Tag Archives: 足立区

自衛隊の走り込み(北薗)



こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

2月15日(土)都内のマラソン大会に出場してきました。記録は5km「21分17秒」
結果は女性「第1位」となりました☆

昨年3月から、1年かけて走り込んだ成果を出すことができ嬉しいです♫

また、自衛隊時代に走ることが多く、練習方法が身についていたことも、この結果に繋がった要因だと思っています。

そこで今日は「自衛隊時代の走り込み」についてお話しします。

自衛隊では、体力検定で3,000mを走る他、定期的に持続走競技会などが行われ、走る機会が多くあります。

そのため、部隊や業務にもよりますが、陸上自衛隊はとにかくよく走ります。

まず朝に「間稽古」と言って、課業開始前にだいたい30分程走ります。

次は15時頃から「体育」と言って、1時間程走ります。

これに加えて、朝の間稽古前や課業後に走る人もいます。

私も多い時は、1日に20kmを超える距離を走っていた時期がありました。

そして、ただ走るだけではなく、タイムの近い人でグループを作って練習したり、練習の最後に全力ダッシュをしたりします。

入隊1〜2年目は、いつも上司に離されてしまい「気持ちが弱い」「こんなことでヘバってるからダメなんだ」と毎日のように指導を受けました。

その頃は「なんでこんな辛いことやってんだろう⋯」と思う日々でしたが、積み重ねると、タイムも伸びるようにになりました。

そして、ただ走ることが速くなっただけではなく、目標を達成していくことで気持ちも強くなれた気がします。

また、速く走れるようになってくると、どうすればもっと速くなるか考えるようになります。

休養の入れ方、強度に変化をつけた練習方法、食事の改善⋯

こうして自然と考える力と、自分に対する自信まで養うことができたと思っています。

会員様の中にも、走ることが好き・大会を目指す会員様が複数いらっしゃいます。

今は自衛隊時代に比べると、そんなに力を入れてはいませんが、走ることについて語ったり、一緒に楽しく走れればと思っています。

ランニングに興味があるあなた、ぜひお声がけください!

それではまた!!

 

追伸

次は来月、会員様と後輩の7人チームで駅伝大会に出場します。

同じ大会に、ハーフマラソンのエントリーをした会員様もいらっしゃいます。

怪我のないように、楽しく走ってきます♫



 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

お菓子をやめた会員様(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

バレンタインデーの時期です(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡



会員様に話を聞くと、ご主人や彼氏にチョコレートを渡す方が意外に少なく、自分へのご褒美として買う方が多い印象でした。

私は、年に1回のバレンタインデーくらいはお菓子を作ってみようと、毎年手作りをしています。

試作して試食するので、どうしてもこの時期はお菓子を食べ過ぎる傾向にあります。

気をつけて過ごしたいと思います。

さて今日は、そんなお菓子をやめて「5ヶ月で6kgの減量」に成功した会員様を紹介したいと思います。

40代女性Oさんは、体力をつけることとダイエットのため入会されました。

週2回しっかり通われ、2ヶ月目くらいには、体力が徐々についてきているのを感じていました。

しかし、なかなか体重が落ちず食事内容を確認したところ、毎日必ずお菓子を食べる生活をされていました。。。

カロリーにすると1日300kcal前後、お菓子を止めれば、1ヶ月に1kgは減量していけるはすだと、まずはお菓子を3日間我慢することに取り組みました。

いつもお菓子を食べる時間や、お腹が空いた時には、お菓子以外の物(フルーツ、ナッツ、小魚等)を食べるようにすると、意外と簡単にクリアできました。

次は1週間、10日とお菓子を食べない期間を延長し、いつの間にかお菓子がいらないようになりました。

ただ、クリスマスや誕生日にはケーキを食べたり、大好きな和菓子は週1回ご褒美として食べてもいいルールで現在まで5ヶ月間継続できています。

その結果、8月末から現在まで約6kgの減量に成功しています。



 

この経過を見て、お菓子が体重の増減に与える影響の大きさと、無理なく続けることが大事なのだと感じています。

お菓子をやめたいと思っているあなた、無理し過ぎず継続すること、頑張ったらご褒美を与えること等を意識して、取り組んでみてはいかがでしょうか?

きっと小さな積み重ねが、大きな成果になるはずです!

それではまた!!

 

追伸

只今「ジム乗り換えキャンペーン」を実施中です!

現在、他のジムに通われていて乗り換えを検討中のあなた、今月いっぱいまでお得に乗り換えることができます!

まずは無料体験、いつでもお待ちしています!



 

 

Tags: , , , , , , , , , ,

駅伝大会(北薗)


新年あけましておめでとうございます☆今年もよろしくお願いします!

足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!


2025年が始まりました!年末年始はどのように過ごされたでしょうか

私は実家帰省と、普段会えない後輩や教え子に会うことができ、充実した休暇を過ごすことができました(^^)

また何も気にせず食べて、寝れるだけ寝たので体重が増加してしまいました(⁠・⁠o⁠・⁠;⁠)

少しずつ元に戻していきたいと思います。

休み中に増量したあなた、一緒に頑張りましょう!

さて今日は、昨年末に竹ノ塚店の会員様が参加した「駅伝大会」についてお話したいと思います。

12月28日(土)竹ノ塚店から4名の会員様が駅伝大会に参加しました。

きっかけは、ランニングをしている会員様が結構いると気付き、声掛けしたところチームを組める人数が集まったからです。

距離は1人5,2km、スカイツリーを横目に、荒川沿いを最大4名で走るコースです。

練習はそれぞれ取り組んでもらっていましたが、時間が合えば私も一緒に走るようにしていました。

最初は1kmでしんどくなり足が止まってしまったり、3km走ったら膝が痛くなったりと、襷を繋げるか不安もありました。

しかし、チームで走るという良いプレッシャーがあり、しっかり距離を積み重ね、全員が目標タイムを上回る走りをすることができました☆



駅伝はチームで走ることから、前に走った人、後に繋ぐへの人の想いと一緒に走ることができます。

プレッシャーはありますが、力以上の成果を出すこともあります。

走ることが好きで大会に出てみたいと考えているあなた、仲間と一緒に駅伝にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

一緒に走る人がいなければ、私が一緒に走ります♫

いつでもお声がけください!

それではまた!!

 

追伸

今回の大会は私も走る予定でしたが、大会1週間前に捻挫をしてしまい、断念しました(;_;)

4名の会員様の勇姿を見て、私も走りたくなったので、今年こそ大会に出て感動を与えられる走りをしたいと思っています!



 

 

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,