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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

私のダイエットも順調で、ＧＷ明け７５キロあったのが、
現在は７１．５キロ程度になりました。

夜の炭水化物完全カットと、チョコ菓子を我慢している
だけですが、その効果は大きいですね。

６月下旬には７０キロを切ります！！！

 

さて、本日は６月から新たにアーミーフィットネスジムに
導入する「水素水サーバー」について少しお話します。

私がダイエットについていろいろ調べていると
「水素水」なるものに興味を持ちました。

なんでも、ダイエットはもちろん、美肌・認知症・
動脈硬化・ＥＤなどにも劇的な効果があるとのこと。

すぐに水素水サーバーの業者をＨＰなどから厳選して
来てもらい話を伺いました。

様々な資料（ジムにあるので、見たい人は隊長まで）を
見せていただき、これは信用できると思ったので、
即導入を決めました！



 

 

 

 

 

 

大手スポーツジムやスーパー銭湯などでは、コップ１杯で
２００円程度らしいのですが、アーミーフィットネスジムに
導入するのは、１ヶ月１０５０円で使い放題というシステム
にしました。

現在週２回ジムに来てそのたびに１００円のミネラル
ウォーターを買われている会員さまにとっては、
魅力だと思います。

ジムに来て運動前・運動中に水素水を飲んで、運動後・
帰宅時に水素水を持って帰ればお得ですよね。

５月中に設置して、５月は私と軍曹のみお試しで飲んで
みます。

６月一杯は水素水導入キャンペーンとして、水素水保存
パック（７月以降１２６０円）を先着３０名無料で提供します。



 

 

 

 

 

 

水素水は専門の容器でないと水素がすぐに抜けてしまう
らしいのです。専門の容器だと理論上は１週間（できれば
２，３日で飲む方がいいらしいです）持ちます。

ぜひ、水素水にご興味のある方は隊長までお気軽に
ご質問くださいませ。

それでは、また。

 

追伸

水素水はモデルさんやタレントさん、スポーツ選手が
積極的に飲まれています。

有名なスポーツ選手としては、野球のイチロー選手と
水泳の北島選手です。

私や会員さまにどんな効果が出るか、今から楽しみです！

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

ＧＷあなたはどうお過ごしですか？

私は３冊もボクシングの本を買ってしまいました。
内山選手、西岡選手、八重樫選手の自伝です。
時間があるとき、ゆっくり読もうと思っています。



 

 

 

 



 

 

 

 

 

さて、ＧＷ真っ最中にトレーニングをするべきか
どうかについて私の考えをお話したいと思います。

ＧＷ休みが長い人は１０日もの休みがあるみたいですね。
しかし、ほとんどの人は、カレンダー通りか、最後の４連休
に有休を使って５～６連休にする方が多いみたいです。

日頃週に１，２回きっちりトレーニングしている方が、
さすがに１０日間トレーニングを全くしないと筋力や
体力が低下するので、１回はトレーニングした方が
良いでしょう。

しかし、トレーニング強度は弱めであくまでも体力・
筋力の維持を目的とした方がいいでしょう。

なぜなら・・・「ＧＷ」だからです！

ＧＷはしっかりと休んで日頃の疲れを取ったり、
なかなか会えない人と飲んだり、家族サービスしたり、
日頃出来ないことをした方がいいと私は思います。

しかもトレーニングをしないで、リフレッシュする
ことによってカラダだけでなく、ココロもまた
「はやくトレーニングしたいな～」となるんです！

肉体改造に成功するコツはいかに「継続」するかです。

１回だけ、１ヶ月だけ頑張っただけでは目に見えた効果は
出ません。

筋肉のつきやすい人で２ヵ月、普通は３ヶ月位かかります。

「継続」するためには、「カラダの変化」と、トレーニング
に対する「モチベーションの維持」が必要です。

特になかなかカラダの変化が出ない時期には、モチベー
ションの維持が難しいのです。

「頑張りすぎる」と、反動で「ココロが折れてしまう」
のが人間です。

みんなが遊んでいるＧＷに頑張ってトレーニングするより、
その期間はしっかりリフレッシュした方が、絶対に
ココロもカラダもまたいい状態になると思います。

ＧＷ明けに、しっかりリフレッシュした状態で
またトレーニング頑張っていきましょう！

それでは、また。

 

追伸

とうとうアーミーフィットネスジムの入会者数が
５００人を突破しました！



 

 

 

 

↑５００人目の会員さまはオープン初日に入会して
頂いた会員さまのご紹介でした。Ｙさんありがとうございます！

退会された方も多くいますが、現在３００名以上の
会員さまが自衛隊式トレーニングで肉体改造に
挑戦されています。

「私がもしもサラリーマンだったらこんなジムに
通いたいな~」という理想のジムを形にしたものが
多くの人に関心をもってもらって、本当にうれしく
思います。

世の中には「楽してやせる」「簡単ダイエット」など
たくさんの情報・理論があふれています。

私はもっとシンプルに、もっと確実に、誰でも
どこでも出来るのが、自衛隊式筋トレだと確信しています。

理論を詰め込んで痩せたり、筋肉がつくわけでは
ありません。。。

「やるかやらないか」

ただし、１回だけではなく、

「続けて、やるかやらないか」

続けるためには、いろいろ工夫が必要です。

本を読んで、家で一人で筋トレをきちんと出来る人は、
ジムに来る必要はありません。

しかし・・・

私をはじめ多くの人は、家で筋トレすることが出来ますが、
続けることが出来ない人がほとんどだと思います。

いかに週２回のトレーニングを継続していくか。
（いかに会員様に週２回トレーニングに来ていただくか）

仕事や家事の合間にトレーニングすることは
本当にエネルギーがいります。

しかし、３０分トレーニングした分の効果は必ず、
いつか目に見えてきます。

これから夏が待っています。

海やプールで水着になる機会もあるでしょう。

この夏前の時期が一番モチベーションを保ちやすい時
でもあります。

さあ、ＧＷ明けから筋トレをはじめましょう！！！

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日、大阪高専時代の友人と約１０年ぶりに再会して
酒を飲みました！

