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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

先日、アーミーフィットネスジム竹ノ塚店の新年会を行いました。

今回が初参加の方もおられ、大いに盛り上がることができました♫

次は春頃に、２周年記念を考えています。

日程が決まり次第、ご連絡します！



さて、今日は「ウエイトトレーニング」についてお話したいと思います。

ウエイトトレーニングとは、ダンベルやバーベル等の重りを使ったトレーニングです。

メリットとして

１　重りを使うことで、自重では得られない負荷をかけることができる。
２　エネルギー消費量が多い。
３　効かせたい部位にしっかり効かせることができる。
４　短時間・短期間で効果を実感しやすい。
５　骨への負荷を増やし、骨密度の向上・骨粗しょう症の予防ができる。

等々ウェイトトレーニングは、メリットの多いトレーニングです。

私も初めてウェイトトレーニングをした時には、短時間で汗をいっぱいかけて、狙った筋肉にしっかり効いていることを実感しました。

また、翌日の筋肉痛も激しく、こんなに効果があるものかと、驚きと新鮮さで夢中になって取り組んだことを覚えています。

先日、強化メニュー「背中week」で「デッドリフト」を行った際、竹ノ塚店でも、興味を持つ会員様が複数いらっしゃいました。



 

アーミーフィットネスジムでは、サーキットだけでなく「フリーウエイト会員」としてウェイトトレーニングを行うことができます。

質問等あればいつでもお声がけください！

それではまた！！

 

追伸

先日ギターを弾くことが大好きな会員様が、ライブをするということで、応援に行ってきました♫

ジムでは見れないイキイキとした表情、激しいギター演奏、大きな声で歌われている姿を見て、打ち込めるものがあるって素晴らしいと感じました！

とてもステキな時間で、元気をいただきましたᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

また機会があれば行ってみたいと思います！



 

Tags: アーミー, アーミーフィットネス, サーキット, ジム, ダンベル, デッドリフト, トレーニング, バーベル, フィットネス, フリーウエイト, フリーウエイト会員, 新年会, 竹の塚

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

１月に入り東京でも雪が降り、寒い日が続いています。



インフルエンザやコロナウイルスも、増加傾向にあるようです。

寒さ・ウイルス対策をしっかりやって、元気に冬を乗り越えましょう！

さて、そんな寒い時期、関節に痛みを感じることはありませんか？

今日は「寒さによる関節痛」についてお話ししたいと思います。

私が以前勤めていた、リハビリ専門デイサービスでは「寒いと関節が痛い」と多くの利用者が言われていました。



その原因のひとつとして、寒さで手足の血管が収縮すると、血行が悪くなり、体は老廃物が溜まりやすくなります。

この状態では、筋肉の動きが悪くなり、関節に負担がかかり、痛みを感じます。

対策としては、温めて、動かして、全身の血行を良くすることです。

具体的には「入浴したり、暖かい服装、温まる食べ物を摂取する、運動する」です。

入浴や暖かい服装、暖かい食事については、ご自身でも意識すれば十分可能だと思います。

しかし運動は、何をやったらいいか分からない、ひとりじゃ辛い…という方も多いと思います。

そんな方こそ、是非アーミーフィットネスジムへお越しください！

アーミーフィットネスジムは、サーキットの３０分間、何をするか全て指示させていただきます。

トレーニング強度はひとりひとりに合ったものを提供しますし、一緒に頑張る仲間も出来ます！

最後になりますが、改めて寒さによる痛みを感じる方は、「温める」と「動かす」を意識しましょう！

トレーニングするのがどうしても辛い時は、椅子に座って足踏みしたり、足首の曲げ伸ばしをするだけでも、血行不良の改善に繋がります。

是非お試し下さい！

それはまた！！

 

追伸

私自信も、寒くなると膝に痛みが出ることがあります(;_;)

しかし今年の冬は、痛いから止めるのではなく、動かして改善を目指したいと思っています！

 

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