつ薄着になってくるので、
体を引き締めるには絶好の季節になってきました！

ですので、今回は前回の渡辺ブログでもお知らせしま
したが「２０１６激痩せコンテスト」の告知と併せて、
私も少し頑張るぞ！という宣言をしたいといます。

激痩せコンテストの詳しい内容は前回の渡辺ブログを
参照しますが、簡単にいうと２か月間でどれだけ
体重・体脂肪を落とせるか！？ということです。

私はこのゴールデンウィーク明け体重・体脂肪を測定したら
体重が７７.６ｋｇ（服を着て）、体脂肪が１６．７％も
ありました。。。



 

 

 

 



 

 

 

 

 

この夏の目標は・・・ずばり！！！

体重７３ｋｇ台、体脂肪１０％以下です！！！

これまでは通常の体重が７３ｋｇ台でしたが、スクワット
＆デッドリフトをトレーニング種目に加えてから筋量が
増えたのか、あっという間に７５ｋｇを突破してしまい
ました。。。

さすがにこれでは、夏に向けて自信を持って脱げない？！
ということで、おやじファイトのミドル級リミットの７３
ｋｇを目標に設定しました。

特に最近は疲れやストレス発散のために炭水化物やデザート
を毎日がっつり食べていたので、夜の炭水化物カットと
日中のデザートカットは必ず実施したいと思います。。。

ぜひ、アーミーフィットネスジムの会員様はふるって
激痩せコンテストにエントリーして、ダイエットのモチ
ベーションにしてください！

会員様でなくても、この時期から夏に向けては食事制限も
トレーニングもすごくモチベーション高く維持出来るので、

ぜひ頑張ってください！

それでは、また。

 

追伸

白いご飯や甘いもの、食べたいモノを我慢するのは
本当につらいですね・・・

強い目標やモチベーションがなければ食事制限は
本当に難しいです。。。

しかも一人で黙々と頑張るのは本当につらいですが、
「みんなで頑張るから一緒に頑張れる！」というのも
激痩せコンテストの大きな魅力の一つです！

 

 

 

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