Tag Archives: 簡単

こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

ニュースを何気なく見ていると、
理不尽なニュースをよく見かけます。

バスジャック、突然刺される、計画的に襲ったり
あきれるくらいどこかで実際に起きています。

なかなか自分のことのように考えないとは
思いますが、実際にいざその時を突然迎えると
どうすればよいのかわからない人がほとんどだと
思います。

そこで今回はいざという時、自己防衛する一番
良い方法をお伝えしたいと思います。

いざというときは突然やってきます。

例えば通り魔です。

通り魔は無差別に人を襲うイメージがありますが
本当にそうでしょうか？

カラダが大きくて明らかに格闘技してそうな人と、
見た目がか弱い女性だとどちらに襲うでしょうか？

間違いなく女性に行くでしょう。

その人に特別な憎しみがあれば別ですが、
襲う人も人間なのです。

強そうな人よりは弱そうな人へ、
男性よりは女性や子供、高齢者へ
自然と方向が向くのではないでしょうか？

そのときに男性は弱いものを守る為に
カラダを張らねばなりません！

家族や恋人、友人、大事な人を前にして
一番先に逃げる人はいないでしょう。

その際に男性がとるべき行動は、
頭を冷静にして、構えをとることです。

相手は素手なのか、ナイフを持っているのか、
拳銃なのか確かめて、観察しましょう。

相手が自分を狙っているのか、目が血走っていて
誰でもよいのか、見極めて対処しなければ
なりません。

どちらにせよ、自己防衛する一番良い方法は
すばやく迎撃態勢の構えをとって、相手を
ひるませることです。

相手も人間ですので、すばやく強そうな構えを
とられるとおそらくひるむと思います。

ボクシングでもしてるのか？
空手か？
それとも総合格闘技？

こちらもひるんでいる間に相手をよく観察して
素人なのかプロなのか見極めましょう。

相手の拳がきれいか、ボコボコしてるか？
耳がつぶれているか？
カラダは筋肉質か、肥満か、痩せてるか？

ナイフを持っているなら、使い慣れているか
そうでないか？

 

自分ひとりなら逃げる選択肢でもいいでしょうが、
大事な人がいる場合は、あくまでも先に大事な人を
逃がすことを考えなければなりません。

自分が逃げるのは最後です。

そのためにも、強そうな構えをすぐにとれる様に
あなたも少し考えてみましょう。

下の２枚の写真だとどちらが強そうに見えますか？



 

 

 

 



 

 

 

 

 

間違いなく構えをとっている方ですよね！

 

構えは誰でも簡単に修得できます。

いざという時に最低限構えをとれるように
なりましょう。

構えのポイントは

１　あごを守る
２　脇を締めてコンパクトに
３　利き手と同じ足を一歩下げる
４　少し前傾姿勢

簡単にポイントを並べましたが、
一番いいのは誰かに見てもらったり、
鏡の前で自分の構えをチェックすることです。

 

打撃や蹴り、関節技はなかなか修得するのが
大変ですが、構えは比較的簡単に出来るので
あなたもぜひ、やってみてください！

 

それでは、また！

 

追伸

とうとう雑誌の発売が決まりました！

その名も

「野獣系　肉体改造！
　自衛隊式サーキットトレーニング（仮）」

私が監修というポジションで参加させて
いただきます。

ラクじゃないけど、確実に効果の出る
自衛隊式トレーニングというコンセプトです。

２月上旬に発売予定ですので、
見かけた際はぜひ手にとって読んでみてくださいね！

よろしくお願いします！

 

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こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

最近は仮面ライダーシリーズに妻・子供共々
はまっておりまして、オーズシリーズをレンタルで
借りて見終わりました！

現在は水嶋ヒロに惹かれ、カブトを見始めてます！

戦隊シリーズより内容もシリアスで大人も
十分楽しめます！

ジムのBGMでオーズのコンボシリーズ流してる時も
ありますが、会員様はご了承下さい。。。

さて、見学者・体験者との対応の中で、少し
私自身考えさせられたことがありましたので、
それについて今日は書いていきます。

それは改めて、アーミーフィットネスジムの
ポリシーについてです。

先日、ご年配の男性の見学者が来られました。

その男性の希望はサンドバックを自由に使いたい
というものでした。

その方は昔、近くにあった格闘技ジムに通って
いたらしく、サンドバックのある当ジムに興味を
もってこられたのでした。

ただ、その方は夜飲食店を経営しておられ、
昼に使いたい（昼は女性のみ）とのことでした。

現在まだそんなに女性会員がいないので、
お電話で確認後なら、来られても大丈夫ですよと伝えて
しまったのです。。。

会員さんが１人でも多く欲しかったとは
いえ、これは間違いでした。

なぜかと言うと、その方は２時間位サンドバックに
向かってずっとトレーニングするスタイルだった
のです！

もしその間に女性の見学者が来られたら、どう
思うか？と考えたら、間違いなく入会する
のをためらうことでしょう・・・

あとは、自分で好きに２時間もトレーニングする
というのはアーミーフィットネスではないと
改めて感じました。

アーミーフィットネスジムは格闘技ジムでは
ありません！

自衛隊式トレーニングで肉体改造してもらい、
いざという時、大事な人を守れるように
私が責任をもって指導していくジムです！

簡単・お手軽・どこでも出来る筋トレが
世の中の流れだと知っていますが、
それで肉体改造が成功するほど甘くはない
ということは、あなたもうすうすご存知のはずです。

 

