Tag Archives: カラダ

~改革その1「月会費の料金アップ」~


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

いつのまにやらあっという間に10月となりました。
だいぶ涼しくなってきて運動するには良い季節に
なりました。

さて、来月11月1日アーミーフィットネスジム
1周年を迎えます。

オープン当初は、日本初の自衛隊式30分サーキット
トレーニングジムという聞いたこともないジムのため、
スタートこそ集客の面で苦労しましたが、今では
会員数も360名を突破しました。

特に8月下旬のテレビ効果は大きく、9月は過去最高の
入会者数となりました!

 

1年近くジムを運営してきて実感していることは、

週2回でカラダは劇的に変わる

週1回でも充分カラダは変わる

最低でも2週間に1回はジムに来ないと筋力は低下する

連続でトレーニングするとケガをしやすい(特に女性)

週3回ペースの人は心が折れやすい

ということです。

トレーニングマシンを極力なくした「自体重トレーニング」
方式は1年前に較べて確実に質・バリエーション共に
レベルが上がりました。

パーソナルトレーニングに限りなく近い集団トレーニング
ため、人が少ない時はしっかり細かいところまで指導でき
ますし、人が多いときはみんなのテンションが高いため
みんなで楽しく出来ます。

なにより家(1人)では絶対に出来ないレベルまで
叱咤激励して追い込みますので、間違いなく筋力が
つきます。

筋力がつくという事は、「ダイエット」や「体質改善」、
「姿勢矯正」など様々なカラダに良いことが起こります。

ただし筋肉がつくには個人差はありますが、大体2ヶ月~
3ヶ月はかかりますから、「継続すること」が必要となります。

肉体改造に成功するのは、淡々と週二回ペースでジムに
来ることだと私は心から思います(実際に私も週2回だけ
しっかり筋トレしています)。

入会して最初の1ヶ月を週3回ペースで頑張っても筋肉がつかない
ばかりか、 頑張った割りにカラダが変化しないので、
心が折れて退会する方が多いのが現実です。。。

 

話はそれますが・・・

ジムオープン時私の体重は84キロありました。
ジムで会員さんとスパーリングなどをするうちに、
食事制限なしで8月下旬で78キロになっていました。

9月から生まれて初めて、白いご飯大好きなのに
炭水化物制限ダイエット(菓子パン禁止・ご飯のおかわり
禁止)をはじめ、1ヶ月で73キロ前後まで落ちました

加えて、週に1回会員さまとジョギングを始めたり、
ヨガを学びはじめたりしたことも影響しているかも
しれません。

しかし痩せるには、「筋トレ」と「食事制限」が
一番だということが経験としてわかりました。

 

さて、シングル会員の月会費を3900円にした理由は
2010年のサラリーマン白書の1回の飲み代
平均4000円から決めました。

1回飲み会を我慢して、カラダを変えようという発想で
したが・・・今は考え方が変わりました。

アーミーフィットネスジムはあくまでパーソナル
トレーニングの延長の、1対1~10人程度の
自衛隊式集団トレーニングジムです。

30分間、トレーナーは理論的に責任感と情熱を持って、
会員さまに 丁寧に指導します。

パーソナルトレーニングの料金は全国平均で30分3000円前後です。

そうしたジムに1ヶ月何回来ても3900円は、
本当に安いと思います。

しかし、逆に「安い」というだけで来ている人も中には、
います。。。

1周年の11月からは、会員さまの質(本当に肉体改造をしたい人
を上げる意味を込めても新入会員の月会費を値上げします

シングル会員の月会費を3900円から4900円へ、
ファミリー(ペア)会員の月会費を5500円から
7500円にします。



 

 

 

 

 

さらにこれまでシングル・ファミリー会員とも
お子様3名まで無料としていましたが、12月から
ジムに来るお子様お一人につき月会費に500円
いただくことにしました(理由は次回のブログで)。

料金の話をすると、女性専用ジム「カーブス」の
月会費6900円を筆頭に大体5000円~7000円の
ところが多いです。

スポーツクラブは大体1万円前後しますが、これは
施設代です。マシン、プール、スタジオ、風呂が
使い放題です。

しかし、カラダが変わるかどうかは、その施設をどう
使うか自分次第です。。。

 

アーミーフィットネスジムは何も考えずに週に2回(1回)
来てさえくれれば必ずカラダが変わります。

1年前のオープン時には、アーミーフィットネスジム
トレーニングがカラダを変える自信はあったのですが、
蓄積されたデータはありませんでした。

新料金が安いか高いかはみなさんが決めることですが・・・

今まで350人を越える会員さまを指導してきた経験をプラスして
1人1000円値上げした分だけの肉体改造効果を会員さまに
提供できる 自信があります。

新料金になった分、これからもより確実な肉体改造効果に
こだわっていきたいと思います。

これからもアーミーフィットネスジム
よろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

ちなみに新料金は11月1日以降に入会された方の
月会費となります。

つまり10月31日までに入会された方の月会費は
以前のままシングル3900円(ペア5500円)です。

私の構想では、3周年あたりでもう1000円値上げして
シングル5900円」あたりが適正価格だと感じて
います。

パーソナルトレーニングを月2回受ける金額(6000円
前後)程度で月何回でも(集団)パーソナルトレーニング
できるジムだと理解してほしいと思います。

少しでも入会をお考えの方は10月中にご入会を
検討できるように見学・体験にお越し下さい。

お待ちしています!

