Tag Archives: 体脂肪率

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

 

 

７月２９日(土)のアーミーボクシングはお休みとさせていただきますm(__)m



この日はジムの近くで越谷市の花火大会なので、お時間ある方はぜひ遊びに行ってみてくださいね♪

 

 

９月にアーミーフィットネスジム春日部店ＯＰＥＮします！！！



 

 

今回のブログは「激痩せコンテストの結果発表」です！

体重部門！



 

体脂肪率部門！



 

体重部門１位のＡさんは体脂肪率でも３位で、計１３，０００円の賞金をＧＥＴとなります！

今回は－３㎏＆－３%両方を達成した方は参加費１，０００円キャッシュバックという「努力賞」を設定したのですが、５名の方が達成です！
 

ジムでは実名で結果発表していますので、エントリーされた方はご確認をお願い致します。

ランクインされた方、努力賞の方、おめでとうございます！

エントリーされた皆様およそ２か月間、お疲れ様でした。

 

それではまた(^^)/

 

 

追伸

私も激痩せコンテスト期間に減量していました(#^.^#)
週に２回ほどの筋トレ＋「ＭＥＣ食」という食事制限をしていました！

※ＭＥＣ食とは・・・人はもともと肉食動物なので「肉・卵・チーズ」で必要な栄養素を効率よく摂取できるという考えで、「肉・卵・チーズ」を食生活の中心にする食事法です。（１日に肉２００ｇ、卵３つ、チーズ１２０ｇを食べる）

外食や体調不良もあり毎食守れていたわけではないのですが、なるべく食べるものは「肉・卵・チーズ」を心掛けました。

以前のブログ⇒「ＭＥＣ食を試しています！」

結果は・・・
ＧＷ明け　体重５５．４㎏・体脂肪率３２．１％
↓
７/１５　 体重５２．３㎏（着衣分－０．４ｋｇ）・体脂肪率２９．１％

体重－３．１㎏・体脂肪率－３．０％でした！





「ＭＥＣ食」はあまり辛くなく続けることができました！しかし魚やお野菜も食べたいですし、これからはゆるやかに取り入れて行きたいと思っています。

また新しい、話題の食事法があったら試してみたい！と思っています^^
もう少し引き締めたいのでまだまだダイエット頑張りたいと思っています(^_^;)

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に６月ですね！！！

１年で１番食事制限を頑張れる季節になりました！！！

アーミーフィットネスジム越谷店の「激痩せコンテスト２０１７」はエントリーを５月中で締切りましたが、多くの会員さまがエントリーされて総勢２９名の会員さまが、体重と体脂肪を減らすために食事制限とトレーニングを頑張ります！

実は私も５月のゴールデンウィーク明けは体重が７７．４ｋｇ、体脂肪が１６．９％ありました・・・



 

オヤジファイトに出る時はミドル級７３ｋｇで出ていたので、これはいかん！ということで、私もこの季節は食事制限を頑張ることにしました。

昼と夜の炭水化物を出来るだけ取らないようにするだけですが、６/３現在体重７５.０ｋｇ（－２．４ｋｇ）、体脂肪１２．９％（－４％）になりました。



もっと食事制限をストイックに出来ることは出来ますが、計量など日時が決められていないとなかなかいつも頑張るのは難しいとやってみてつくづく思います。。。



激痩せコンテスト２０１７の測定日は７/１４，１５，１６なので私もその日にちに合わせてきっちり７３ｋｇにしてみようと思っています。

ひとによっては体重を落とせば落とせるだけ良いと思っている方もいますが、その人の年齢や身長、性別によって「健康体重」「美容体重」「モデル体重」があります（ネットなどで簡単に算出できます）。

健康（適正）体重とは「病気になりにくて、健康に一番良い体重」
美容体重とは「一般的に痩せているように見える体重」
モデル体重とは「芸能人やモデルの目指すべき体重」です。

個人的には男性は健康体重を、女性は美容体重を目指せばいいと思っています。

私は男性で身長が１７３ｃｍなので健康体重は６５ｋｇ前後です。

体重だけ見ると私は「肥満」なのですが・・・体脂肪は「やせ」になります。

体脂肪について厚生労働省では、男性で体脂肪率15～20％、女性で20～25％が「普通」、男性で25％以上女性で30％以上が「肥満」と判定されるとしています

私は現在１２．９％だったので、普通以下ということになります。

ボディビルダーをはじめアスリートの方は体脂肪が１０％以下の方が多いです。私ももう少し頑張って７月半ばの測定日には１０％以下にしたいと思っています！

余談ですが、女性は体脂肪が１０％以下になってくると健康障害（ホルモン分泌の異常が起こり無月経や骨粗鬆症につながる場合があると言われています）が発生しやすいと言われているので、女性は１０％以下にならないように気をつけて食事制限をしてほしいと思います。

・・・無理なダイエットは絶対にだめですよ！！！

 

夏本番はすぐそこです！海やプールに行くときにパパはかっこいいカラダで、ママは女性らしいメリハリのあるカラダで行けるように食事制限とトレーニングに一層頑張っていきましょう！

それでは、また。

 

追伸１

川口店に元日本スーパーバンダム級チャンピオンの芹江さんがトレーナーとして採用されました！



まだ実際にお会いしたことはないのですが、素晴らしい経歴の方が川口店のトレーナーになっていただいてうれしい限りです！

 

追伸２

先日は２店舗目の候補として草加に続き、春日部の物件を内見に行きました。そこであまりに素晴らしい物件（駅近、１Ｆ、内装きれい！）に出会い・・・勢いで仮申し込みをしてきちゃいました！！！





審査はもちろん、他にも競合があるらしいので本契約までうまくいくかわかりませんが、うまくいけばいいなと思う今日この頃です。

 

 

 

 

 

 

 

 

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