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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

３月１７日（月）はジムは定休日なのですが、
「春のタロット占い」と「春のウキウキネイル」という
イベントを終日開催します！



 

 

 

 



 

 

 

 

 

ネイルの方は満員御礼！となりましたが、
占いの方はまだ若干枠に空きがありますので、興味の
ある方はお気軽に隊長か軍曹まで！

 

さて、今月２２日（土）と２９日（土）の
１０：３０～１２：００まで和光市南公民館にて
「自衛隊式エクササイズ・護身術」という出張講座を
開催させていただきます！



 

 

 

 

 

 

2.25【チラシ】自衛隊式エクササイズ＆護身術

参加費は無料で、先着２０名までで、現在１１名の
方が申し込みされています。
（電話申し込み：048-463-7621）

和光市は朝霞駐屯地もある自衛隊に理解のある土地です。
そのような場所で自衛隊式トレーニングの出張講座をさせて
いただけて本当に嬉しく思います（担当のIさん、
ありがとうございます！）。

 

ぜひ、和光市在住・在勤・在学で自衛隊式トレーニング
を体験してみたい方はぜひご参加ください！

どうぞよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

和光市の広報誌にも告知されました。
写真入りで紹介されて大変恐縮です。。。



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジム
http://army-gym.com/ TEL:048-966-5115
代表　伊藤　誠朗

 

Tags: アーミーフィットネスジム, イベント, タロット占い, ネイル, 伊藤隊長, 出張講座, 南公民館, 和光市, 埼玉県, 定休日, 朝霞駐屯地, 自衛隊, 自衛隊式エクササイズ, 自衛隊式トレーニング, 護身術, 越谷市

こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィット ネスジムの
伊藤隊長です。

あっという間に２月になりましたね！ 実は２月は私の誕生月で
今月３６歳になります。 皆さんそうでしょうけど、本当に３０歳を
過ぎると 年をとるのが早いですね。。。

あっという間に４０、５０と年をとっていくんでしょう けど、
毎日やるべきことをやって素敵な年のとり方をしたいと思っています！

 

さて本日はアーミーフィットネスジムの２０１４年の
年間イベントの予定についてお知らせします。

 

アーミーフィットネスジムでは、毎週土曜日朝９時から
「キッズボクシング」、土曜日１８時から「ボクシング」 、
土曜日１９時半から「筋肥大訓練」のレッスンを しています。



 

←キッズボクシング

 

 

 

加えて月に１回、月末の日曜日９時から「キッズ アーミー」
という子供運動教室をしています。



 

←キッズアーミー

 

 

 

それ以外にも婚活イベントの「アミコン」や、 総合体育館での
「球技大会」、体脂肪現金買取イベント 「体脂肪買取キャンペーン」、
会員さまとの交流会など があります。

 

そこでどの時期にどんなイベントがいつあるのかを
ここで書いておこうと思います。

 

～３月～
・１７（月）「春のタロット占い」
・１７（月）「春のウキウキネイル（予定）」

～４月～
・２９（火・祝）「春の球技大会」

～５月～
・ＧＷ明けから５月末まで
「体脂肪買取キャンペーンエントリー」

～６月～
・「占い＆ネイルイベント（予定）」

～７月～
・７月１０日～２０日を体脂肪測定期間予定
「体脂肪買取キャンペーン結果発表」
・「夏だ！花火だ！アミコンだ！」（予定）

～８月～
・「ガリガリ君キャンペーン」

～９月～
・「占い＆ネイルイベント（予定）」

～１０月～
・３周年感謝交流会

～１１月～
・未定（何かします）

～１２月～
・「アミコンクリスマススペシャル」
・「アーミー忘年会」

 

大体今年１年のスケジュールは以上です。

 

３月、６月、９月に「占い＆ネイル」イベントが ありますが、
これはどちらも会員さまの協力で開催 します。

占いは１月に「新春初占い」イベントを開催したの ですが、
とても大好評だったので、３ヶ月に１回 開催することにしました。

「ネイル」イベントは特にネイルをしたことがない
会員さま対象に簡単なネイルをして気分転換してもらい
たいと思っています。

４月の球技大会は体育館が予約できたので、４月２９日
の火曜日・祝日の１３時から１６時でバスケとバレーを
します。 球技終了後の１６時からは「キッズボクシングの
練習試合」 を予定 しています。

今年の球技大会は４月以外にも２回は開催したいと思って います
（体育館の予約がとれれば・・・）。

参加費は無料で考えていますので、多くの会員さまに 参加して
欲しいと思っています。

 

「体脂肪買取キャンペーン」は今年は１回だけで、
５月エントリーの７月測定にする予定です。

夏前、一年で一番テンションが上がる時期に全力で
トレーニング＆食事制限を頑張って欲しいと思います！

 

「アミコン」は７月（もしくは８月）と１２月の年２回
の予定です。 ぜひ出会いに前向きな方の参加をお待ちしています！

 

「ガリガリ君キャンペーン」は８月中だけ、スラック ラインや
バランスボール、もしくは私の気分次第？で 会員さまに差し上げます！

暑い中、トレーニングを頑張ったご褒美にぜひゲットしてください！

 

１０月末でアーミーフィットネスジムは丸３年が経ちます。

３年店を続けるというのはとても大変なこと で、「３年続ける」
ということは私の当初の目標でも ありました。

感謝の意味を込めて、場所は未定ですが、楽しいお酒が 飲めたらと
考えています。

１２月の忘年会は去年も開催したのですが、とても 楽しかったので、
今年も開催します。

どちらの宴会も、ぜひお気軽に会員さまはご参加して いただければと
思います。

 

