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こんばんは｡埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

またコロナの感染者が増えてきました。。。

しかし個人で出来ることは変わらず、ワクチンを３回接種して、人混みではマスクして、手洗いうがいなどして、体調管理をしっかりするだけです(-_-)

緊急事態宣言はもちろん、まん延防止も政府は考えていないみたいですので、これを機に５類への分類変更を本格的に議論する時期になってきたのではないのかなと個人的には思います。。。

さて本日は３年振りに開催した「激やせコンテスト」の結果についてお話したいと思います。

今回の「激やせコンテスト」のエントリーは過去最多の４１名となりました！（越谷＆春日部合わせて）



 

今回は以前と違って「体重」「体脂肪」部門別ではなく、「増減した体重と体脂肪の合計」で競い合います。

加えて明らかにカラダが大きい人が有利にならないように、合計値に補正値（身長の下二ケタ/体重）をかけることにしました。

その結果・・・

優勝は「嶋田さん、１５．６３ｐｔ」

２位「名雪さん、１４．５９ｐｔ」

３位「佐藤さん、１４．３ｐｔ」

４位「吉田さん、１０．９７ｐｔ」

５位「平間さん、９．３１ｐｔ」

以上のような結果になりました！





優勝した嶋田さんは、体重が－１２．６ｋｇ、体脂肪が－７．７％でした！

かなり食事制限を頑張ったみたいですので、大きくリバウンドしないように気をつけてほしいです(^^;)

入賞された皆さん、本当におめでとうございます！！！

参加された皆さんも、ほとんどの方が痩せたり引き締まったりされました！本当にお疲れ様でした(^^)/

目標を設定することは大切なんだと改めてつくづく思いました(^^;)

 

私自身も久しぶりに激やせコンテストに参加して、８５.４ｋｇから７５.９ｋｇに落とすことが出来ました。



７３ｋｇまで落とそうと思っていたのですが、トラックの仕事に悪影響が出そうだったので、終盤に目標を７５kg台に変更しました(*_*)

実際に久しぶりに体重を落としてみて、７５～７７ｋｇだと力が出ないというかやる気が出ない気がしたので、一番ストレスなく食事も出来て仕事やトレーニングにも臨める７８～８０ｋｇ位に常に体重をキープしておこうと思います。

８５ｋｇの時は明らかに体が重かったので、今思えば疲れやすかった気がしています(*_*)

これからも８０ｋｇを超えないように食事に気をつけようと思っています(^^;)

最後になりますが、毎回激やせコンテストが終わったからと言ってすぐに半端ないリバウンドをする方がいます。。。

多少のリバウンドは良いとは思いますが、減らした数値の２倍以上のリバウンドはしないようにしてくださいね(^^;)

 

それでは、また。

 

追伸 

８５kgの時は懸垂が１７回でしたが、７５.９kgの時に懸垂したら２２回も出来ました！！！

自己ベストが２０回だったのでかなり嬉しかったです(>_<)

 

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

３年ぶりに開催中の「激やせコンテスト」のエントリー者が１週間で２０名を超えました(*_*)

真剣に賞金獲得を目指して頑張ろうという方もいれば、賞金よりもこれをダイエットのきっかけにしたい！という方もたくさんいて本当にビックリしています(^^;)

私も久しぶりに参加して思うことは、本当にダイエットするのに良いきっかけになるなということです。

 絶対に１位になろう！とは全く思いませんが、変なものを食べないようにしよう！食べ過ぎないように気をつけよう！と自然に思えます。

７月２～１０日の再測定日までエントリーした方は頑張りましょう！！！

ですので本日は私が今久しぶりに実施している食事制限について少しお話したいと思います。

私は激やせコンテストにエントリーした時は体重が８５，５ｋｇもありました。。。

理由は明らかに食べ過ぎです・・・ 

トラックの副業をしていて疲れている・・・という理由で朝は食パン２枚とヨーグルト、昼はトラックの合間に大きなおにぎり２つとプロテインバーを食べ・・・

トラックが終わったらご褒美と称してパンやケーキを食べ・・・

２１時頃に今日も１日頑張った！とご飯２杯食べたり、ポテチやアイスを食べていました・・・

乱れた食生活をいつか戻さないといけない。。。と思ってはいましたが、このエントリーがきっかけで不思議とスパッと止めることが出来ました！！！

現在は朝は食パンを１枚に減らして、昼はおにぎりを止めてプロテインバーだけにして、トラック終了時のご褒美をコーヒー１杯だけにして、夜はご飯は１杯、ポテチは止めました。