肉体改造に挑戦する気がある人を、私が正しい知識と
正しい方法、経験によるアドバイス、モチベーションの
維持などで一緒にクリアしていくジムなんです！

１人で黙々と運動するのなら、当ジムに来る必要は
なく、自宅で十分です。

しかも自宅でだらだら筋トレしても効果などあまり
ありません。

正しい方法で、短時間、みっちりと自分を
追い込まないと成果は出ないのです。

 

サンドバックについても同じように私は考えます。
プロでもなく素人が２時間もたたき続けるのは
無理です。

出来るとしたら、手を抜いているとしか思えません。

真剣にサンドバックに向き合ったら３分で
十分なはずなんです。

休憩を入れても３０分あれば十分でしょう。

 

私のポリシーはやるときはやる！休むときは休む！
です。

それはアーミーフィットネスジムにも当てはまります。

会員様には各種目１分間の筋トレ中は手を抜かないように
追い込んでもらっています。

アーミーフィットネスジムのポリシーは
自衛隊式トレーニングで半強制的に肉体改造に
成功するように私が責任をもって指導して
いくことです。

男性はもちろん、それが女性でも自由にトレーニング
されるのであれば、当ジムの魅力は半減するもの
と考えています。

あなたの悩み、希望をよく聞いて、それを
解決していけるように誠心誠意指導して、
尽くして行きたいと考えています。

あなたがぜひ一度、ご見学・体験に来られるのを
楽しみにお待ちしています！

 

ちなみに前述の方は女性の見学者とかぶった
ため、希望の時間に使えないとお伝えすると
入会はしないことになりました。

その方がお互いのために良かったので
正直ホッとしました。。。

 

それでは、また！

追伸

アーミーフィットネスジムの禁止事項です！
特にトレーニング前の

「絶対無理！」

「いやだな～」

などは厳禁です！

ペナルティーは懸垂です！！！

会員様はご注意を。。。



 

 




 

 


 

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こんばんわ。元自衛官、改め、アーミーフィットネス
ジム指導教官の伊藤です！

今回のブログ以降、アーミーフィットネスジム
指導教官という肩書きでいきます！

さて、とうとうオープンまで１７日を切りました。
本当に全ての作業がぎりぎりになりそうなので、
少しあせっています。。。

さて本日は前回のブログで書いたとおり、腹筋の
トレーニング、マイベスト３のうちの１つを
詳しく説明していきます。

今日はベスト１のドローインについてです！

最近は本当にいろいろな雑誌やテレビなどで
ドローインが取り上げられています。

それくらい簡単で、非常に効果的だということです！

それでは少し詳しく説明していきます。

「ドローイン」は「腹をへこます」という動きを
意味します。

腰痛対策にも使われている理学療法的なもので、
腹をへこませるために、主に腹横筋に効く方法です。

時間と場所を選ばない為に、ダイエットの初心者や
長続きしない人も続きやすいというのが、大きな
メリットです！

ドローインするときの腹囲としない時の腹囲の差は
３ｃｍくらいは誰でもあります。

それくらい普段私たちは腹筋を使っていないのです。

いろいろ腹をへこませるやり方はありますが、
実践してみて一番わかりやすかったのを、あなたに
お伝えしますね！

その方法とは、「息を吐ききる」という方法です。

ふ～～～～～～～～～

と５～７秒くらい息を吐くとどんな人でも
腹は自然にへこむはずです。

そのへこんだ状態を少し力を入れてキープするのです。

はじめは３０秒を目安にして、なれてくれば
日常生活で気が向いたらいつでもどこでも何分でも
すればよいでしょう！

ちなみに恥ずかしいですが、私のドローインも
お見せします。。。



 

 

 

 

上が平常時、下がドローイン時です。。。


 

 

 

 

 

最近全然走っていないんですが、このドローインは
いつでもどこでも暇があればしています。

おなかが気になり始めたあなた！
ぜひ、ドローインをやってみてください！

運動や筋トレしていない人ほど効果はすぐに
出るはずです。

気が向いたら息をふ～～～～と吐いて
腹をへこましてみてください！



 

 

 

 

上が平常時、下がドローイン時です。。。腹横筋に力入っているのが
わかりませんか？



 

 

 

 

それでは、また！

 

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