Tag Archives: ストレス発散

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

前々回のブログでお伝えした良いお知らせをここで
発表したいと思います！

なんと明日、１１月１３日（水）深夜２４時２０分から
１時間番組の「せんせいのせい」という番組内に
わたくし、伊藤隊長が出演します！

といってもスタジオに行ったわけではなく、
アーミーフィットネスジム内でぽっちゃりアイドルを
１週間みっちりトレーニングして引き締めたのです！



 

 

 

 

 

内容は明日のテレビ放送を楽しみにして見てもらうと
して、個人的にテレビの撮影を１週間みっちりした
のは初めての経験だったので、とても疲れましたが
本当に良い経験となりました。

１週間であんなに引き締めることが出来て自分の
中でも自信となりました。

「２か月１０万円コース」には元々自信があった
のですが、これを機に「１週間３万円コース」を
作ってもいいかもと思いました！

さて、このテレビ放送は深夜ということで、比較的
「若い」年齢層の方が多く見られると思います。

アーミーフィットネスジムには多くの「若い」
サラリーマンやＯＬ、主婦の方がいらっしゃいます。

「若い」ということは、カラダもまだまだよく動きます。

しかし、「若い」ということは時間がない方も多い
と思います。

仕事・子育て・趣味など限られた時間の中で「運動」に
時間を使うのがどれだけ大変か私もサラリーマン生活を
少し経験したので良くわかります。

しかし、「運動」に週１回３０分でも時間を使うと
良いことはたくさんあります。

健康はもちろん、ダイエットや筋力アップをで見た目も
良くなります。ストレス発散にもなるでしょう。

テレビ放送を見て少しでも興味を持った方はぜひ、
アーミーフィットネスジムまでお越しください！

それでは、また。

 

追伸

テレビの放送を見て、改めてまたブログで書こうとは
思いますが、トレーニングで追い込める強度は人それ
ぞれです。

なによりも大きなモチベーションがあるかないかでも
頑張れるかどうか変わってきます。

ぽっちゃりアイドルの頑張りとその変わっていく経緯を
思いだすと、私は今でも胸が熱くなります。

ちなみにそのアイドルの名は「うさまりあ」さんです。

うささんの頑張り＆変化をお楽しみに！

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

半沢直樹面白かったですね！！！
最終回の視聴率が４２．２％！！！

視聴率が示しているように、本当に面白く、毎回
楽しみに見ていました。

特に１～５話までの半沢直樹の暴力に屈しない「強さ」
にかっこいいと思ったのは私だけではないでしょう。

半沢は「剣道」を社会人になっていても続けており、
「剣道」が暴力に屈しない強さだけでなく、落ち込んだ
同期を励ます方法にもなっていましたね。



 

 

 

 

言葉でうまく「元気だせよ」と伝えられない時は、
ガチで戦って元気を出せと！！！伝えることが出来る
と私も思います。



 

 

 

 

 

さて、本日は「なぜボクシングをするのか？」という
問いに対して私の考えをお伝えしたいと思います。

アーミーフィットネスジムでボクシングがサーキット
メニューの一つに入っている大きな理由は

「いざという時に、身を守るために」

ということが１番大きな理由です。

暴漢・通り魔・ケンカなどに遭遇した場合、構えも
しないで恐怖で立ち尽くすのと、怖くても構えて
相手と距離をとり、大声を出して助けを呼べるかどうか
で大きく被害が変わると思います。

ボクシングを練習して良いところは、構えて防御に
徹すればなかなか致命傷をもらわないところです。

相手を倒す必要はないと思いますが、時間を稼ぐ必要は
あると思っています。

 

２つ目の理由はストレス発散やダイエットにとても
良いからです。

特にストレス発散にはかなりおススメです！！！

ヤケ酒ややけ食い、カラオケに較べて、短時間で確実に
ストレスがなくなります。ぜひ、サンドバックを叩いて
みて下さい！

 

３つ目は、とても頭を使うスポーツなので、考える力
がとても身に付くと思います。

アーミーフィットネスジムでは「タッチスパー」という
胸・腹・わき腹に軽い力でパンチを当てるスパーリング
をよくします。

フェイントで相手をだまして、自分はパンチをもらわず
自分のパンチだけ相手に当てるよう頭を使って、駆け引き
を楽しんでほしいと思います。

男性はもともと持っている本能なのかスパー好きな方が
多いように感じます。

女性はタッチスパーよりも気持ちよくストレス発散や
汗をかける「ミット打ち」の方が好きな方が多いです。

 

もしも大阪編で半沢直樹が弱くてただ単純にチンピラ社長が
怖いから土下座していたら人気など出なかったでしょう。

紳士な対応をするが、本当は強い！！！

相手が暴力で襲ってきたら、ひるむことなく冷静に
対処できる。

銀行マンのイメージらしからぬ、毅然とした強さが
私には響きました。

ぜひ、サラリーマンのあなたにもボクシングや剣道、
柔道などなんでもいいので、武道をするのをおススメ
します！

いざという時、謝るだけしか選択肢がないのと、
相手を正当防衛の範囲内で抑えることが出来るのでは
雲泥の差があります。

１週間に１回練習するだけでも相当強くなることが
出来ますよ！

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムでは、毎週土曜日は
朝９時からキッズボクシング、 １８時から
ボクシングレッスンをしています。

キッズボクシングの目的は、「強いカラダと心の
育成・元気なあいさつ・いじめに負けない」です。

その目的を達成するためにボクシングを練習しています。

毎週小学生以上の子供たちが１０人以上集まって
ボクシングを 練習しています。



 

