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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

やっと少し温かくなってきました。
２４日（日）は東京マラソンでしたね！



 

 

 

 

あるアーミー会員さまは７年連続落選中らしいです。。。
来年こそは当選しますように！

ちなみに日本のジョギング人口は１０００万人
いるらしいですね。

アーミー会員さまの中にもジョギングをする方は多く
います（私はしません・・・）。

春はジョギングするには良い季節なので、アミコンの
番外編としてジョギング婚活もいいかなと考えています。

個人的にはジョギングブームの次に筋トレブームが
来て欲しいと思っているんですが・・・

 

さて、本日はスポーツジムでトレーニングする意味に
ついて私の考えをお伝えしたいと思います。

ジムでトレーニングするメリットは３つあると
私は考えます。

１つ目は「トレーナーの指導が受けられること」

２つ目は「そのジムにしかないトレーニングが出来ること」

３つ目は「モチベーションを保ちやすいこと」

今回は１つ目の「トレーナーの指導が受けられる」
ということについて説明していきます。

アーミーフィットネスジムのトレーニングの内、筋トレ
種目である「腕立て伏せ」、「スクワット」、「腹筋」、
「フロントランジ」の４種目は器具を全く使わないので
家でもトレーニング出来ます。

器具は使いませんが、アーミーフィットネスの一番大事な
部分は この ４種目のトレーニングです。

この４種目の筋トレでカラダの大きな筋肉である
胸・背中・腰・腹・もも・尻の筋肉（体幹）を鍛えます。

大きな筋肉は「鍛えやすく、ケガをしにくく、基礎代謝量が多い」
のでダイエットにも最適です。

しかし自体重トレーニングのため少しでも姿勢が甘いと、
効果が出にくい ので、とても注意が必要です。

また時間や回数などの「基準」も１人ではなかなか
よくわからないと思います。

ジムでトレーニングするということはトレーナーから
指導・アドバイスを受けてトレーニング効果を最大限に
引き出すということです。

あと家でトレーニングをする場合、「追い込む」こと
が出来ない人が多いと思います（私もそうです）。

家で筋トレする場合７０％くらいのところで止めてしまう
方がほとんどでしょう。

有酸素運動と違って筋トレはしっかり追い込まないと
大きな効果が見込めません。

やはり８０～９０％くらいのほぼ全力を出さないと
いけないと私は思います。
（調整なら５０～７０％でもいいでしょう）

トレーナーは指導する責任として最大限の効果・結果を
会員さまから引き出さないといけないので、叱咤激励して
ほぼ全力が出るように指導しないといけないと私は
思っています。

「痛み無くして進化なし。筋肉痛は蜜の味」

筋肉痛がしっかり出るようにこれからもしっかり指導
していきますので、会員様のみなさま、これからも
よろしくお願いします！

それでは、また。

 

追伸

スポーツジムでトレーニングする意味とまでは
いきませんが、ジムで友人や恋人を見つけるために
入会する方も多くいます。

特に子供が小さい（０～３歳）ママなどはジムで
仲良くなって友達になる方もいます。

一方でジムで仲良くなった人の紹介で恋人が出来た人も
います。

アーミーフィットネスジムはその時にいた人たちと
一緒にトレーニングしていくので、大手のスポーツクラブ
よりも間違いなく仲良くなりやすいのが特徴です。

婚活イベント「アミコン」や飲み会もあります。

友人や恋人が欲しい方もぜひアーミーフィットネスジムに
お越しください！（恋人が出来る保証はしませんよ。。。）

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

今私は携帯を２台持っていて、１つを解約しようか
それともMNPか機種変更しようかとても悩んでいます。。。

それにしても久しぶりに携帯について調べてみると
いろんなキャンペーンや料金体系があって、ホントに
悩みますね。。。

さてあなたもスポーツジムを選ぶとき、携帯と同じ
ように相当悩んでいることだと思います。

スポーツジムを選ぶときに重要視するところは
人それぞれ違うでしょう。

・料金
・通いやすさ（家から近い、職場から近いなど）
・施設の設備
・トレーニング内容
・確実な肉体改造効果・・・などです。

今回のブログではタイトルの通り、「２ヶ月で３０万円」
かかるジムについて少し書いていきます。

高いお金を払っても「確実に痩せたい人」は多くいます。

そのジムは２ヶ月間で「必ず痩せる」という約束の下、
週に２回必ずジムでトレーニングしています。

１時間程度、その人にあった筋トレと有酸素運動を
して、日頃の食事指導をしています。

特筆すべきは食事指導です！
なんと食べたものをメールや写真で管理している
らしいです。



 

