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こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

パリオリンピックが終わりました！

日本勢の活躍は目覚ましいものがありましたね(>_<)

本当にたくさんの感動ありがとうございました！！！



さて本日は、９月のアーミーフィットネスジムのイベントについて少しお話したいと思います。

まず１つ目は９月２８日（土）１９時～２１時、北越谷のフットサルコートでアーミーフィットネスジム初のイベント「アーミーフットサル大会」です！



 

 

これはフットサル大好きで今でも時間があれば練習している？竹ノ塚店の北薗班長が主催します。

加えて北薗班長がいつも利用している北越谷のフットサルコートの管理人が、たまたま会員さまということで実現しました(^^♪

参加費は１０００円で、１０人以上参加者が集まらない場合は開催しませんので、ぜひ多くの会員さまのご参加楽しみにおまちしています！

特に経験者よりも初心者で楽しくワイワイしたいので、どなたもお気軽にご参加ください(^^)/



 

２つ目は９月２９日（日）にワールドスポーツボクシングジムで開催されるスパーリング大会「ボンバイエ」です！



アーミーフィットネスジムからは、ヒロキ以下５名程度の会員様が参加予定です。

現地で観戦無料ですので、ぜひ興味があってお時間のある方は現地で熱い声援お待ちしています(^^♪

時間はおそらく１１時ごろから２時間程度だと思います。

興味のある方はお気軽にスタッフまでお声掛けください(^^)/

もし他にも何かやってみたいイベントがあれば、お気軽にスタッフまでお声掛けください！

それでは、また。

 

追伸

１０月から新サービスというか、新事業として「結婚相談所」を開始します！

９月からは試験的にアーミーフィットネスジムの会員さまで希望者のみ、モニター会員（有料）として利用してもらおうと思っています！

トレーニングのバディではなく、生涯のバディを見つけたい人は、ぜひご利用ください(^^)/

 

 

こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

気づけば６月も最終週です。。。

関東も梅雨に入りはしましたが、雨は少なく、気温は暑くなってきました(*_*)

こまめな休憩、水分補給など体調管理に十分気をつけて、生活していきましょう！

さて本日は、最近時短トレーニングとして懸垂をよくしているので、その素晴らしさについて少しお話したいと思います。

 



懸垂は上半身、特に背中を鍛えるのに効果的なトレーニングです。

さらに詳しく言うと、背中だけでなく、腕と肩、体幹も鍛えることが出来るので、上半身のトレーニングはこれだけしていれば良いと言っても過言ではないと個人的に思っています(^^;)

さらに加えて、めんどくさい重りの設定がいりません！

ただぶら下がって引き上げるだけですので、こんなに簡単で時間もかからず、かつ効果的なトレーニングは他にないと思います。

腕立て伏せも上半身を鍛える素晴らしいトレーニングですが、難点は時間を１～２分かければ３０～８０回位出来てしまう点です・・・



その点懸垂はどれだけ頑張ってもほとんどの人が２０回、いや１０回も出来ないのではないでしょうか。。。

ちなみに私は自己ベストが２０回ですので、２，３日に１回は懸垂を１０回×５～１０セット実施しています。

これが腕立てだと自己ベストは８０回位ですので、４０回を５セット位しないと効果的ではないと考えると、やはり懸垂の方が時短ですし、気軽にちゃちゃっと出来ます(^^;)

ただ懸垂の欠点は、ほとんどの人が１回も出来ないという点です・・・

特に体重のある人や女性には本当に厳しいです。。。

しかし普通の懸垂ではなく、斜め懸垂でも十分効果的だとも思うので、ぜひ普通の懸垂が１回も上がらない人も斜め懸垂を活用してほしいなと思います。

ただし斜め懸垂の場合は、姿勢をしっかり取らないと脚で上げてしまいがちなので、注意が必要です。脚を使わないで、しっかり背中で引くイメージを持ってトレーニングしましょう！

時間がない人にとって、懸垂は最高の上半身の時短トレーニングです！

ぜひ時間がない人は、懸垂をしてください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

健康診断の結果が返ってきたのですが、腎臓の数値が良くありませんでした・・・

肉の食べ過ぎか、運動のし過ぎか、ストレスか・・・

とりあえず、少し肉を食べる量を減らそうかなと思っています。。。