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こんにちは！アーミーフィットネスジム越谷店でアルバイトしているプロキックボクサーのリョウタです。

前回の試合はオンライン配信のほぼ無観客試合で結果は判定負けでした・・・顔もかなり腫れ、会員様にも心配のお言葉を頂きました。もっと強くならないとなと思いました。応援ありがとうございました。





さて今回は減量でストレスなく体重を減らすために意識していることの１つ「チートデイ」について書こうと思います。

皆様はチートデイはご存知でしょうか？

簡単に言うとチート（騙す）＆デイ（日）で、ダイエット中なのに「たくさん食べる日」のことです。



それだけ聞くと甘えのように聞こえるかもしれませんが、チートデイには大きな２つのメリットがあります。

まず１つ目は、ストレスの軽減です。食べたいのに食べれないことや、お腹が空いているのに食べれないことはストレスがかなり溜まりますよね。。。

そのストレスのせいで、ダイエットをやめてしまう方も多いと思います・・・そんな中チートデイを設定することによって、『チートデイがあるから頑張ろう』とモチベーションが上がり、結果食事制限を継続出来ます！

２つ目は、代謝の停滞期を防ぐことです。

チートデイにもしっかり効果があります。食事量を減らして摂取カロリーを制限することによって、体は少ないエネルギーで対応できるように代謝が落ちてしまいます・・・

すると、ダイエットの停滞期になってしまいます。。。そこでチートデイを設定し、定期的に多くのエネルギーを補給することで、代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐことができるのです。

実際自分もチートデイをした次の日は一時的に体重は増えますが、その次の日からはまた体重は減っていってます。

 

こんなチートデイですが、注意すべきこともあります。それは無意味なチートデイです。。。

ダイエット中だからこそ効果のあることで、例えばですが２日に１度のチートデイなどなんの意味もありません。。。

はじめてであれば、１週間のうち１日をチートデイにしましょう！あらかじめ、何曜日にするか決めておくのがいいと思います。

自分は減量中、日曜日をチートデイに設定しています。決めた日以外の６日は、しっかりと食事をコントロールしましょう！するとチートデイに効果がでます！

食事コントロールをせず無意味なチートデイをしていると、本当に太るので気をつけましょう・・・



以上、チートデイについてでした。

何か質問や聞きたいことがあったら気軽に聞いてくださいね(^^)

それではまた！

 

追伸

年明け１月に試合が決まりそうです！詳細決定したらまたご報告しますので応援よろしくお願い致します！！！

 

 

 

 

Tags: アーミー, ジム, ストレス, ダイエット, チートデイ, フィットネス, プロキックボクサー, メリット, モチベーション, リョウタ, 体重, 停滞期, 摂取カロリー, 減量, 越谷, 食事量

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

実はアーミーフィットネスジム（越谷）は１１月１日から１０年目に突入します！！！

陸上自衛隊に務めて１０年、その間に１年程サラリーマンも経験しましたが、いつの間にか自衛隊勤務歴よりもジム経営している時間の方が長いことになります(゜o゜)

９年間で良いことも悪いこともたくさんありましたが、何といっても今年のコロナの影響は半端ではありませんでした・・・（みなさんそうだと思います）

コロナの影響を受けなかった人はいないとも思いますが、悲観するだけではどうにもならないので、これも一つの契機ととらえ、いろいろもがいてあがいた９年目でした。。。

結果、今現在どうにか会員さまも７～８割ほど戻ってきていただき、何とか１０年目を迎えることが出来ました(T_T)

改めて会員のみなさま、本当にありがとうございます<(_ _)>



私自身今年はトラックドライバーの副業を始めて、悪戦苦闘しながらもどうにかこうにか現在も続けています（紹介していただいた会員さまにも本当に感謝しかありません。Tさん、本当にありがとうございます<(_ _)>）。



そして・・・副業して改めて、会員さまが仕事を終わってから（もしくは休みの日に）スポーツジムにトレーニングしにいくことの大変さを再確認しました(+_+)

ほとんどの人は疲れ切って、仕事終わりにスポーツジムにトレーニングに行く気にはなかなかなりませんよね・・・

しかし健康やダイエット、ストレス発散などのプラスの効果も大変大きいので、疲労や体調、モチベーションなど考慮しながら、運動を継続していく方法を各人模索して欲しいなと思います。

 