 

 

 

 

ダイエットに必要な３大要素は

・筋トレ
・有酸素運動
・食事制限

以上の３点ですが、それよりもさらに一番大事な要素が
「やる気・目標」です。

「２ヶ月後」の目標に向けて、「３０万」も自分に投資
するわけですから、「やる気」もマンマンです。



 

 

 

 

このジムのもう一つの特徴は２ヵ月後効果が出ないときは、
「全額返金保証」をしていることです。

もちろん諸条件があるとは思いますが、そうした保証も
安心できる点だと思います。

 

アーミーフィットネスジムに話を置き換えると、
ダイエットに成功している方は、淡々と週２回
トレーニングをしていて、さらに１０分～２０分程度
エアロバイクをしています。

ただし、高額ジムと較べて、食事制限のアドバイスは
していますが、強制的に「絶対～して下さい」とは
指導していません。

 

あとは金額も月会費４９００円と２ヶ月３０万円に較べると
約３０分の１ですので、「やる気」の点では、やはり
３０万も自己投資をしている人には勝てません。

 

カラダを作っているのは、日頃の食事です。
おなかが減ってお菓子を食べたりしていると痩せる
わけがありません。。。（たまにはいいです。）

そのお菓子をガマンするには「絶対痩せる！」という
「やる気」が必要になります。

そして私の見解ですが、そのガマン（食事制限）が続く
期間は「２ヶ月間」だと思っています。

２ヵ月後には頑張った分だけ大きな「食べたい反動」が
やってきますが、筋トレをしっかりしていれば食べても
筋肉がカロリーを消費してくれるので、太りにくいカラダ
になっているはずです。

 

「やる気」があって「食事制限」を２ヶ月頑張れる人は
アーミーフィットネスジムでも劇的なダイエット成果を
得られるでしょう（しかも安い！）。

あなたがダイエットをしたくて「やる気」があれば
ぜひアーミーフィットネスジムにお越し下さい！

それでは、また。

 

追伸

今、２ヶ月１０万円で絶対痩せるダイエットコースを
考えています。すでに１人の会員さまにモニターとして
体験してもらおうと考えています。
（もちろん全額返金保証で！）

どうなるか、お楽しみに！



 

 

 

 

 

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

あっというまに１２月となりました。
昨日１２月１０日は大宮公園氷川神社の
「十日市」に出かけて新しく「七福神」を
購入しました！



 

 

 

 

 

１２月１５日には越谷の久伊豆神社で「酉の市」が
開かれるのでその時に「熊手」を初購入しようかなと
思っています。

さて、１１月から月曜日を定休日にしたので、
火曜日の会員さまの来店が一番多くなりました。

常に４～５人いる状態、多いときには１０人以上
いる時もあります。

そうした場合に「腕立て伏せ」の代わりによく
「バービー」というトレーニングをします。

「バービー」とは名前はかわいいのですが、全身の
持久力、筋力を鍛えるメニューのことです。

強度も弱いものから強いものまで、変えられるので
その時の参加者に応じて変えています。

自衛隊でもよく行われているトレーニングでも
あります。

以下動画参考にして下さい。






参加者が多い場合は、１人につき５回や１０回数えて
もらったりするととても連帯感が高まります。

基本的にバービーをする時は私も一緒にします。
理由は以下の２つです。

１つ目は「連帯感を持って参加者のテンションを上げる」

２つ目は「自分の筋力・持久力を上げる」

バービーは指導者も共にするからこそ、参加者が手を
抜かずに頑張れるものだと思っています（自衛隊時代の
経験上）。

逆に１人でバービーはするものではありません。。。

とてもつらいので１人で黙々と出来る人は只者では
ないでしょう。。。

ただしつらい分その見返りとして大きな効果があると
私は確信しています。

それが「全身の筋力・持久力の向上」です！

やればわかりますが、スタミナと腕、足、体幹の筋肉が
相当鍛えられます。

個人的に私が現在行っているトレーニングは
懸垂とバービーだけです。



 

 

 

 

それでも充分カラダは変わってきているのが実感できます。

ぜひ「バービー」が始まると嫌な顔をしないで、
「よーし、やってやろう！！！」位の意気込みで
頑張って下さい！

それでは、また。

追伸

現在、「スーパーバービー」と呼んでいる、腕立て伏せを
２回はさんでいるバービーを最高４０回までしています。

そのときの面子によりますが、最強メンバーが３人以上揃えば
５０回までせめてみたいと思っています！！！

ちなみにため息や弱音を聞くとバービーは終わりません
ので、強い気持ちで臨んでくださいね！！！

 

 

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