Tag Archives: アーミーフィットネスジム

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

すっかり寒くなりましたね。。。
寒いと朝布団から出たくなくなりますね。。。

運動するには暑いよりも全然いいんですけどね！！！

さて、本日は会員さまの産後太りからの見事なビフォーアフターを
ご紹介したいと 思います。

仮にお名前をAさんとして話をしていきます。

Aさんは、４月入会でちょうど入会して半年が経過
しました。

入会時は典型的な「産後太り」でかなり体重が
オーバーな状態でした。

Aさんは半年後の現在なんと・・・１２キロも体重が下がり
ました！！！



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

トレーニング内容は他の会員さまと全く同じなのですが、
違うところは必ず週に２回、最低１回は来るところです。

まさに筋トレを「継続」した成果に他なりません。

ずっと見てきて思うことは３ヶ月までは目に見えた変化が
あまりなかったのですが、４ヶ月目からグイグイ見た目が
変わって いったということです。

やはり個人差はありますが、筋肉がしっかり身につくには
３ヶ月かかります。

特に女性は３,４ヶ月かかる方が多いです。
（男性は２ヶ月でつく（戻る）方もいます）

筋肉がつけば、消費カロリー（基礎代謝量）が上がる
ので「寝ているだけで痩せる」体になります。

Aさんは「食事制限」をされていません。

「食事」まで頑張ると多分トレーニングを頑張れない、
という考えです。

その考えは正しいと思います。

女性は特に食事制限でダイエットをする方が多いと
思いますが、食事制限は確かに即効性はありますが、
食べればすぐに戻ります。

「食べても太らないカラダ」を作るには地味ですが、
週２回の筋トレしかないと思います。

お金がある人は定期的に痩身エステなどに行くのも
一つの方法でしょうが、ほとんどの方にはそんなに
金銭的に余裕があるわけではありません。

自分で努力して、かいた汗の分だけカラダは絶対に
変わります。

１人ではなかなか続かないのが「筋トレ」ですが、
継続するためには「環境」も必要です。

特に「筋トレ」はなかなか家で１人では出来ません。

加えて産後小さなお子様がいて運動できる場所も
限られています。

アーミーフィットネスジムでは０歳からお子様連れでも
運動出来ます。



 

 

 

 

 

実際に平日１０時から１６時頃までは多くの会員さまが
小さなお子様を連れてジムに来られます。

産後太りでお悩みの方はぜひ一度ご見学に来て下さい。

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムでは妊娠中の方も運動する
ために通われています。

運動自体は妊娠中も控える必要はなく、適度な運動は
逆にしたほうが良いとさえ言われています。

力んだり、腹圧をあまりかけないトレーニングを
個別に指導しますので、妊娠中の方も遠慮なく
ご見学に来て下さい。

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

今月から月曜日を定休日とさせていただきました。
午前中は事務仕事やブログの更新、夜は打合せを
したりと、時間を無駄にしないで過ごそうと思います。

さて先日の１１月３日（土）から毎週土曜の１８時から
１９時までの１時間「キックボクシング教室」が
アーミーフィットネスジムで開催されます。



 

 

 

 

 

 

担当の浜野先生は元プロレスラーで東川口にある「ポゴナジム」
という格闘技ジムで先生を務めていらっしゃる方です！



 

 

 

 

 

もっと「エアロビクス」ぽいかと思いきや、ミット打ち
などまでしっかり指導してくれる超本格的なレッスンでした！

参加者は今回は８人でしたが、みなさん大満足していた
ので、おそらく徐々に増えてくるのではないかと確信
しています。



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

 

浜野先生は体育館などで３００人を前にレッスンをしたこと
もあるらしく、本当に指導の仕方も抜群で、かつ
気分を乗せるのもうまくて、私も良い刺激をもらいました！

１２月２２日（土）まで毎週土曜日開催するので、残り
７回ですが、ぜひご興味のある方はご参加下さい！

誰でも初回参加時は無料です！（２回目以降は、会員さま
５００円、一般１０００円です）

それでは、また。

 

追伸

もし月曜日や土日の１８時以降ジムのスペースを借りて
なにかレッスンをしてみたいという方がいればメール
でお問い合わせ下さい。

よろしくお願い致します。

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

１１月に入りました！
アーミーフィットネスジムもなんとかオープン
２年目に突入です！

２年目最初のブログは私自身のビフォーアフターを
ぜひあなたにも見ていただきたいと思います！

オープン前、私の体重は８４キロでした。
（ブログの上の写真はまさしく８４キロ時の私です。。。）

１１年１１月にオープンして、１月までは会員さまの
増加があまりなく、体重の変化もありませんでした。

年が明けて１月以降会員さまが順調に増えてきて、
それに伴いトレーニングを一緒にしたり、展示したり
スパーリングしているうちに、７月頃には自然に
体重は７８キロに落ち着いていました。

ちなみに自衛官時代も７６～７８キロくらいだったので、
個人的には７８キロ前後が一番しっくりきます。

９月からジムのイベント「体脂肪買取キャンペーン」に
あわせて私も体脂肪を減らしてみようと思い、
人生で初めて「食事制限」を始めてみました。

８月までは好きなものを好きな時間に食べていたの
ですが、いくつかルールを決めて食事制限をしました。

「菓子パン禁止」
「チョコ・スナック菓子禁止」
「夜ご飯のおかわり禁止」

以上の３点です。

特に私は菓子パンが大好きで、１日に３つくらいご飯とは
別に食べていました。。。

チョコも好きで冷蔵庫にはおなかが減ったときのために
常に買いためていました。。。

夜、家に帰ったら１２時を過ぎてご飯を食べるのですが、
大体いつもおかわりをしていました。。。

当然おなかは減るので、代わりに「プロテイン」や
「ゼリー類」、「和菓子」などを食べるようにしました。

初めて食事制限をしてわかったことは、おなかが減り
すぎると胃がキューと締め付けられるようになるという
ことです。

この状態になる少し前に何か食べ物を補給しないと
いけません。

 

「食事制限」をして９、１０月で一気に体重が６キロ
落ちました。感じたことは「食事制限」は簡単だけど、
「目標」がないとやはり続けるのが厳しいという事です。

もう一つ感じたことは、「脂肪」が減っていくのが
とてもよくわかるので、とても充実感を感じます。

ダイエットにはまる女性の気持ちが少しわかるような
気がしました。

 

１２月末に向けて、「筋トレ」「食事制限」はこれからも
継続していきます。

目標は体脂肪「９％台」！

そのための計画も練り上げているので、必ず目標達成
したいと思います！！！

ぜひお楽しみに！

それでは、また。

 

追伸

お恥ずかしいのですが、私のビフォーアフターを
あなたにお見せします。



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

特に１月頃のカラダといったら・・・

その頃は「体重８０キロあっても懸垂１０回出来れば
いいんですよ！」と指導していました。。。

実際に８４キロあっても懸垂は１２回出来ていました。

ちなみに７月の時は１４回、最近は１７回出来るように
なりました。

１２月末に２０回出来るようにしたいと思っています！

頑張ります！！！

 

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