トラック | 自衛隊式肉体改造ブログ

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プチぎっくり腰(T_T)

Posted on 2020年7月22日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

明日から４連休ですね！ただコロナの感染者数が増えているので、気軽にどこか旅行に行こうという雰囲気ではないですね。。。

会員さまに聞いてもほとんどの方がどこにも行かないという方がほとんどです。。。

検査数が増えて、軽症や無症状者数が８割以上、重症者や死者がほとんどいないという状況で、感染者数だけで一喜一憂している状況は私個人的には異常とも思えます。。。

政治家や感染学者には責任と勇気をもって、日本がより良くなる政策や提言をしてほしいと心から願います。

さて本日は、久々にプチぎっくり腰になったのでそのお話を少ししたいと思います。

先週金曜日、今年２月にスクワットで腰痛になった以来、久々に軽い「ぎっくり腰」になりました・・・

会員さまにデッドリフトの指導中、お手本を見せることになり、準備運動もアップもせずに「８０ｋｇだったら大丈夫だろう」と思って８０ｋｇのデッドリフトを５，６回したら変な違和感を感じて、どんどん痛くなってきました(T_T)

もっと高重量を責めてぎっくり腰になるならともかく、完全に油断というか気の緩みが原因なので、情けない気持ちで一杯です。。。

私が言うのもなんですが、軽いトレーニングをする時でも３分程度の準備運動とアップは必ずしてからトレーニングするようにしましょう！

ただ個人的には環境の変化もあって、４月からトラックドライバーの副業を始めて１日６～８時間車の運転をすることによる「疲労の蓄積」もあったと思います・・・

特に左肩の痛みは鍼を打っても治らず、緊張によるカラダのこわばりや神経性の痛みだと自覚しています(+_+)なぜならトラックの運転中だけひどく痛くなるからです・・・

今回の腰痛の件をトラックの上司に言うと「腰痛はドライバーの職業病だから気をつけて付き合っていくしかない」と言われました。

当たり前ですが、長時間運転姿勢を維持したり、高重量のモノを挙げたり下ろしたりするにも腰に大きな負担がかかります。

腰痛予防としては準備運動・ストレッチの徹底と、腹筋と腰の筋肉をつけて「筋肉のコルセット」をつけた方が良い言われています。

あとは定期的にスーパー銭湯やマッサージ、整体などに行ったりしてカラダのケアをしないといけないなと強く思いました(+_+)

もしあなたもデスクワークやドライバーの仕事など長時間同じ姿勢をとり続けて、肩凝りや腰痛がひどい人はしっかりケアしてカラダに痛みが出ないように気をつけましょう(^_^;)

それでは、また。

追伸

金曜日に痛めて、すぐにかかりつけの鍼の先生に連絡して、日曜と月曜連続で鍼治療してもらいました！

なぜなら・・・火曜日からはトラックの仕事が待っていたからです(^_^;)

昨日の火曜日は少し腰が突っ張っていて痛みがありながら何とかトラック仕事をしましたが、本日水曜日はほとんど痛みもなく快適にトラックの仕事することが出来ました！

bright鍼灸院の吉村先生、ありがとうございました！！！

Tags: bright鍼灸院, ぎっくり腰, アップ, アーミーフィットネス, コルセット, コロナ, ジム, スクワット, ストレッチ, スーパー銭湯, デスクワーク, デッドリフト, トラック, トレーニング, ドライバー, マッサージ, 伊藤隊長, 副業, 埼玉, 川口, 指導, 整体, 春日部, 油断, 準備運動, 疲労, 筋肉, 職業病, 肩凝り, 腰痛, 腰痛予防, 自衛隊式, 越谷, 運転, 鍼治療, 高重量

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肩凝りがひどい・・・

Posted on 2020年7月11日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ここ数日、新型コロナの東京都の感染者数が２００名を超えてきました・・・

ただ４月の時とは大きく違って、３０代以下が７割を占めていて、入院者数も少なく、重傷者数に至っては現時点で６名！しかいないということで、政府も再び緊急事態宣言を発令する気はないみたいです。

昨日１０日からはプロ野球やJリーグで５０００人まで観客を入れて試合が出来るようになり、ニュースを見ているとファンの人が「好きなチームを応援するために生きている！本当にスタジアムで応援できて嬉しい！」とインタビューで答えていて私も胸が熱くなりました(T_T)

毎年ワクチンや治療薬があるインフルエンザでも毎年約３０００人が死んでいます（関連死は約１万人だとも言われています）。

新型コロナは現在約１０００人しか死んでいません。。。おそらくこのペースだと１年で３０００人も死なないと思われます。

７０歳以上の高齢者と何らかの基礎疾患のある方は外出自粛が必要だと思いますが、６０歳以下の方はきちんと対策をして仕事をして、趣味を楽しまないといけないと個人的には強く思います。

規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事、適度な運動とストレスを溜めないことが免疫力を高めると言われていますので、過度なステイホームはやめて人間らしい生活をしてほしいと心から思います(^^)

さて本日は私の肩凝りがひどいことについて少しお話したいと思います。

私は４月から副業でトラックドライバーをしています。７月現在も続けていて当面続けるつもりなのですが、人生で生まれて初めて「肩凝り」の辛さを経験しています(T_T)

よくデスクワークをされている会員さまから肩凝りがひどくて困っているという話を聞いてはいましたが、実は自分が経験したことが無かったのでイマイチその辛さをわかってはいませんでした。。。

車通勤の時間を含めると、朝７時から１４時くらいまで約６～７時間運転することによる長時間の運転姿勢の保持と、トラックを運転するという緊張感？によるストレスから、トラックに乗り始めた当初から肩凝りがめちゃくちゃひどく感じるようになりました・・・

特に左肩付近が痛く、形容するなら「アイスピックをズンズン刺されている感じ」でした・・・(+_+)

本当に当初は痛すぎて、鍼治療も試みたのですが、今回は劇的に良くなることはなく、これはトラックを運転しているうちは上手くつきあっていくしかないなと感じました(-_-)

不思議なもので４月よりも７月現在の方が痛みも鈍くなっていて、これは運転のストレスが大分減っているためだと感じています(^_^;)

特にはじめた当初は「道もわからず、モノもわからず、納品場所もわからず」とわからないことばかりだったので、ものすごいストレスを感じていました。。。

現在は３ヶ月経ち、道もモノも納品場所もほとんど覚えたので安全運転だけに集中すればよくなったので、ストレスによる痛みがかなり減ったのだと思われます(^_^;)

デスクワークや運転などで長時間同じ姿勢をとり続けると、筋肉がこわばって血流が滞って肩凝りや腰痛になります。。。

そうした仕事をしている人は意識して１，２時間に１回はカラダを伸ばしたり回したりするようにしましょう！

長時間同じ姿勢をとらなくても強いストレスを感じていると、緊張してしまって肩凝りや腰痛、胃腸が弱い人は胃痛や下痢になりやすいので注意が必要です(-_-)

ストレス発散の方法はいろいろありますが、適度な運動で汗をかくことはとても良いストレス発散になりますので、ぜひストレスのある方は意識して運動してみてください(^^)/

それでは、また。

追伸

私のおススメするストレス発散方法は「スーパー銭湯」です(^^)/

まったり湯につかったり、サウナに入ったり、可能なら岩盤浴したりするとカラダも心も本当にリフレッシュ出来ます！

家でだらだらしていてもストレス発散できるわけではありません。。。

ストレスの溜まっている方はぜひスーパー銭湯に行ってみてください(^^)/