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こんばんは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

あっという間に八月も終わりますね。。。

今年の夏は人生で初めて海外に行ったり、他にも良いことも
悪いこともいろんなことがありましたが、すべて良い経験に
なりました。

運動の秋（食欲の秋？）に向けてまた心機一転、会員さまの
指導、そして自身のトレーニングに励んでいこうと思って
います！

そして・・・いよいよ９月１日（木）よりアーミーフィット
ネスジム川口店がオープンします！



 

←外観！

 

 

そこで今回は川口店の３名のスタッフを簡単に紹介したいと
思います。

川口店のスタッフは川口店のオーナーの人脈で揃えて
いただきました。

１人も元自衛官がいませんが、３名とも素晴らしい人材
です！

以下簡単に紹介していきます。

①　後藤ロレンス
パーソナルトレーニングの経験が豊富で、なんといっても
人当たりが良く、さわやかさんです。

格闘技の経験も豊富で、一般人のサラリーマンや主婦の方が
格闘技を教わるにはとても良いと思います。



 

 

 

 

 

②　本橋さん
元ボディビルダーで、川口市でウェイトトレーニングや
ボディビルのポージングの指導をしていたことがあり、
肉体改造の指導経験が豊富。

加えて少し天然なところもあってチャーミング！？
（私は本橋さんのキャラが大好きです！）



 

 

 

 

 

③　平野さん
まだ１８歳。。。社会人経験がない分、足りないところも
多々ありますが、そこは若さ＆勢いでカバーしてくれる
はず！？



 

 

 

 

 

３人のトレーナーの詳細は川口店のホームページの
トレーナー紹介ページにも掲載しているので見てください！

５年前考えていたことは、アーミーフィットネスジムという
看板だから元自衛官がトレーナーに１人はいた方が良いかなと
思っていましたが、越谷店を運営しているうちにそういう
考えはなくなっていきました。

ほとんどの会員さまが、元自衛官のトレーナーがいるから
アーミーフィットネスジムに通われているというわけでは
ありません。

単純に３０分の自体重サーキットトレーニングでダイエットや
肉体改造、健康維持を目的に通われている会員さまばかり
です。

３０分の自体重サーキットトレーニングは自衛隊の訓練や
体力検定の要素を多く取り入れていますが、そこはしっかり
私が各店舗のトレーナーに伝えればよいだけの話だと
今は思っています。

ぜひ、一度川口近辺在住の方は、ご見学＆無料体験に
川口店までお気軽にお越しください！

素晴らしいトレーナーがあなたをお待ちしています！

それでは、また。

 

追伸

８月の研修期間中、本橋さんにスクワット＆デッドリフトの
指導をしていただいて腰を痛めることがなくなりました！

本当に細かいところなんですが、そこを軽視すると怪我に
つながるということがよくわかりました。

川口店でもフリーウェイト会員（月会費にプラス１０００円）
はありますので、フリーウェイトをしたい方は、ぜひ本橋
さんの指導を受けるのを楽しみに川口店までご来店ください！

 

 

 

こんにちは。元自衛官の伊藤です。
昨日は午前中に越谷の国金（日本政策金融公庫）に
行き、新規創業融資の書類一式を提出してきました。

この書類を完成させるために、前日の夜中の４時まで
作業しました・・・

来週に面接予定ですが、これまで散々いろんな人と
議論をしてきたので多少の自信はあります。

そして、午後は大宮体育館に行き予約の手続きを
してきました。これでネットから予約が出来る。。。

これまで近くの公園で自衛隊式筋トレ体験会して
きましたが、これで体育館でも出来ます！

さて本日は筋トレと食事について気をつけること
その３です。

筋肉の材料となるたんぱく質について詳しく
説明していきます。

まずトレーニングで筋肉を鍛えて太くするなら、
当然素材となるたんぱく質もたくさんいります。

筋肉は常時分解と合成をしていて、普段はその
スピードが同じため見かけは変わりません。

しかしトレーニングで筋肉を刺激すると
合成のスピードが分解のスピードを上回る
ようになります。

そこでトレーニング後にたんぱく質を十分に
摂っておくと、それを材料に筋肉は成長して
いくのです。

健康維持には１日に体重１ｋｇ当たり１ｇの
たんぱく質がいります。

しかし筋肉を大きくしたいなら、体重１ｋｇ当たり
２ｇを目標にたんぱく質を摂りましょう。

ただこれは週２～３回、かなり重めの負荷で
容赦なく筋肉を鍛える人向けです。

ほどほどに鍛える方は１日体重１ｋｇ当たり、
１．５ｇを目安にすると良いでしょう。

注意すべきは、当然ですが、トレーニングせずに
たんぱく質だけ摂取しても、もちろん筋肉は大きく
ならず、脂肪として蓄えられるか、分解されて尿
として出て行きます。

例えばですが、筋トレを全くしない人が体重１ｋｇ
当たり２ｇ以上のたんぱく質を取り続けると、腎臓
機能がダウンして尿毒症を起こす危険もあると
言われているので、気をつけてください。

ちなみにたんぱく質は、爪や髪、肌、免疫細胞など
を作る材料です。

たんぱく質が不足してくると

爪が割れやすくなった・・・

髪の毛が細くなった・・・

肌の張りがなくなった・・・

風邪をひきやしくなった・・・

などの症状がサインとして体に出てきます。

サラリーマンのあなたはなかなか食生活まで
気が回らないとは思いますが、上記のような
サインが出たら少し多めにたんぱく質を摂る
ようにしましょう！

あまり難しく考えなくても、牛肉・豚肉・鶏肉や
マグロ、牛乳などを風邪気味なら食べるとたんぱく質
が摂れます。

もちろん低脂肪にこしたことはないですが、
そのあたりの話は次回にすることにします。

ではまた！

 

追伸

明日１０時よりさいたま市の市民の森にて
第２回自衛隊式筋トレ体験会を実施します！

もし興味のある方は現地にきてくれれば
参加できますので、ぜひお待ちしています！

もちろん無料です。実際に体験してもらって
あなたの声を開業予定のアーミーフィットネスジムに
反映していきたいのです。

今回はバランスボールもしますので
バランスボールに立つ私を見たい人もぜひ！！！