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

アーミーフィットネスジムの腹筋トレーニングとは?②


こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

実はアーミーフィットネスジム
意外とメディアに取り上げられています。

ブログでも紹介しましたが、
私が監修した雑誌「肉体改造訓練」
日経流通新聞の1コーナー、
今月発売号の「月刊からだにいいこと」の
1コーナーなどです。

そしてなんと今週はフジテレビの「あさにゅー」
という番組の1コーナーにも紹介される
ことになりました。(放送日は16日(水)早朝予定

日本で唯一の自衛隊式30分サーキットトレーニング
は、自分で言うのもなんですが、簡単確実にカラダが変化
します。

自衛隊で培った集団自体重トレーニングは、
連帯責任、協力精神、叱咤激励を必要とします。

とても原始的ですが、30分でカラダだけでなく
精神的にも成長できると確信しています。

精神的に自分に甘い方や、すぐに愚痴やネガティブ
発言をする方はぜひ、一度見学に来て下さい!

 

さて、本日はアーミーフィットネスジム
腹筋トレーニングその②、大人数同時腹筋トレーニング
について説明したいと思います。

アーミーフィットネスジムでは、時に1人の場合も
あれば、10人同時にトレーニングが進行する
ことがあります。

その際に腹筋に関しては、前回のブログで書いた個人で
ノーマル腹筋をすることもあれば、4人以上の場合は
「大人数同時腹筋」をすることがあります。

「同時腹筋」とは円になるようにあおむけになり足を中心にそろえます。
各人は右(左)足で横の人の足を踏んであげて、腹筋をしていく
というトレーニング方法です。

腹筋は足を固定すると誰でも簡単に上げることが出来ます
片足固定でもかなり上がりやすくなります

片足固定でも上がれない人は・・・なんとか隣の人や
向かいの人が足を固定してあげます

つまり「同時腹筋」の良いところはみんなで協力して
達成感を得るところにあります。

下の動画を見てください。



1人で黙々と腹筋するのが、一番効果的かもしれませんが、
たまには家族や友人、はじめて会う人と一緒に腹筋を
すると親近感がかなり上がり、なにより盛り上がります

 

トレーニングは、「厳しく、楽しく、継続するべし」
だと私はつくづく思います。

タレントさんやモデルさんではない、一般人のサラリーマン
や主婦の方々に「厳しく」トレーニングを強要しても
2,3回は出来ても長く継続は出来ないでしょう。

「大人数同時腹筋」は本当に楽しく、かつキツイので
ぜひ4人くらい集まる機会があればやってみてください!

誰の腹筋が強くて、誰が腹筋が弱いのかもよくわかるので
かなり盛り上がります!

「同時腹筋」は2人でも向かい合って右足で踏みあえば
出来ますので、ご夫婦やカップルでもしてみてください!

それでは、また!

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

イベントレッスン「バランスヨガ90分」


こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

実は今、イベントレッスンの
「バランスヨガ90分」というレッスンの最中
なんです。

今月15、22、29日の日曜日、18時30分から
90分ヨガのイベントレッスンを実施します

講師である山崎さんは、ヨガ暦10年以上の
ヨガインストラクターです。

今でも一日2時間必ず1人でヨガの鍛錬
しているだけあって、かなり難易度の高いポーズも
ラクラク出来ます。

いつもアーミーフィットネスジムでは月・水・金に
「30分ヨガ」を11時、15時、20時からレッスンを
担当してもらっています。

他にもミスターマックスの越谷文化センターなどでも
教えておられます。

 

山崎さんいわく、30分ヨガではヨガの本当の
良さは伝えにくいということで、今回の90分
ヨガを実施することになりました。

私が思うに、ヨガの良いところは自分の気持ちのいい
範囲で伸ばしたり、ポーズをとったりするという
ところです。

筋トレはやはり全力を出してもらわないと、効果が
なかなか出ないので、気持ちの面で少し強くないと
足が遠のいてしまいがちになります。

ヨガはそんなに気持ちの強さを必要としないので、
毎日でも出来るでしょう。

むしろ気持ちよければ毎日してしまうのではない
でしょうか!?

 

山崎さんは、なにより心とカラダのバランスを整える
のにヨガが一番だと信じています

山崎さん本人がカラダの調子が悪いときに、ヨガを
して良くなった経験があるので、その経験が大きい
のかもしれません

よくホットヨガやパワーヨガのような汗だくになる
ヨガもありますが、山崎さんの提唱する
「バランスヨガ」は心とカラダの調和を最重視
しています。

ですので少し体の調子が悪い方、肩こりや腰痛の
方、体の硬い方、ヨガに興味があるけどしたことが
無い方などにお気軽にきていただければと思います。

バランスヨガを体験してみたい方はぜひ
アーミーフィットネスジムまでお越し下さい!

それでは、また。



 

 

 

 

 

 

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,