Tag Archives: 自衛隊式筋トレ

テレビ放送されました!


こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

最近、入会して3ヶ月後の会員さんの
ビフォーアフターをたくさん作成しています。

みなさん、共通して言えることは姿勢が
本当に良くなったということです。

顔が小さくなった人、おなか周りがすっきりした人、
下半身が細くなった人それぞれ違いますが、
自衛隊式筋トレの肉体改造の成果が写真で
較べるとよくわかります。

後日、本人の了承を得てOKならばブログでも紹介
していきますね!

 

さて、本日は先日初めてアーミーフィットネスジム
テレビ放送されたので、その時の様子を少しお話
していきたいと思います。

フジテレビの朝のニュース番組の「めざにゅー
から取材のお問い合わせをいただき、すぐに取材が
決まりました。

ジムへの取材は2時間ほどでした。

最初にジムの風景を撮って、次に各種目ごとに私が
展示をして、その次にモデルレポーターの「ちあきちゃん」
と一緒に各種目をしていきました。

どの種目もいいリアクションをしてくれたのですが、
やはり予想通りといいますか、「懸垂」が大きく
テレビでは放送されていました。

女性にとって「懸垂」は未体験の運動ですから。。。
99%の方は上がる気が全くしないでしょう。。。
(男性も1回上がらない方が多くいますが。。。)

実際の放送を見るととてもうまく編集されていて
大満足でした!



・・・裏話ですが、実は全く放送されなかったのですが、その場に
居合わせた会員さんが3名ほどインタビューを受けた
のです!

・・・Sさん、Hさん、Yさん放送されなくて
すいませんでした。。。

 

最後にこのテレビの話はどこから来たのか聞いたところ
以前に掲載された日経流通新聞からとのことでした。



 

 

 

 

 

正直、雑誌や新聞記事から直接入会につながることは
ほとんどありません

しかし、メディアからメディアにつながっていく
感じはすごく実感しています。

これからもさらに良いサービス・企画を考案・開発して
メディアに取り上げられるように情報発信していこうと
思います。

それでは、また!

 

追伸

今回「めざにゅー」では「ハンモックヨガ」と
太鼓ビクス」もあわせて紹介されました。

いろんなフィットネスがありますが、考え方は
シンプルです。

「鍛えたいのか」「痩せたいのか」「癒されたいのか」など
人それぞれの動機をしっかりして、ジムを選ぶべき
だとと思います。

アーミーフィットネスジムでは、「厳しく、楽しく、
短時間」で「確実な肉体改造効果」を追及しています。
プールやサウナ・風呂を重要視している方には向いてません

しかも月会費が3900円(使い放題)です!
(ハンモックヨガ1回2000円、太鼓ビクス月会費
15000円)

男性だったら1回の飲み代、女性でしたら1回の美容室代
くらいです。この金額を自分に投資できない人は肉体改造
出来ないと私は思います。

20~40代の忙しくて時間の無い人こそ運動して
体力をつけなければならないと思っています。

時間とお金がないけど、「痩せたい」「強くなりたい」
人で、越谷近郊の方はぜひ一度アーミーフィットネスジム
までご見学下さい(世田谷から通っている会員さんもいます)。

ネットでは公開していませんが、会員さんのビフォー
アフターもお見せします。

本当にこんなに変わるんだというのが写真だとよく
わかります。

流した汗の分だけ変わることをお約束いたします!!!

 

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自衛隊式腕立て伏せの注意点とは!?


こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

四月が始まりました!
もう桜が満開に咲いています
北越谷の元荒川提の桜がとてもきれいな桜の名所
らしいので今週ぶらっと行こうかと思っています。

さて、本日は基本に戻って、自衛隊式筋トレ
腕立て伏せの注意点について説明していきます。

なぜかというと、多くの会員さまを指導してきて
より効果的な指導ポイントがはっきりしてきた
からです。

 

まず第1のポイントは肘の開く角度です。
真横(90度)に開く方が多いのですが、
正解は約45度です。



 

これが正解!

 

 

腕立て伏せで鍛えたい筋肉は胸の筋肉(小胸筋)
なんですが、肘が開くとに大きな負荷がかかります。



 

これは間違い!

 

 

45度が一番胸に効くんです。

(逆に閉じる(0度)と腕だけに効きます。)

胸の筋肉は大きいので筋肉がつきやすく、筋肉痛から
の回復も早いのです。

筋肉が大きいという事は消費カロリー(代謝量)も
大きいので、ダイエットにも最適な部位です。

 

第2のポイントはあごを地面につける位置です。
これは第1のポイントに関連するのですが、
手のラインと同じライン上にあごをつけると
肘が開いてしまい胸に効果的に効きません。

ですので、思い切って手のラインよりもかなり
前にあごをつけるようにしましょう。

手と手とあごが二等辺三角形か正三角形になるように
意識しましょう。

 

第3のポイントはカラダを一直線にして上げ下げする
ように注意することです。

腹筋と腰が弱いと腕が先に上がって、腰が後から
上がる人がいますが、それでは体幹力が向上しません

腕立て伏せは胸と腹・腰も効果的に鍛えることが
出来る最高のトレーニングなんです!

