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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

急に夏日になったり、寒暖差が１０度近くあったりと、体調を崩しやすい天候となっています。。。

熱発した、咳が止まらないと仰る会員様もいらっしゃいます。

うまく服装で調節したり、しっかり栄養を摂取しながら、乗り越えていきましょう☆

さて、４月は生活面での変化や忙しさから、普段よりストレスを溜め込みやすい時期です……

そこで今日は「ストレスの与える影響」についてお話したいと思います。

強いストレスは、心筋梗塞や脳卒中など、命に関わる病気の引き金になることもあるそうです。

また、体の不調だけでなく、落ち込み・不安・イライラといった「心」の不調にも繋がります。

他にも、ストレスにより血行不良が起こり、腰痛・首肩の痛み・膝痛など、直接の関係はないように見えても、あらゆる部位に悪影響を及ぼします……

私も最近、背中からお腹にかけて、不意に痛みが走ることが数週間続いていました(*_*)



心配かけたくないと隠していましたが、あまりにも痛いので人に相談してみると「ストレスじゃない？」と言われ、悩みを打ち明けると、痛みが軽減されてきました♫

小さな悩みでしたが、話したことでスッキリしたし、この痛みは悪い病気で、迷惑をかけたらどうしよう…と考えることがストレスになっていたのだと思います。

ストレスは、心身ともに大きな影響を及ぼすことがあります。

まずは、自分の抱えるストレスに気づくことが大切です。

休養・気分転換をこまめに取り入れる、人に話すなど、早めのセルフケアでストレスを解消しましょう。

それではまた！

 

追伸

３月３０日（土）「りっくんランド案内ツアー」を開催しました！

すぐに飽きてしまうのでは…と不安もありましたが、閉館近くまで楽しんでいただけました(*^^*)

参加された皆様、ありがとうございました！



 

 

 

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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

間もなく４月、アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、オープンから１年を迎えます。

会員様の激励やトレーニングに励む姿に、たくさん力をいただき１年過ごしてこれました。

引き続き、よろしくお願いいたします！

さて、今日は最近スーパーなどでよく見かける「春野菜」についてお話したいと思います。

春野菜は、寒さが厳しい時期に芽を出して成長することから、栄養素がたっぷり詰まっていると言われています。

具体的には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、疲労回復に効果的です。

また、独特の香りや苦みも特徴的で、これらはポリフェノールやアルカロイドによるものとされ、高い抗酸化作用があります。

春キャベツ・新じゃがいも・新タマネギ・たけのこ・菜の花…春が旬の野菜を意識して、食事に取り入れてみましょう！

早速、私も春キャベツを使ったパスタを作ってみました。



彩り鮮やかで、とっても美味しかったです(*^^*)

旬の食材は、香りや旨味が豊かに感じられ、より美味しくいただくことができます。

旬の時期だからこその味わいで、健康な体を目指しましょう♫

それではまた！

 

追伸

年始に掲げた目標のひとつ「体力トレーニング検定」の勉強をようやく始めました(^^ゞ



学んだ知識の再確認と、スキルアップのために頑張ります！！

 

 

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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

三寒四温と言われるように、暖かい日と寒い日が繰り返される日々が続いています。

寒暖差による体調不良を起こさぬよう、気をつけてお過ごしください_(._.)_

さて、話は変わりますが、先日お金を払って耳かきをしてもらいました。

きっかけは、知人が急な頭痛に見舞われ耳が聞こえなくなった際、耳垢が原因だったという話を聞いて、私も誰かに耳かきをしてもらいたいと思ったからです。



そこで今日は、その時に受けた「耳ほぐし」についてお話したいと思います。

まず耳かきの前に、温かいタオルのようなもので耳を覆われたのですが、その瞬間、全身が熱くなるのを感じました。



その後、耳をグルグルされ、更に体がポカポカしていきました。

もちろん、耳かきもソフトタッチで気持ちよかったのですが、耳をほぐされて体が暖まる感覚には衝撃を受けました。

一昔前、耳ツボダイエットというものが流行った時期があったことを思い出し、少し調べてみました。

耳には１００を超えるツボがあり、それらを刺激することで、自律神経が整う、むくみ解消、冷え・肩こり・頭痛の緩和…と沢山の効果が期待できるそうです。

これは自分でも出来るとあったので、私も耳をグルグル回したり、耳たぶを揉む等やってみました。

しかし、プロの施術を受けた後ということもあり、実際に施術を受けた時のような感覚はありませんでした。。。

ただ、ホットタオルで耳を覆うことに関しては、体があたたまり寝付きがいい気がします。

しばらく続けてみて、効果を確認したいと思っています。

今回、人生初の耳かき体験をして、耳をほぐすことで健康効果があることを感じました。

ホットタオルであれば、ご自宅でも簡単に実践することができます。

ぜひお試し下さい！

それではまた！！

 

追伸

竹ノ塚駅の高架下に出店予定のお店が、少しずつ分かってきました。

スターバックス・無印良品・丸亀製麺…とっても楽しみです(*^^*)

 

 

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