 

その結果・・・ 

体重が現在８２ｋｇ前後になったので、約１週間で約３．５ｋｇ減ということになります！

元々食べ過ぎていたので、量を半分に減らせば簡単に落ちるとは思っていましたが、予想以上の落ちっぷりに少し驚いています(^^;)

おそらくトラックを始める前の７８ｋｇにはすぐに戻るのではないかなと思っています。

目標はー１０ｋｇの７５ｋｇ前後！！！ 

目標達成するためにこれからも食事制限頑張ります(^^)/

それでは、また。

 

追伸 

夜のご褒美アイスだけは、本当に頑張った日や疲れている日の夜には食べてます(^^;)

過度な我慢からくるストレスもダイエットには良くないので(^^;)

 

 

 

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

以前書きましたが、健康診断の結果で胆のうポリープ疑いで再検査をしたのですが、その結果は・・・５ｍｍ程度の胆のうポリープありでした(T_T)

だからと言って切除するほどでもないので、経過観察ということで食生活を改善して１年後どうなっているか・・・

１ｃｍを超えると胆のう切除という選択肢もあるみたいですが、どうなることでしょう。。。



さて本日はさらにその後勢いで？８月に大腸カメラと今月胃カメラを約１０年振りに実施したので、そのことについて少しお話したいと思います。

約１０年前自衛隊在籍時にお腹がいつも張っている違和感から、自衛隊の医務室で大腸カメラと胃カメラを１日で実施したことがあります。

その時は大腸には異常がなかったのですが、胃に胃潰瘍があって、ピロリ菌も確認されました(゜-゜)

当時は仕事のストレスが原因だと推測しています(-_-)



なぜ今回両カメラ検査をしようと思ったのかは、１０年振りということもあり、胆のうポリープで病院に行って先生と話してみて一度してみて損はないと思ったからです。

私は自覚症状としてかなり「下痢気味」なのでそれが心配だったのと、ストレスや疲れがたまると胃が痛む気がするので少し心配ではありました。。。

８月に大腸カメラをした感想は、カメラの挿入と下剤を飲むのも含めて１０年前よりもずいぶん楽になったなと思いました！



結果も特に異状はなく、下痢については油っぽい食べ物でよく下るのでわかっていれば下痢止めを使って大丈夫とのことで、今でも整腸剤を使っていてそれもＯＫと言われたので安心しました(^_^;)

 

先週の胃カメラの感想は、１０年前はあまり記憶になかったのですがおそらく鼻から入れたのですが、今回は口から入れましたが・・・正直大変つらかったです(T_T)



結果も悪く、逆流性食道炎があり、しかもそのレベルが６段階のうち、４段階目！とひどくてけっこうショックでした・・・

加えてすごく微細なポリープも１つあって、すぐに切除してもらったのですが、それの細胞の検査が必要で、その検査結果が今月末にわかるとのことで少し心配です(-_-)

加えてピロリ菌の検査も併せてしてもらって月末にわかります。

逆流性食道炎はひどくなると食道がんになりやすいので、その原因であるストレスやアルコールやコーヒーの飲み過ぎ、太り過ぎや猫背から来る胃の圧迫などを改善しないといけません。



特に１日中かなりコーヒーを飲むので、これは相当我慢するつもりです。。。

ストレス発散についてもより意識して休養しようと思っています。

 

これから年をとるにつれて、カラダのどこかが悪いのは当たり前とも思っています(+_+)

栄養バランスの良い食生活、規則正しい生活習慣、適度な運動が健康には必要です。

ただ個人的には好きなものをたくさん我慢して、趣味の時間を削って毎日早く寝て、嫌いな運動を毎日して健康になってもむなしいとも思っています。。。

好きなものを少し我慢して、趣味の時間を少し削って少し早く寝て、嫌いな運動を週１回は必ずするといったバランスが人生には必要だと個人的には思います(^_^;)

全部我慢するとストレスもすごく溜まって、それも病気の原因になってしまいますから。。。

ぜひあなたも少しでも胃やお腹がおかしいと感じたらも大腸カメラと胃カメラ（特に胃カメラは毎年１回は必ずする方もいるみたいです）の検査をしてみてください！

どんな病気も自覚症状がない状態で早期発見・早期治療が一番良いんですから！

それでは、また。

 

追伸

私が今回お世話になった病院は、越谷駅西口駅前になる「盛男医院」という胃腸内科です。

先生も看護婦さんもスタッフさんも大変良くしてくれましたので、越谷在住の方で胃腸に不安がある方は、ぜひ行ってみてください！