こんばんは！キックボクサーのリョウタです。
久しぶりのブログです。
今日はキックボクシングレッスンについて書きます！
キックボクシングレッスンは毎週日曜、１８時から越谷店でやらせてもらってます！
ありがたいことに毎週たくさんの会員様が参加してくださり、いつも楽しく行っています♪
キックボクシングは全身運動であるため、内側に引き締まった筋肉をつけることができます。また。ストレス解消やダイエットにも最適です。
希望する方にはスネサポーターを着用し、実戦練習もしています。
男女、経験が全くない方から強くなりたい方までたくさんの参加お待ちしています！！
こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
あっという間に10月に入って緊急事態宣言も解除されました！
コロナの感染者数もここにきて大幅に減少してきて、それに伴って重症者数も減少して、医療体制も大幅に改善されました。
ワクチン接種率の大幅な向上が一番大きいとは思いますが、このままコロナが収束することを願うばかりです。
いまだコロナ以前の日常に戻るには、まだまだ時間がかかるとは思います。。。日ごろからマスクの着用、手洗い消毒などを心がけて生活していかなければなりません。
それでもレストランで食事をしたり、居酒屋でお酒を飲んだり、友人や家族と旅行にいったり、いろいろ我慢していた趣味を再開することは人生には必要です。
家でテレビやユーチューブ、ゲームなども良いですが、外の空気に触れる喜びは何物にも代えがたいと私は思っています。
自衛官在籍時、特に用がなくても駐屯地から出て近くのコンビニに行くだけでリフレッシュになったことを今でもよく覚えています(*_*;)
コロナ禍を通して、スポーツジムの存在意義も大きく問われている気がします。
家で簡素な器具をネットで購入して、ユーチューブを見ながら出来るトレーニングをわざわざジムに行ってまでやる意味があるのかどうか？
私自身は自衛官在籍時、駐屯地内には走るコースも鉄棒も、体育館には簡単なトレーニングマシンもありましたが、わざわざ外出申請して外のスポーツジムに行って気分転換・リフレッシュ目的で運動していました。
これからのスポーツジムはわざわざそこに行く魅力がないとダメだと強く思います。
それはジムの雰囲気だったり、トレーナーの魅力だったり、会員様同士のつながりだったり何か正解のないものだとも思います。
健康・ダイエット・筋肉増量・ストレス発散・リフレッシュ・強くなるなど、人それぞれ目的は違いますが、各人の目的に応じた運動・トレーニングを通してそれを達成するためにスポーツジムは存在しても良い場所だと確信しています。
日々どうすればより魅力が増すのか考えながら、アーミーフィットネスジムを営業していきますので、これからもよろしくお願いいたします<(_ _)>
追伸
１０月末でアーミーフィットネスジムをオープンしてから丸１０年経つことになります。
１１月からは１１年目になりますが、年内はコロナがどうなるか予断を許さないので何とも言えませんが、様子を見て年末年始に忘年会か新年会を開けたらいいなと思っています。
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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
このコロナ禍で休会退会される方もいますが、実は入会してくる会員さまもいます。
そのほとんどの方が、コロナ禍でリモートワークや家で引きこもりがちになってしまった方で、運動不足解消やダイエット目的の方が多いです。
そしてみなさん30分の無料体験をしてみて、自分の体力の無さ、衰えに驚かれます・・・
疲れるのはマスクを着用して運動した影響もあるとは思います。。。が、ニュース等で外出自粛を強く言われて必要以上に家で引きこもった結果、体力が落ちてしまったのは仕方のないことだとは思います(^_^;)
そこで今回は体力をつけるにはどうしたらよいかをお話ししたいと思います。
体力とは、運動したり日常生活で体を動かしたりすることに必要としている、基本的な身体的能力のことです。（基礎）体力は、以下４つの要素から成り立っています。
筋力：筋肉を動かす力
調整力：体を上手に使うために必要な力
瞬発力：瞬間的に引き出せる力
持久力：運動や外的要因に長く耐える力
筋力に限らず、4つの力は15歳前後を境に年齢とともに能力が落ちていくため、維持をするだけでもトレーニングが必要になります。
20代はもちろん、30代・40代・50代と年齢を重ねても、しっかりと筋トレや有酸素運動に取り組めば、体力は維持向上しますので、まずは無理のない範囲で取り組むことを意識しましょう。
正直、体力をつけるにはどうしたらよいかは誰でも本能的に知っていると思います。
ウォーキングやジョギング、ランニング、サイクリング、他にもスポーツや筋トレなどで体を動かして少し苦しい位？の運動やトレーニングをしないと当たり前ですが体力はつきません。。。
・・・仕事で疲れたからと言って家でだらだらしても体力はつきません(-_-)
アスリートでもない限り毎日激しい運動やトレーニングは必要ありませんが、週に１、２回３０分程度はしっかり腕立て伏せや腹筋、スクワット、なわとびなどの運動・トレーニングを実施して体力を向上させましょう！
実際にアーミーフィットネスジムに見学に来られて、会員さまのトレーニングを間近で見た方はみなさん「あんなに出来ない・・・」と言われます。
しかし当たり前ですが、誰でも最初から出来る人はほとんどいません。
当ジムの会員さまはほとんどが週1，2回ジムに来る方ばかりで、常連さんは何年もトレーニングを継続されています。
そうした会員さまを見てきて、週1回30分のトレーニングを淡々と継続できるかどうかが、体力をつける大きなポイントだと確信しています。
もちろん他にもバランスの良いタンパク質豊富な食事や、良質な睡眠、リフレッシュするための休養、ストレスのない生活なども体力をつける上で重要です。
食事はファーストフード、寝不足、仕事のストレスが半端ない、休みがない中で、どれだけ良いトレーニングをしていても途中で倒れてしまったり体調不良になるだけでしょう・・・
何もしなければ、年々体力は低下していきます。。。
その当たり前のことがみんなわかっているのに、なかなか重い腰をあげません。。。
病気になってから、太ってから運動するよりも、そうなる前から淡々と週1回運動している方が間違いなく体力もつきやすいし健康にも良いはずです！
なのに実際は病気になってから、太ってから運動を始める方が多いのが現実です。。。
元気で健康なうちから、コツコツ週に1回30分運動して体力をつけていきましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
私は今はコロナ禍のため、副業でトラックドライバーをしています。
荷物の積みこみは全力で大急ぎでしますし、配送も駐禁を切られないようにほとんど走るようにしています。
そんなに急いでも大した時間の短縮にはならないのですが、実は併せて体力の向上もしようと考えているからあえてそうしています(^_^;)
最近はお金をもらって体力もつけさせていただいている！と思って、本当に感謝しています<(_ _)>
紹介してくれた会員さまのTさん、本当にありがとうございます(^^)/