上記のイベント以外にも良いイベントが思いつけば もちろん迷わず
開催します！

トレーニングは単調ですが、トレーニング以外の「楽しさ」も
ジムでトレーニングを続ける大切なモチベーション になると
私は考えています。

 

会員さまの皆様、興味あるイベントにはぜひご参加 ください！！！

それでは、また。

 

追伸

占い・ネイル・アミコンは会員さま以外でも参加可能 です。

球技大会は今年は無料にするので、会員さま以外の 参加はダメに
しようかなと考えています。

３周年感謝交流会は、参加人数にもよりますが、 参加費を無料か
１０００円くらいで考えています。

各イベント詳細は１，２ヶ月前から告知します。

わからないことやして欲しいイベントなどがあれば 隊長・軍曹まで
お気軽に！！！

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

あっという間に年末ですね。。。

一年を改めて振り返ってみると、１月から新たに川田
軍曹をスタッフに加えてスタートした一年でした。

４月からはボクシングジムに通い、ボクシングジム内の
試合にも出さしてもらい貴重な経験を積むことが
出来ました。

個人的なトレーニングも淡々と週に２回必ず懸垂を
みっちりするようにして、かなりカラダに厚みが出て
きました。

今年は食事制限をほとんどしなかったのですが、
筋肉量が増えてきたせいかどれだけ食べても、太らなく
なったように感じます。

実際現在、食事制限を全くせずに体重７３キロ前後、
体脂肪は１０～１３％くらいです。

最近は菓子パンも解禁しているのですが、それでも
太らないので嬉しい限りです。

 

テレビの企画で１週間撮影をしたことも、良い経験と
なりました。

ぽっちゃりアイドルを１週間で３．３キロ、ウエスト
７ｃｍ減らすことができたのも自信になりました。

 

他にもジムのイベントで体脂肪買取キャンペーンや
球技大会、アミコン、キッズボクシングやキッズ
アーミーなどを行うことが出来、概ね良い感触を
得ることが出来ました。

来年もより良いジムイベントを定期的に開催したいと
思っています。

 

この１年で一番感じたことは、肉体改造に魔法はない！
ということです。

私だけではなく、会員さまを見ていても感じることです
が、週に２回ジムに来てトレーニングをきちっと出来て
いる会員さまは本当によく引き締まっていると感じます。

週に１回の引き締め効果を１としたら週２回で約４倍の
引き締め効果があると医学的に言われているとおりです。

逆に早く結果を出したいがために頑張って週に３回来る
人ほど怪我をしたり、気持ちが折れて退会してしまい
ます・・・（週３も週２も筋トレの効果はほとんど同じ
だと言われています）

だったらその頑張りを「食事」に向けた方がよっぽど
効果が出るのは当たり前のことです。

但し、極端な食事制限による肉体改造は「魔法」です。

極論ですが、人間は食べなければ痩せます。

しかし、「魔法」はすぐにとけて（リバウンド）必ず
元に戻るか、さらに醜くなって自分の体に帰ってきます。

 

改めて言いますが、肉体改造に魔法はありえません。

 

ただし、近道は間違いなくあります。

体を引き締めるには食事・有酸素運動・筋トレのうち
最低でもどれかをしないといけません。

一番良いのは３つ全てすることですが、何か大きな
目標を持っている人でないと、３つ全ては出来ないと
思います。

世の中では、多くの人が食事と有酸素運動でカラダを
引き締めようとしているように感じます。

しかし・・・

５分間の筋トレをしっかり週に２回して体を引き締める
方が どれだけ簡単で効果的かと私は思います。

加えて「正しい食事をとること」ができれば肉体改造への
最高の近道に他なりません。

 

筋トレはたしかにつらくてしんどいですが、５分
あればできますし、毎日長時間しなくてもいいところが
忙しい現代人にぴったりだと確信しています。

長い時間ジョギングしたり、ストレッチに長い時間を
かけることが出来る人は限られていますが、どんなに
忙しい人でも週に２回、５分は時間を作ることは出来る
はずです。

筋トレは最初はあまり出来ませんが、正しい方法で
継続してやれば必ず筋肉がつきます。

ついてくるまでがとてもつらいので、ほとんどの人が
しっかり身につく前に、効果を感じられずにやめてし
まいます・・・

どんなに早く筋肉がつく人でも３ヶ月くらいは時間が
かかります（食事制限をあわせると２ヶ月でも
効果は出てきますが）。

 

自衛官時代、平日は１時間程度走っていましたが、筋トレは
なんとなく体力検定科目を適当にこなしていました。

それなりのカラダをしてはいましたが、今の方が間違い
なく自衛官時代よりも良いカラダをしていると思います。

週に２回きっちりとトレーニングをして、タンパク質や
炭水化物の量を少し意識した生活こそが肉体改造の近道
です！

 

ぜひ、来年こそは肉体改造しようと思っているあなたも
まずは週に１回、５分ほど腕立て伏せと腹筋（もちろん
正しい方法で！）からはじめましょう！

間違っても怪しいサプリや健康食品を飲むだけで肉体
改造しようなんて夢々思わないように・・・

それでは、また来年もどうぞよろしくお願い致します。

 

追伸

今年の３月後半からカレンダーを使って、トレーニング
したことやボクシングジムに行った日などをレコー
ディングしていました。

減量期には毎日食べたものをレコーディングして
食事制限を頑張りましたが、トレーニングも記録する
ことによってしっかり計画的にトレーニング出来ます。
（さぼることが出来ません・・・）

これまでは控え室に貼っていたんですが、２０１４年は
水素水サーバー前に私と軍曹の分を貼ります！

私と軍曹がどんなトレーニングをしているのかぜひ
参考にしてください！



 

←私のトレーニング
カレンダー

 

 

 

 

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