こんにちは！
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」竹の塚店の
北薗班長です！
メジャーリーグポストシーズンが始まりました！
大谷翔平選手の初戦スリーランホームランや、ダルビッシュ選手との直接対決など、大いに盛り上がっています*\0/*
野球だけではなく、日本人選手が海外で活躍する姿には、元気をもらえます。
引き続き注目していきたいと思います！
さて、話は変わりますが、最近
ウェイトトレーニング中の事故に関する記事をよく目にします。
そこで今日は「
ウェイトトレーニングの注意点」についてお話したいと思います。
ウェイトトレーニングとは、バーベル・ダンベル・マシンといった重りを使用するトレーニングです。
その中でも
特に注意が必要なのは、バーベルを使ったトレーニングです。
メーカーにもよりますが、バーベルだけでも軽いもので１０kgあり、両端にプレートを付けてトレーニングを行います。
大谷翔平選手のベンチプレスは１２０〜１３０kgと言われていますが、そんなものが首にでも落ちてきたらと考えると、恐ろしいです(:_;)
そこまでの重量は扱わないにしても、
身動きの取りにくい状況でバーベルに体を挟まれれば、非常に危険です。
実際に２０２３年までの
６年間で、骨折・神経損傷等の事故が２件起こっているそうです。
事故を防ぐために以下の２点に気をつけましょう！
①安全を確保できる状態で行う
セーフティバーがあれば自分に合った高さに調整して取り組みます。
バーがない時は、
近くに人がいる状態（可能なら補助）で行いましょう。
②体調・心に不安がない状態で行う
体調が悪い時はもちろん、心配事や不安な事がある時は、トレーニングにも集中できません。
心身共にいい状態でトレーニングに臨みましょう。
私の場合、１人の時もありますが、その際は必ず自信のある重量（軽重量✕高回数）で行うか、ダンベルでのトレーニングに切り替えるようにしています。
ウェイトトレーニングは、運動効果を実感しやすく、筋力アップに有効なトレーニングです。
しかし、一歩間違えると大きな事故に繋がってしまいます。
事故防止のために、適切な重量・環境・心身共に健康な状態で取り組むようお願いいたします_(._.)_
それではまた！
追伸
プロ野球・Jリーグは終盤、バレーボールは開幕と国内のスポーツからも目が離せません！
特に、今年からサントリーサンバーズに所属する「高橋藍選手」活躍が楽しみです☆
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です。
先日、教え子の結婚式に参加してきました。
ウェディング姿がキレイだったのはもちろん、家族や友人・同期を大切に想う気持ちが表れ、とても素敵な結婚式でした( * ॑꒳ ॑*)
彼女は「防衛医科大学校」を卒業し、現在は自衛隊病院で勤務をしている看護官です。
そこで今日は「防衛医科大学校」についてお話したいと思います。
防衛医科大学校は、医師である幹部自衛官を育生するとともに、自衛隊の医官の教育訓練を行うことを目的に、埼玉県所沢市に設立されました。
設立当初は医学科のみでしたが、２０１４年からは看護学科（看護師・保健師の育生）も開設されています。
防衛医科大学校での生活は、学校内の寮生活です。
朝起きて、点呼をして、食事、勉強、自習、消灯…と決められたスケジュールの中で行動します。
また、自衛官としての基本的な訓練を受け、課業外は部活に励み、心身共に充実した生活を送ることができます。
防衛医科大学校を卒業すると、自衛官コースの医官・看護官は幹部自衛官となるため「幹部候補生学校」で約２ヶ月間の訓練(技官コース)を受けます。
その後、幹部となり全国の自衛隊病院で勤務をすることになります。
一番の魅力は「防衛省職員」となるため、学費は無料！で給料やボーナスを貰いながら勉強できるという点です( * ॑꒳ ॑*)
ただし、医学科卒業生は９年以内、看護学科卒業生は６年以内に自衛隊を退職してしまうと、卒業までにかかった経費を返還しなければなりません。。。
ですので、学費がただで給料まで貰える！と思って入るのは絶対におすすめしません……
医官または看護官、そして自衛官としての志がなければ、絶対におすすめはできませんが、医学の道に進みたい、自衛官にも興味があるという方には、すごく魅力的だと思います。
もっと詳しい話が聞きたい方は、ぜひお声がけください！
それではまた！！
追伸
結婚式は六本木にある「麻布迎賓館」で行われました。
式も素晴らしかったのですが、食事が最高に美味しかったです！
幸せな時間を過ごす事ができました♫
Ｓさん・Kさん、お幸せに！！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
３連休が過ぎる頃には、厳しい暑さも終わりを迎える予報のようです。
急に気温が下がるので、体調を崩さぬよう気をつけてお過ごしください_(._.)_
さて、今日は「味噌汁の魅力」についてお話したいと思います。
あなたは味噌汁を毎日食べていますか？
私は毎朝食べています。
こだわりは、その時にある野菜をたくさん使って、具だくさんにすることです。
キャベツ・人参・玉ねぎ・きのこ類・ニンニクは常にレギュラーとして入れています。
また季節によって、茄子・小松菜・ほうれん草・大根・白菜・しょうが等…７品以上入れることを目標にしています。
そして、あれば肉、イワシをツミレにして入れたりもします。
「これだけで立派なおかず」というCMがありますが、まさにその通りです。
厚生労働省は、１日に必要な野菜の量を３５０g以上としていますが、日本人の１日平均野菜摂取量は男性約２９０g、女性約２７０gと目標を達成できていません。
３５０gは生活習慣病を予防し、健康な生活を維持するための目標値で、目安としては両手で山盛り分です。
生野菜だけで摂るには量が多く感じますが、茹でることでかさが減り、ストレスなく野菜不足を補うことができます。
また、味噌は発酵食品なので、腸内環境を整え、便秘の解消や、消化吸収が良くなるといったメリットもあります。
味噌汁は、たくさんの野菜が手軽に摂れて、栄養満点、体が温まる等、魅力いっぱいの食べ物です。
手軽に栄養を摂りたいと感じているあなた、ぜひ毎日の食事に味噌汁を取り入れてみてはいかがでしょうか？
それではまた！
追伸
最近、読書をしています。
婚活アドバイザーの「植草美幸」さんの本です。
結婚に興味がなくても、４０代女性という立場で考えさせられる部分が多くあります。
独身の方はもちろん、そうでない人もあっという間に読めてしまうと思います。
本が苦手な方でも、読書の秋にぜひオススメです！
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