こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
１２月１４日（土）アーミーフィットネスジム３店舗合同での忘年会を行いました。
約４０名の会員さまに参加していただき、大いに盛り上がりました！
参加された皆様、ありがとうございました＼(^o^)
さて今日は「縄跳びの効果」についてお話したいと思います。
縄跳びは子どもの頃に、誰でもやったことのあるトレーニングだと思います。
最近は冬休みに１日３００回、縄跳びを跳ぶことが宿題として出される小学校もあるそうです。
手軽に取り組める縄跳びですが、嬉しい効果がたくさんあります。
・有酸素運動であり、心肺機能の向上、脂肪燃焼効果が高い。
・ジャンプと着地の繰り返しで、特にふくらはぎを鍛えることができる。
・縄を回す動作により、肩や腕の運動にもなる。
・空中でバランスをとるため、腹筋・背筋・体幹といった筋肉も使われる。
このように、縄跳びは全身運動であり、トレーニングやダイエットに大変有効であることが分かります。
アーミーフィットネスジムのトレーニングでも縄跳びを行っていますが、体験に来られた方の多くは「縄跳びってこんなに辛かったかな？」と言われるほどです。
久しぶりにやる場合は、激しい筋肉痛になることもあるため、多くても３００回、長くても３分を目安に行いましょう。
縄跳びは道具さえあれば誰でも簡単に取り組めるトレーニングで、その効果は絶大です。
これから運動を始めてみようと考えているあなた、縄跳びから始めてみてはいかがでしょうか？
それではまた！
追伸
アーミーフィットネスジム各店舗には、太縄（２．３kg）と中縄（１．１kg）の縄跳びも導入されています。
ランニングや筋トレを継続的に行っている私ですが、初めて跳んだ時には、ふくらはぎと腕がパンパンになりました(^_^;)
いつでもお試しください！
