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陸上自衛隊幹部候補生学校(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です! 

現在、夏のお盆休暇中の方も多いのではないでしょか?

アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、8月16日(金)〜18(日)、8月22日(木)〜25日(日)の2回に分けてお休みをいただきます。

ただし、この間も越谷店・春日部店のどちらかは営業しております。ぜひご利用下さい!



 

さて話は変わりますが、竹ノ塚店に「陸上自衛隊幹部候補生」に合格した女性Aさんが入会されました。

そこで今日は「陸上自衛隊幹部候補生学校」についてお話したいと思います。

「陸上自衛隊幹部候補生学校」は福岡県久留米市の前川原駐屯地に所在し、その名の通り、幹部になる陸上自衛官の教育を担任する学校です。



体を使う訓練が厳しいだけでなく、幹部としての資質や知識を学ぶため、頭も酷使します。

教育期間は、過程にもよりますが短くて2ヶ月、長くて9ヶ月です。

朝起きたら窓を全開にし、外に向かって「おはよう」と叫び、即座に布団を畳んで集合後は乾布摩擦、5分以内に報告…朝から全力で行動します。

風呂・食事は長くて5分、移動は常に駆け足で汗だく、課題は山積み…とにかく時間に追われる毎日でした(⁠@⁠_⁠@⁠)

他にも、学校から高良大社まで走る「高良山登山走(5,6km)」や、距離22,2km・標高差70m・20コの障害をクリアする「藤山武装障害走」があり、必ず合格しなければならない伝統行事でもあります。

これらは基準タイムをクリアできなければ、合格するまで休日にトライし続けます。。。

卒業後も走りに来る不合格者がおり、一切妥協は許されません。

そして、先日「最も辛かった訓練」で紹介した「100km行軍」もここで行われます。

私は32歳で入校しましたが、この時期が最も体力があったと自信があります。

そんな厳しい教育ですが、同期の絆は特別なものだし、自衛官としてはもちろん、人間として大きく成長できる最高の場所です。

Aさんが、少しでも幹部候補生学校で苦労しないよう、全力で体力・気持ちづくりをサポートしたいと思います!

Aさんは3月末の入隊まで、竹ノ塚店でトレーニングに励みます。

見かけた際は、激励お願いします*⁠\⁠0⁠/⁠*



それではまた!!

 

追伸 

幹部候補生学校は「X(旧ツイッター)」でも情報発信しております。

興味がある方は、ぜひご覧ください!

 

 

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はちみつの魅力(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

先日、竹ノ塚店の暑気払いを開催しました!




忙しい中、たくさんの会員様にご参加いただき、大いに盛り上がりました♫

ありがとうございました!

さて、今日は「はちみつ」についてお話したいと思います。

前回のブログでも紹介した通り、現在1日のカロリーを、1300kcal以内を目標に摂取しています。

しかし、制限をすればするほど甘いものが食べたくなったり、大喰いしたくなると感じました。

その対策として「お菓子は買うのではなく、自分で作ればカロリーを抑えられるのでは?」と思い、手作りお菓子を作り始めました。

そこで活躍しているのが「ハチミツ」です。




オートミール・ナッツ類・ドライフルーツをハチミツとオリーブオイルに絡めて「グラノーラ」、純ココアとハチミツとお湯を混ぜ合わせて「チョコ風クリーム」等々です。

ハチミツは砂糖に比べ、同量で25%もカロリーが低いです。

甘さも、砂糖の1、3倍甘いと言われています。

また、抗菌・抗炎症作用、免疫機能の維持、疲労回復、腸内環境の改善、美肌…とたくさんの効能があげられます。

このように、砂糖をハチミツに置き換えることでたくさんのメリットがありますが、注意点もあります。

当たり前ですが、食べ過ぎると太る原因になります。。。

また、ハチミツに含まれることかある「ボツリヌス菌」の影響で、腸内環境の整っていない乳児は食中毒を起こす可能性があるので、食べさせないようにしましょう。

ハチミツは、美容や健康・ダイエットにおすすめの食品です(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

激痩せコンテスト入賞者のひとりは、甘いものが飲みたくなったら、水にハチミツを溶かして飲んでいたそうです(⁠°⁠o⁠°⁠)⁠

ぜひお試しください!

それではまた!!

 

追伸

ハチミツは、ミツバチ一匹で小さじ1杯分しか採取できないそうです。

そう考えると、とても貴重なものなので大事にいただきたいと思います。

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筋トレ&ランニングやってます(北薗)



こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

オリンピックが開幕しました

開会式は史上初のスタジアム外で行われ、世界的なアーティストが続々と登場…見ていて感動しました。



日本はメダルラッシュも続いており、ますます目が離せません!

最後まで種目にこだわらず応援したいと思います♫

さて今日は、最近私が取り組んでいるトレーニングについて、お話したいと思います。

まず以前ブログでも紹介した通り、3月からランニングをしています。

暑くて挫けそうになる時もありますが、週2〜3回、最低6km以上を継続できています。

これに加え、激痩せコンテストで頑張る会員様に感化され、5月からは週3回筋トレも開始しました!

基本は日を分けて、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスをローテーションで行い、調子がいい時はダンベルや自重のトレーニングを加えて行います。



ひとりでは危険なので、高重量では行っていません( ˙-˙ )

昨年、週6でトレーニングをしていたら、2ヶ月経たずに腰が痛くなってしまったので、無理せずやることにしました(^_^;)

疲れていたらしっかり休むけど、各種目1週間以上あけない」と決めて取り組み、その結果、体脂肪が順調に減ってきています!

腹筋もうっすら見えてきました!



食事は低脂質を意識し、摂取カロリーを1300kcalに抑えています。

今回、激痩せコンテストに合わせて食事制限とトレーニングに取り組みましたが、一番大事なのは、継続!長続きさせる!ことだとつくづく感じました。

ある程度の我慢と負荷は必要ですが、続かなければ成果はでません

そして筋トレを始めてから、体脂肪が減りだしたため、筋トレと有酸素運動の両立が痩せる近道だと、身をもって実感できました。

筋肉量を維持しながら、脂肪を落とすことができているので、もう少し継続して体の変化を見ていきたいと思います。

運動、食事制限は楽ではなく……辛いです。。。

しかし、その辛さを上回る、体や気持ちの変化・達成感があります!

一緒に頑張りましょう(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

それではまた!!

 

追伸

休日はフットサルにも参加しています。

秋頃にアーミーフットサル大会を企画しようと思っているので、詳細が決まったらまたご連絡します!


 

 

 

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