途中、休憩として腰を上げてもいいですが、再開する
時は必ずカラダを一直線にして再開しましょう

 

最後のポイントは前を向いてあごを地面につけたら、
1ミリも後ろにさがらないで上がるという意識を持つことです。

特に女性はひざをつけて腕立て伏せをするのですが、
あごを地面につけてから少しでも後ろに下がって
しまうと簡単にあがってしまい、胸に刺激がきません

また下を向いてあごを突き出すと胸に刺激があまり
いかないで、腕にばかり刺激がいきます。

特に女性は腕よりも胸に刺激が行った方が、バスト
アップや肩こり解消につながりますので、意識して
しっかり前を向いてあごを地面につけて腕立て伏せを
するようにしましょう!

 

男性は丁寧に1秒に1回のペースで30回
女性はひざを地面につけて20回くらいを目安に
トレーニングすればよいと思います。

 

結論ですが姿勢がめちゃくちゃになるのでしたら、
ひざをついたり、ひざの位置を微調整したりして
カラダが一直線できれいに上げ下げ出来るように
考えながらトレーニングするようにしましょう

めちゃくちゃな姿勢で回数だけこなしても、
カラダは変化しません。。。

丁寧にきれいな姿勢で、筋肉痛が狙ったところ(特に胸)に
きているかどうが大事なのです。

ぜひ、以上を参考にして腕立て伏せに励んでもらい
たいと思います。

それでは、また!

追伸

下の動画も参考にしてください!


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本日発売!雑誌「肉体改造訓練」!


こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

突然ですが、本日2月6日に私が監修に携わった雑誌
「肉体改造訓練」(日本交通タイムズ)
が発売されます!

全国4万部、書店やコンビニに並ぶ予定です!

ぜひ、見かけた際には手にとって見てみてください。

自宅でも出来る自衛隊式筋トレをわかりやすく
図入りで解説しています。

しんどいですが、各種目を丁寧にしていただければ
間違いなくカラダが変わっていきます!

 

さて本日は、この雑誌の発売の経緯について
簡単にお話していきたいと思います。

 

前の職場をやめて、この「自衛隊式肉体改造ブログ」
書き始めて約3ヶ月後、日本交通タイムズのFさんから
連絡がありました。

「伊藤さんに興味があるので少しお話できませんか?」

と言われ、お会いしたのがはじまりでした。

喫茶店でFさんお会いして、自分の考え方や
現在の状況などをお話しました。

そのときはまだブログとフェイスブックを使って
近所の公園で自衛隊式筋トレ体験会を開いたり
していただけでした。

まだ融資も決まっていませんでしたし、店舗も
どこに出すかなど具体的なことは何も決まって
いませんでした。

体験会で実際に何人か指導させていただいて
筋トレって本当にみんなしないんだなと感じました。

同時にやはり最低限の筋トレは絶対していなくては
いけないと感じました。

そういった話や、自衛隊での話などをFさんと
楽しく話したのを覚えています。

 

その後、近所の公園でしていた自衛隊式筋トレ体験会
でのご縁で、浦和パルコ上階の会議室で体験会が
出来ることになり、そのときに編集者の方々にも
参加して頂きました。

その際に実際に体験して頂いたことが今回の出版にも
つながったと思います。

それからしばらくは連絡もなく、私は融資の申請やら
開店準備やらで時間に追われていました。

何とかオープンして11月の終わりに企画が通ったとの連絡
がありました!

それから雑誌の撮影にスタジオに行ったり
もしました(生まれてはじめてのプロの撮影風景を
見れて感動&勉強になりました!)。

体験モニターのTさんをアーミーフィットネスジム
1ヶ月間(週1回)指導したりもしました。

 

出来上がった雑誌を見ると、とてもわかりやすく
自衛隊式トレーニングを説明しており、大満足の
出来栄えです!

自衛隊式トレーニングの他にも、SASUKEを唯一2回
完全制覇した漆原さんのインタビューや、護身術、
汗腺トレーニング、食事、体験モニターの
ビフォーアフターなども詰め込まれており
見ごたえ十分です!

ぜひ、近所のコンビニ・書店でお見かけした際には
手にとって見てみてください!(よければ買って下さい
ね!)

ちなみに越谷にあるアーミーフィットネスジムにも
若干置いてありますので、読んでみたい方はぜひ
お気軽にお越し下さい!

それでは、また!



 

 

 

 

 

 

 

 

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