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さて本日は、選択肢が多いと疲れてしまうことについて少しお話したいと思います。

選択の法則の１つに「ジャムの法則」というものがあります。

ジャムの法則とは、選択肢が多すぎると逆に選べなくなるという心理的傾向のことです。

「ジャムの実験」という研究で、スーパーマーケットでジャムの試食コーナーを設け、以下の２つのパターンでジャムを販売しました。

６種類のジャムを並べた場合と、２４種類のジャムを並べた場合、以下のことが分かりました。

①２４種類のジャムの方が、多くの人が試食した（６０% vs４０%）

②しかし、実際に購入した人は、6種類のジャムの方が約１０倍多かった（購入率３０% vs３%）

つまり、選択肢が増えると興味を引きやすいが、いざ決めるとなると迷いすぎて選べなくなる、という現象が確認されました。



ジャムの法則のポイントをまとめると・・・

①選択肢が多いと負担が増える
→たくさんの選択肢があると、比較するのが大変になり、決断が難しくなる。

②選択肢が多いと選択の満足度が下がる
→選んだ後も「もっと良い選択肢があったかも」と後悔しやすくなる。

③選択肢が多いと決断を避けるようになる
→選択肢が多すぎると「決められないから、やめておこう」となることがある。

ジャムの法則は筋トレや食事制限にも当てはまると思います。

大きな総合スポーツジムでは充実したトレーニングマシンとプールや入浴＆サウナ施設、さらにスタジオレッスンなどがあるところが大半です。



最初からやること決めている方にとっては素晴らしい施設ですが、なんとなく運動不足解消やダイエットが目的の方には、選択肢が多くて疲れてしまい、結局行かなくなる方も多いのではないでしょうか。。。

筋トレの方法も今は、ＳＮＳやネットで簡単に調べることが出来るので、逆にどれを選べばよいのかわからなくなって、結局何もしない・・・という方も多いのではないかと思います。



食事も同じで、色々知れば知るほど、疲れて何もしない方が多いのではないかと思います。

結論として、私は選択肢は３つ、多くても５つ程度にした方が疲れないし、いざ実行＆継続出来るのではないかと思います。

筋トレであれば、私はＢＩＧ３と懸垂、腕立てしか選択肢がないので、疲れていてもあまり考えることなく、これまで週に１，２回継続してやれてるのかもしれません(^^;)



食事も簡単に考えて、タンパク質（肉か魚か卵か豆腐）と野菜を食べる。米（麺）はダイエットするなら食べないか少なくする、くらいです。

運動は歩数をチェックして、健康を意識するなら８０００歩前後、ダイエットなら１００００～１２０００歩位にするようにウォーキングするくらいです。

ちなみにアーミーフィットネスジムは、トレーナーが会員さまに合わせて、ほとんどトレーニングメニューを決めてしまうので、何も考えなくていい（決めなくていい）ので楽だと思います(^^;)

会員さまが決めるのは「ジムに行くか行かないか」だけです(^^♪

最後になりますが、たくさん選択肢があると頭と気持ちが本当に疲れてしまいます。。。

だからこそ、ほとんどの人にとって趣味と言える筋トレやダイエットなどは、選択肢を少なくしてあまり疲れないようにしましょう(^^)/

選択肢が多くて疲れてしまうと結局何もしなくなりがちですから。。。

それでは、また。

 

追伸

人生は選択（肢）の連続とよく言います。


何かを選択するというのは、とても大変で疲れます。

だからこそ私は、日頃から選択肢をあまり多く持ち過ぎないように意識しています。

ぜひあなたも「選択肢を少なくする」ことを意識してみてください(^^)/