こんばんは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
先日４５歳の誕生日を迎えました！！！
本当に４０代は過ぎるのが早いと皆さん口を揃えて言いますが、まさにその通り・・・(*_*)
アーミーフィットネスジムも早いもので越谷店は１２年目、春日部店は６年目となります。
一年一年コツコツとこれからもやっていきますので、どうぞよろしくお願い致します<(_ _)>
さて本日は私の好きな言葉の一つ「今日が一番若い！」について少しお話したいと思います。
アーミーフィットネスジムには私よりも年上の会員様が多くいらっしゃいます！
そして皆さん、私よりもエネルギッシュで必死にトレーニングしている姿を見ると、本当にすごいと思うことが多々あります(^^;)
週に１，２回運動をコツコツ継続している人は、例外なく本当に若々しく見えます(*_*)
私も今トレーニングを週に１回きちんと継続出来ているのは、そうした「若々しい」会員様を直に見て影響を受けている部分も多くあります(^^;)
１０年前は単純に痩せたい、重いものを挙げたい、強くなりたいと思ってトレーニングしていましたが、アラフィフとなった今は少し考え方が変わってきました。
今はそうした気持ちよりもむしろ「老いに負けない」ようにトレーニングを継続しています(^^;)
そしてここで私の好きな言葉「今日が一番若い」と思って、トレーニングに励んでいます！
決して無理はしませんが、（調子が良ければ）１０年前よりもハードなトレーニングをしているつもりです（週１ですが・・・）。
「年はただの数字」だとも思っています。
年よりも老けて見える人もいれば、若く見える人もいますが・・・
一つ確実に言えることは、運動を週１回継続している人は本当に若く見えます！
食事・睡眠・運動・ストレス発散などが健康には欠かせませんが、結果的に健康な人ほど若く見えるとも思います。
年のせいにしないで、むしろ今日が一番若い精神で、何か始める時は思い切ってやって欲しいと思います(^^)/
それでは、また。
追伸
とうとう来週、竹ノ塚店の鍵を受領します！！！
工事やら器具の設置やら３月はバタバタあっという間に過ぎて行きそうです(^^;)
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
２月になりました！
これから中学・高校・大学受験シーズン真最中になるので、受験生の方々は体調管理に万全を期して試験に臨むようにしてください！
さて本日は、先日政府から正式に発表された「
５月８日からコロナを５類へ」について少しお話したいと思います。
やっと・・・コロナがインフルエンザと同等の５類へとなります。。。
諸外国ではかなり前から、
ほとんどの国でコロナは風邪扱い、マスク無しの生活となっていました。
実際、ニュースなどで首相や天皇陛下などは海外ではマスクを外して、日本ではマスクをする姿を見ては偉い人でさえコロナが怖いのではなく「周りの目が気になるだけなんだな」と感じていました(-_-)
個人的には咳やくしゃみが止まらない人はマスクをするべきですが、健康な人はマスクをするべきではないと強く思います。
ただマスクをつけるのが当たり前の人も多いみたいで、
５月８日以降もマスクを外さない人がアンケートでは５割位いるみたいで驚きです(*_*)
コロナ前の生活にはもう戻れないのかもしれませんね・・・
コロナ前は今世間を騒がせている若者による連続強盗事件やスシローでの迷惑行為、著しい少子化問題、若年者の自殺増加、DV、保育所での体罰などこれほど多くありませんでした・・・
コロナの３年間で特に若者や学生たちは多くの青春の機会を失ったと思います。
修学旅行、スキー教室、部活動、体育祭、文化祭、サークル活動、歓送迎会など
コロナ前までは当たり前のように経験してきたことが出来なかったツケが出たのだと個人的に思います。
高齢者を守るための２類でしたが、いつの間にか若者を苦しませる２類になっていたのではないかと特に最近強く感じています。
個人的には５類への変更は５月８日でも遅いくらいで、明日からでも良いと思います。
この３年で私たちはワクチンも打ちましたし、治療薬も開発されました。コロナはほとんどの人にとっては普通に治る病気になりました。
過度に恐れることなくコロナ以前の活力ある生活を取り戻していきましょう！
コロナに限らず病気にならないためには、規則正しい生活（食事と睡眠）、適度な運動、ストレスを溜めないことにつきます。
改めて、
５月８日以降は極力マスクを外して普通に生活するようにしましょう！！！
それでは、また。
追伸
卒業式はマスクの着用は各家族判断らしいですね。。。
日本人はまじめで我慢を美徳とする傾向があるので、
政府は強い口調で「マスクは咳が出る人以外しないように」と言ってほしいですね(-_-)
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こんにちは｡埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
またコロナの波がやってきて、尾身会長以下の専門家は「喚起・マスク着用・密集回避」を胸を張って？テレビで言っています(-_-)
波が来るたびに尾身会長が現れるので、ネットでは尾身サーファーと呼ばれているみたいで、素晴らしい例えだなと思いました(^^;)
一日も早い２類から５類への格下げを心から願います・・・
さて本日は最新号のアイアンマンというトレーニング雑誌に「有酸素運動のやり過ぎライン」についてわかりやすい記事があったので、以下簡単に紹介したいと思います。
有酸素運動は心肺機能を高め、脂肪燃焼を促します。
定期的な有酸素運動は健康維持、疲労回復促進、筋発達などに役立ちますが、適量の場合に限られます。
特に有酸素運動のやり過ぎは筋発達にマイナスになるばかりか、健康も損なうので注意が必要です。。。
ではどれくらいがやり過ぎになるのかというと、自覚症状で判断できるので参考にして改善してください。
①いつもよりきつく感じる
⇒いつもと同じ量・強度の有酸素運動が今日はつらく感じるのは危険信号。量を減らし疲労回復に努める
②有酸素運動で筋肉痛が起きる
⇒身体に相当のストレスがかかっているので、量と強度を見直す
③眠れない
⇒適度な有酸素運動は睡眠の質を高める。やり過ぎはストレスで睡眠の質が低下するので量を確認
④体調不良の日が増える
⇒有酸素運動のやり過ぎでストレスホルモンのコレチゾールの分泌が高まる。コレチゾールは免疫系を抑制してしまうので、様々な感染症への抵抗力が低下してしまう。
有酸素運動は脂肪燃焼を促進させるために欠かせない手段です。だからこそ体調に合わせて強度と量のバランスをとることが必要です。
加えて有酸素運動は体脂肪を減らすだけでなく、様々な健康要素を得られるので、体調に合わせて無理なく疲労をため込まないように有酸素運動しましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
個人的には筋トレは週２回が最強だと思っています！
あくまで一般人、普通の３０代から５０代のサラリーマンやOL、主婦の方が対象です。
部位を分けるガチ勢のボディビルダーなどは週５，６回が最強だと答えると思います(^^;)
週３回だと回復が間に合わず、疲労が抜けず、ケガをしたり気持ちが折れてしまう方が多いように感じます。。。
週３回筋トレされている方は、週２回筋トレに減らして週１～２回有酸素運動してみてください。
疲労も溜まらず、脂肪燃焼も期待でき、かつ気分転換、リフレッシュにもなるのでおススメです(^^♪
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