越谷のジムまで来てもらいプチ体験したのですが、
当時よりも２０ｋｇ太ったらしく、相当しんどそう
でした。。。

私は中学・高校の同窓会などに全く参加したことがないので
久しぶりに当時の話などで盛り上がりました！

・・・誰か同窓会に呼んで下さい！！！

さて本日はスポーツジムでトレーニングする意味（３）
についてお話したいと思います。

以前のブログでお話しましたが、スポーツジムで
トレーニングする意味には３つあると私は考えます。

１：「トレーナーに指導してもらえること」

２：「そのジムにしかないトレーニングが出来ること」

３：「モチベーションを保ちやすいこと」

今回は３の「モチベーションを保ちやすいこと」に
ついて説明します。

トレーニングで肉体改造をしていくには、一定の
モチベーションが必要です。

なぜなら、人は「つらいこと」が嫌いな人がほとんどです。

トレーニング、特に筋トレはかなり「つらい」レベルまで
追い込まないとあまり効果が出ません。

なぜ「つらい」トレーニングをするのか？

人によって答えは様々でしょう。

「痩せたいから」
「筋肉ムキムキになりたいから」
「もてたいから」
「健康になりたいから」

最初はモチベーションがあるため、トレーニングを
続けることができますが、それだけでは次第に「つらい」
トレーニングから逃げてしまいます。

肉体改造に成功するには「継続」がなにより必要です。

「継続」するためには、最初の動機以外にも新たな
モチベーションが必要になります。

「目に見えてカラダが変わってきた」
「恋人や友人から褒められた」
「つらいだけでなく、楽しくなってきた」
「ジムに高い会費を払ってるんだからもったいない」

上記の最後のジムに会費を払っているんだからもったいない
という感覚はとても大事だと私は思います。

私は本当にカラダを変えたければ、自分にお金と時間を
「投資」しなければいけないと思っています。

本当にカラダを変えたければ最低限のプロテインも
摂取した方がいいでしょうし、スポーツジムにも
通った方が効果が出やすいでしょう。

ジムに行けば「トレーニングする空間、施設」があって
トレーニングせざるをえません。トレーニングしないで
おしゃべりだけして帰る人なんていないでしょう。

ジムで友人が出来たり、すごいトレーニングの光景を目に
して良い刺激がもらえたりもするかもしれません。

私も大宮駐屯地勤務時代は子供が生まれるまで、大宮駅
近くの「ジェクサー」という総合スポーツクラブに通って
いました。

訓練で走ったりカラダを動かしているにもかかわらず
スポーツジムに通っていた理由は、１人では追い込む
トレーニング（特に筋トレ）が出来なかったからです。

あとは「サンドバック」と「バレーボール」が好きで
よくしていました。良いストレス発散でした！

仕事が終わって部屋に帰ればまったりしてしまうのは
仕方がないことです。

腕立てや腹筋は部屋でも出来ますが、実際にしている
人はほとんどいないと思います。

ジムにくればいやでもオンの「スイッチ」が入るんです。

１回筋トレをしただけで筋肉隆々になることは絶対に
ありえません。

週に２回の筋トレを淡々と長い期間継続しないと筋肉は
なかなかつきません。

しかも筋肉はつけるのは長い期間がかかりますが、落ちるのは
一瞬です。。。

モチベーションに波があるのは仕方がありませんが、
常に最低限のモチベーション（週に１回筋トレする程度）
はキープ出来るようにあなたもぜひスポーツジムに
通ってみてはいかがですか？

それでは、また。

追伸

今週号の「ターザン」でプロレスラーの棚橋選手と
トップアスリートのコンディショニング指導で有名な
桑原さんの対談の中で印象に残った言葉をあなたに
紹介します。



 

 

 

 

 

「トレーニングをずるしたい人はサプリを摂ってください。
１００％のトレーニングをしてサプリをとらない人と、
５０％のトレーニングをしてサプリを摂る人だったら、
後者の方が効果的だと思う」（棚橋）

「最近の若者って、ゴリゴリの筋肉じゃなくてもいいって
言うんですが、逃げるな！といいたいです。本当は男で
筋肉が欲しくないなんてヤツはいないはずですよ。」
（桑原）

私も棚橋選手の言葉に影響を受けて、「プロテイン」に
続き、新たに「BCAA（アミノ酸）」を摂ることを
決めました！



 

 

 

 

 

 

↑プロレスラーらしからぬカラダですよね！

今からカラダの変化が楽しみです！

 

桑原さんの言葉はまさに私の言いたいことです！

「逃げるな！」

アーミーフィットネスジムのライバル店は徒歩３分圏に
ある総合スポーツクラブ（セントラル）やカーブスでは
ありません。

楽しいお酒と料理をサラリーマンに提供している
「美味しくて安くて楽しい居酒屋」がライバルに
他なりません！

トレーニングは酒に較べて楽しくはないかもしれませんが
間違いなく自分のカラダを向上させてくれます。

酒も飲んでも、トレーニングも最低週に１回していれば
そこそこ良いカラダになるんです！
（しかも運動後の酒はまた格別です！）

酒好きのサラリーマンのあなた！

アーミーフィットネスジムでお待ちしています！

 

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