トレーニングを淡々と継続出来る人は、ただそれだけで？本当に素晴らしい人だと思います。

トレーニングを週に１回、月に４回、年に４８回きっちり継続出来る人が肉体改造に成功出来る人だと、１０年目にして特に強く感じます。

大げさに言って、週に１回トレーニングを継続出来ている人と、１年に１回もトレーニングしない人では、健康面でも精神面でも大きな差があると思います。

そうした運動・トレーニングの素晴らしさを１０年目も淡々と会員さまに伝えていきたいと思っています(^^)/

改めて１０年目も宜しくお願い致します<(_ _)>

それでは、また。

 

追伸

１１月１日の日曜日、１０年目初日に「どじょうの水槽」が割れるという大事故？が起きました・・・(T_T)





３時間ほど水や砂をふき取ったりして大変でした(+_+)

ガラスもたくさん飛び散ったのですが、幸い会員さまにケガが無かったので良かったです(^_^;)

 

 

 

Tags: アーミーフィットネス, コロナ, ジム, ストレス発散, スポーツジム, ダイエット, トラック, トレーニング, モチベーション, 伊藤隊長, 健康, 副業, 埼玉, 川口, 春日部, 経営, 継続, 自衛隊式, 越谷, 運動, 陸上自衛隊, １０年目

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

１３日（日）に女性会員のSさまがベストボディジャパン高知大会に初出場しました！

結果は・・・「３０代の部門で第３位」という素晴らしい結果でした！！！

Sさん、本当におめでとうございます！





さて本日は、「それぞれの道へ」ということで少し私の考えをお話ししたいと思います。

ベストボディで３位になったSさんは、実はアーミーフィットネスジムだけでなく、３か月前からベストボディ専門のマンツーマントレーニングを他ジムでされています。

「ベストボディ」で結果を出すためには、よりベストボディの専門的なトレーニングを指導してもらうのが一番の近道だからです。

ベストボディで結果を出すにはトレーニングだけではなく、ウォーキングやポージングのレッスンも受けないといけません。。。(゜o゜)

実はSさんはあと２６日に松山大会、２７日に広島大会にも出場されます。

各地方大会で１位か２位に入ると日本大会（たしか横浜）に出場できるとのことで、Sさんがもしも松山か広島で１位か２位になったらみんなで応援に行きたいですね(^^)/

 

ボクシングが上手くなりたいならボクシングジムへ行くべきですし、２ヵ月できっちりダイエットに成功したいならライザップへ行くべきです。

アーミーフィットネスジムのポリシーはそうした専門的なものではなく、週に１，２回３０分のトレーニングを通してカラダを変えていくというものです。

過去にもアーミーでボクシングの楽しさを少し経験して、ボクシングジムに行かれた方もいますし、ライザップに行かれてまた戻って来られた方もいます(^_^;)

運動やトレーニングの入り口として、アーミーでいろんな運動やトレーニングをして、より興味を持った分野へさらに専門的なトレーニングを求めてジムを変えることは私としては嬉しい気持ちです(^^)

 

私個人的には、週に１，２回３０分程度のトレーニングをして、食べたいモノを食べて、元気に働いて、ストレスなく健康に過ごせることが一番大切だと思っています。

今回のSさんのように、ベストボディをきっかけによりトレーニングに重点を置くためにジムをかけもちしたり、変えたり（将来的にジムを退会することになっても）するのはすごく理解できます。

個人的にはコロナが理由で退会されるより、そうした理由で退会されると「卒業」と感じて嬉しく思います(^_^;)

Sさんにはあと少し頑張ってほしいと思いますし、ジムのスタッフも出来る範囲で協力していきたいと思っています！

Sさん、ファイト(#^.^#)！！





それでは、また。

 

追伸

コロナの影響で、少なくない会員さまが退会されていきました。。。

実は私自身も先日、長年通っていたワールドスポーツボクシングジムを退会しました。。。

私はワールドがとても好きなので、コロナが落ち着いたらまたお世話になろうと思っています。

アーミーも来年以降コロナが落ち着いたら、コロナが理由で退会された会員さまが少しでも戻ってくれればいいなと思う今日この頃です。

 

 

 

Tags: ウォーキング, ジム, ダイエット, トレーニング, ベストボディジャパン, ボクシング, ポリシー, ポージング, マンツーマン, ライザップ, 伊藤隊長, 健康, 埼玉, 川口, 春日部, 自衛隊式, 越谷, 高知大会