こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
やっと少し温かくなってきました。
２４日（日）は東京マラソンでしたね！
あるアーミー会員さまは７年連続落選中らしいです。。。
来年こそは当選しますように！
ちなみに日本のジョギング人口は１０００万人
いるらしいですね。
アーミー会員さまの中にもジョギングをする方は多く
います（私はしません・・・）。
春はジョギングするには良い季節なので、アミコンの
番外編としてジョギング婚活もいいかなと考えています。
個人的にはジョギングブームの次に筋トレブームが
来て欲しいと思っているんですが・・・
さて、本日はスポーツジムでトレーニングする意味に
ついて私の考えをお伝えしたいと思います。
ジムでトレーニングするメリットは３つあると
私は考えます。
１つ目は「トレーナーの指導が受けられること」
２つ目は「そのジムにしかないトレーニングが出来ること」
３つ目は「モチベーションを保ちやすいこと」
今回は１つ目の「トレーナーの指導が受けられる」
ということについて説明していきます。
アーミーフィットネスジムのトレーニングの内、筋トレ
種目である「腕立て伏せ」、「スクワット」、「腹筋」、
「フロントランジ」の４種目は器具を全く使わないので
家でもトレーニング出来ます。
器具は使いませんが、アーミーフィットネスの一番大事な
部分は この ４種目のトレーニングです。
この４種目の筋トレでカラダの大きな筋肉である
胸・背中・腰・腹・もも・尻の筋肉（体幹）を鍛えます。
大きな筋肉は「鍛えやすく、ケガをしにくく、基礎代謝量が多い」
のでダイエットにも最適です。
しかし自体重トレーニングのため少しでも姿勢が甘いと、
効果が出にくい ので、とても注意が必要です。
また時間や回数などの「基準」も１人ではなかなか
よくわからないと思います。
ジムでトレーニングするということはトレーナーから
指導・アドバイスを受けてトレーニング効果を最大限に
引き出すということです。
あと家でトレーニングをする場合、「追い込む」こと
が出来ない人が多いと思います（私もそうです）。
家で筋トレする場合７０％くらいのところで止めてしまう
方がほとんどでしょう。
有酸素運動と違って筋トレはしっかり追い込まないと
大きな効果が見込めません。
やはり８０～９０％くらいのほぼ全力を出さないと
いけないと私は思います。
（調整なら５０～７０％でもいいでしょう）
トレーナーは指導する責任として最大限の効果・結果を
会員さまから引き出さないといけないので、叱咤激励して
ほぼ全力が出るように指導しないといけないと私は
思っています。
「痛み無くして進化なし。筋肉痛は蜜の味」
筋肉痛がしっかり出るようにこれからもしっかり指導
していきますので、会員様のみなさま、これからも
よろしくお願いします！
それでは、また。
追伸
スポーツジムでトレーニングする意味とまでは
いきませんが、ジムで友人や恋人を見つけるために
入会する方も多くいます。
特に子供が小さい（０～３歳）ママなどはジムで
仲良くなって友達になる方もいます。
一方でジムで仲良くなった人の紹介で恋人が出来た人も
います。
アーミーフィットネスジムはその時にいた人たちと
一緒にトレーニングしていくので、大手のスポーツクラブ
よりも間違いなく仲良くなりやすいのが特徴です。
婚活イベント「アミコン」や飲み会もあります。
友人や恋人が欲しい方もぜひアーミーフィットネスジムに
お越しください！（恋人が出来る保証はしませんよ。。。）
