Tag Archives: 激痩せコンテスト

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

今週の土曜日は近所の小学校の運動会のようですね♪
みんなぜひ頑張ってもらいたいです！
お父さんお母さんは応援頑張ってください(#^.^#)

 

さて、さっそく越谷店もバトルロープを導入しました！

 

「バトルロープトレーニング」とは…ロープを握って動かすトレーニング法です。





ロープを動かすだけでも筋力が必要なのですが、さらにロープが揺れることによる振動も加わり負荷となり、上半身はもちろん全身のトレーニングになります。

心肺機能の向上や身体の安定感を高める効果もあり、また高強度のウェイトトレーニングなどより安全に取り組む事ができるために海外でも流行しているようです！

会員様にはスラックラインやなわとびの変わりに取り組んでいただいています！

まだの方はぜひニュートレーニングお楽しみに(^^)

 

 

「激痩せコンテスト２０１７」開催中です～！！

詳しくは⇒こちら

 

今の時点での参加者様は２３名となっています！
エントリーは５月３１日まで受け付けておりますので、ダイエットしたい方、肉体改造したい方…ぜひエントリーしてみてくださいね！この機会に頑張りましょう♪

 

それではまた(^^)/

 

 

追伸　

 

「激痩せコンテスト」はじまってまだ２週間ほどですが・・・会員様から少し痩せた？なんて聞かれるようになってきましたので、途中経過です！

今回の私の食事制限は炭水化物控えめ、お菓子やアイスは我慢！夕食はおかずのみでご飯はカット！どうしてもおなかが空いてたくさん食べてしまいそうなときは、野菜やお肉、豆腐たっぷりなスープを食べたりして、栄養は取りつつカロリー控えめにしています(^^)

体重５５.４→５５.３（変わらず…）
体脂肪率は３２.１％→３１．３％（少し落ちました！）

まだまだ頑張りますよ(*´艸｀*)

 

駆け込みエントリーも大歓迎です！

 

 

 

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

今回は激痩せコンテスト２０１６の結果発表と入賞者の
紹介を少ししたいと思います。

早速ですが、激痩せコンテスト２０１６の入賞者は以下の
通りです！



 

←体重部門

 

 

 



 

←体脂肪部門

 

 

 

体重部門１位、体脂肪部門３位のAさんはトレーニングを
週２，３回、加えて食事制限もご主人と一緒に楽しんで
出来たらしく、それが結果に出たのだと思います。

嫌々ダイエットしても挫折するのは当たり前です。。。

如何に楽しく、やる気に満ちて、ストイックな自分を
好きになって頑張れるか。

ダイエットに成功するにはメンタル面がとても大きいと
思います。

ぜひ、これからダイエットしようと考えている方は、
目標設定と、楽しく頑張れる方法、特に自分に向いていて継続
できる運動や食事制限を探して、前向きに頑張ってほしいと
思います！

入賞者の皆さん、本当におめでとうございます！



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

 

それでは、また。

 

追伸

体脂肪部門１位のYさんは１年休会してからジムに復会して
エントリーしました。

週２回きっちりジムでトレーニングを再開して体重は１ｋｇ増えて
体脂肪が２１．３％から１３．９％になりました！



 

←Yさん

 

 

１年何もしてなかった筋肉が少しトレーニングを再開した
だけで戻った感じだと思います。

１年くらいトレーニングを休んでいても、再開したらすぐに
元のレベル近くまで戻るという良い例だと思います。

モチベーションの低下、仕事が忙しい、カラダが痛いなど
こころや体がトレーニングしたくないと感じているなら
思い切って１か月位休むのもいいかもしれませんね。

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

激痩せコンテスト2016の結果が出ました！！！
（ジムに結果貼ってますので見てくださいね！）

エントリーされた方、本当にお疲れ様でした！
入賞された方も、そうでない方もよく頑張った
と思います。メリハリをつけてこれからも肉体
改造頑張っていきましょう！

さてアーミーフィットネスジムをオープン以来、深刻な怪我
をしてこなかったのですが、先月トレーニング中に大きな
怪我をしてしまいました・・・

タイトルにもありますが、ずばり「腰」を痛めました・・・

その日はフリーウェイトで「デッドリフト」をしていたの
ですが、その日はとても調子がよく、いつも９０ｋｇ８回が
ＭＡＸなのですが、調子に乗って？９５ｋｇをしてみよう
と思って、実際にしてしまいました。。。

９５ｋｇ出来たことは出来たのですが、終了後尋常じゃない
腰の痛みを感じました・・・



 

←６月３日腰痛発症

 

 

それ以来約１か月以上経ちますが、デッドリフトは腰が痛す
ぎて出来ず、スクワットも少し痛みが出ます。。。

何よりも腹筋が痛すぎて出来ません・・・

腰痛の方が腹筋をすると腰が痛いという気持ちがよくわかり
ました。。。

腰痛持ちの方は無理をしないでトレーナーまで言って
下さいね！

アラフォー位から、腰・膝・肘などの関節を痛めやすいと
言われています。

運動不足による筋力低下・柔軟性低下などの理由もあります
が、今回の私のように調子に乗って？無理をしたトレーニング
による怪我だけはしないように注意しましょう。。。

それでは、また。

 

追伸

先日は心労から３９度の高熱を出してしまいました・・・



 

←７月１０日高熱発症

 

 

インフルエンザや風邪ではなく、知恵熱みたいなもので
少し頭痛がするくらいで、全然辛くなく食欲もあって
内科の先生も驚いていました。。。

心が異常をきたすと、カラダも異常をきたすということが
よくわかりました。。。

皆さんも心の健康にも十分気を付けましょう。。。

 

 

 

 

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