こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
パリオリンピックが終わりました！
日本勢の活躍は目覚ましいものがありましたね(>_<)
本当にたくさんの感動ありがとうございました！！！
さて本日は、９月のアーミーフィットネスジムのイベントについて少しお話したいと思います。
まず１つ目は９月２８日（土）１９時～２１時、北越谷のフットサルコートでアーミーフィットネスジム初のイベント「アーミーフットサル大会」です！
これはフットサル大好きで今でも時間があれば練習している？竹ノ塚店の北薗班長が主催します。
加えて北薗班長がいつも利用している北越谷のフットサルコートの管理人が、たまたま会員さまということで実現しました(^^♪
参加費は１０００円で、１０人以上参加者が集まらない場合は開催しませんので、ぜひ多くの会員さまのご参加楽しみにおまちしています！
特に経験者よりも初心者で楽しくワイワイしたいので、どなたもお気軽にご参加ください(^^)/
２つ目は９月２９日（日）にワールドスポーツボクシングジムで開催されるスパーリング大会「ボンバイエ」です！
アーミーフィットネスジムからは、ヒロキ以下５名程度の会員様が参加予定です。
現地で観戦無料ですので、ぜひ興味があってお時間のある方は現地で熱い声援お待ちしています(^^♪
時間はおそらく１１時ごろから２時間程度だと思います。
興味のある方はお気軽にスタッフまでお声掛けください(^^)/
もし他にも何かやってみたいイベントがあれば、お気軽にスタッフまでお声掛けください！
それでは、また。
追伸
１０月から新サービスというか、新事業として「結婚相談所」を開始します！
９月からは試験的にアーミーフィットネスジムの会員さまで希望者のみ、モニター会員（有料）として利用してもらおうと思っています！
トレーニングのバディではなく、生涯のバディを見つけたい人は、ぜひご利用ください(^^)/
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こんにちは！
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
オリンピックが開幕しました★
開会式は史上初のスタジアム外で行われ、世界的なアーティストが続々と登場…見ていて感動しました。
日本はメダルラッシュも続いており、ますます目が離せません！
最後まで種目にこだわらず応援したいと思います♫
さて今日は、
最近私が取り組んでいるトレーニングについて、お話したいと思います。
まず以前ブログでも紹介した通り、３月から
ランニングをしています。
暑くて挫けそうになる時もありますが、週２〜３回、最低６km以上を継続できています。
これに加え、激痩せコンテストで頑張る会員様に感化され、５月からは週３回筋トレも開始しました！
基本は
日を分けて、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスをローテーションで行い、調子がいい時はダンベルや自重のトレーニングを加えて行います。
ひとりでは危険なので、高重量では行っていません( ˙-˙ )
昨年、
週６でトレーニングをしていたら、２ヶ月経たずに腰が痛くなってしまったので、無理せずやることにしました(^_^;)
「
疲れていたらしっかり休むけど、各種目１週間以上あけない」と決めて取り組み、その結果、体脂肪が順調に減ってきています！
腹筋もうっすら見えてきました！
食事は
低脂質を意識し、摂取カロリーを１３００kcalに抑えています。
今回、激痩せコンテストに合わせて食事制限とトレーニングに取り組みましたが、
一番大事なのは、継続！長続きさせる！ことだとつくづく感じました。
ある程度の我慢と負荷は必要ですが、続かなければ成果はでません。
そして
筋トレを始めてから、体脂肪が減りだしたため、筋トレと有酸素運動の両立が痩せる近道だと、身をもって実感できました。
筋肉量を維持しながら、脂肪を落とすことができているので、もう少し継続して体の変化を見ていきたいと思います。
運動、食事制限は楽ではなく……辛いです。。。
しかし、その辛さを上回る、体や気持ちの変化・達成感があります！
一緒に頑張りましょう( • ‿ • )ᕗ
それではまた！！
追伸
休日はフットサルにも参加しています。
秋頃にアーミーフットサル大会を企画しようと思っているので、詳細が決まったらまたご連絡します！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、気象庁が３ヶ月予報を発表していました。
今年も暑さの厳しい夏が予想されています……
まだ涼しさを感じるこの時期から、しっかりトレーニングを重ね、暑さに負けない体作りをしていきましょう！
さて、突然ですが５月２４日は何の日かご存知ですか？
正解は…
「株式会社ホクト」がテレビのCMで「菌活」という言葉を発信した日、ということで「菌活の日」となっています。
そこで今日は「菌活」の代名詞ともいえる「きのこ」についてお話したいと思います。
きのこは「菌食材の王様」と言われ、菌１００%で出来た唯一の食材です。
食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えることに役立ちます。
また、１００ｇ食べてもカロリーは約２０kcal、噛みごたえがあり、満腹感も得られることから、ダイエットにもってこいの食材です！
他にもオルニチンという、成長ホルモンの分泌を促進するアミノ酸が多く含まれており、疲労回復や筋力アップの効果が期待できます。
調理法もたくさんありますが、私は味噌汁に入れて、ほぼ毎日食べています。
特にえのきが大好きで、あの食感がたまりません(*^^*)
「きのこ」は美味しくて、ダイエットやトレーニングにいい影響を及ぼす、最高の食材です☆
ぜひ、１日１品取り入れてみてはいかがでしょうか？
それではまた！
追伸
先日、フットサルの試合に出場する機会がありました。
炎天下の中、６分ハーフ４試合で交代なし…かなりハードでしたが、すごく楽しくて充実した１日となりました♫
これからも、定期的に試合や練習会に参加していきたいです！
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