 

 

 

 

週に１回ですが目に見えてうまくなっていくので、
子供たちにも、親御さまにも大好評です。



 

 

 

 

 

正直小学校でケンカに巻き込まれてもほとんど負けない
レベルだと自負しています。

 

１８時からのボクシングレッスンは２部制で、１８時から
１８時４５分までは技術練習でスパーはほとんどしま
せん。

１８時４５分から１９時１５分まではヘッドギアを
つけたスパーリングを多くしています。

技術練習までをしたい方は５００円、ヘッドギアを
つけて実戦経験を積みたい方は１０００円参加費を
頂いています。

個人的にはヘッドギアをつけたスパーリングが一番
得るものが大きく成長出来るので、おススメですが、
顔を殴るのも殴られるのは嫌な方は技術練習だけ
参加されています。

ぜひ、お気軽にご参加ください！

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日はボクシングのＷ世界戦がありました。
井岡選手と宮崎選手がチャンピオンとして防衛に
成功しました！



 

 

 

 

井岡選手は７回ＫＯ勝利！
宮崎選手は判定勝利でした。

特に井岡選手は完全勝利でした！！！
ライトフライ級という軽い階級では、基本的にＫＯ勝利
がとても難しいと言われている中、３連続ＫＯ勝利！！！

次戦は年末に一つ階級を上げる可能性もあるらしく、
そうすれば、３階級制覇となります！！！

ライトフライ級には先日日本チャンピオンになった
井上選手もいるので、出来たら試合をしてみてほしい
気もします。

将来井上選手も世界チャンピオンになって井岡選手と
統一戦をしてほしいですね！！！

 

さて本日はケガをしたらトレーニングをどうすべきかに
ついて私の考えをあなたに伝えたいと思います。

先日会員さまのＳさんが膝の半月板の手術をされました。
手術は成功して歩くことは出来ますが、まだ走ったり
跳んだりしゃがんだりするのは出来ません。



 

 

 

 

 

Ｓさんとお話をして、上半身のトレーニングは出来ると
いうことが確認できたので、Ｓさんに関しては、
懸垂のみのトレーニングを膝が完治するまではして
もらうことにしました。

具体的には懸垂を３セット（インターバル３分）を
してもらいます。

Ｓさんは補助なしで５回あげますので、１回目は補助
アリで１０回、２回目は逆手懸垂補助アリで１０回、
最後に補助アリで８回というぐあいです。

さらに余力があれば足なしロープを２０秒程度して
もらいます。

 

私個人のケガの経験でいうと、最近では、ボクシングジム
でのスパー大会の３週間前に左手親指を大きく捻挫
（ひび？）しましたが、痛い期間は右手のパンチだけ
を相当練習しました。



 

 

 

 

 

痛みが完全になくなるまで約２か月間かかりましたが、
その甲斐あって右のジャブやフックは相当上達した気がします。

 

全身大けがをしたなら完全休養しなければなりません。
高熱や吐き気があるときも完全休養した方がいいでしょう。

しかし、肩・肘・膝などのケガはその痛い部位以外の
トレーニングは可能です。

むしろ痛い部位にかける時間を、痛くない部位のトレー
ニングに時間をかけることができます。

 

筋肉をつけていくのは本当に大変ですが、つけた筋肉を
落とすのはとても簡単です。。。

１ヶ月何もしなければ筋肉が落ちたことをいろんな場面
で実感できます。

筋肉は維持するのはとても簡単で２週間に１回きちんと
トレーニングしていれば維持できると言われています。

個人的には１ヶ月に１回でもぎりぎりキープ出来る
のではないかと、会員さまを見ていると思います。

しっかり筋肉をつけていくのであれば、週に１回
（ベストは週２回）しっかりトレーニングするしか
ありません。

Ｓさんのように膝をケガをしたからといって、何カ月も
完全休養したら、下半身だけでなく、上半身の筋肉も
落ちてしまいます。

私はそれがとてももったいないと思うのです。

 

スポーツやトレーニングをしているとケガはつきもの
です。。。

でもケガは自分を見つめなおす良い機会だと私は
思っています。

ケガをしたのは、何が原因だったのか、事故なのか
筋肉不足なのか、練習不足なのか・・・

完全に休んだ方がいいのか、ケガをしていない部分を
鍛える良い機会だと思ってトレーニングするのか。

自分のカラダと向き合う良い機会だと思います。

 

Ｓさんのように懸垂だけのトレーニングでも、
もしくは上半身をケガしてエアロバイクだけ
トレーニングに来てもＯＫです。

けがをしていなくてもストレスがたまっているから
サンドバックだけ叩きにきていただいても、もちろん
ＯＫです！！！

自分のカラダとよく相談して、柔軟にトレーニングして
いただきたい と思います。

よくサーキットトレーニングを全部回らないとダメなんでしょ
と言われますが、そんなことはありません。。。

その時のカラダの調子で出来ない、不安がある種目のときは
無理をせず 言ってください。

無理をしてケガを悪化させるのが一番良くありません。。。

ケガのない方はケガをしないように注意（集中）して、
ケガのある方はケガとうまく付き合っていただきたいと思います。

それでは、また。

 

追伸

自衛官時代上司とのストレスが溜まりまくって、
当時通っていたスポーツクラブにあったサンドバックを
適当にぶん殴っていたら、小指にヒビが入ったことが
あります。。。

ストレス発散にはとても効果が大きいサンドバック
ですが、ケガをしたらどうもこうもありません。。。

きちんと正しい打ち方でサンドバックを叩いて
ストレス発散しましょう！

 

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