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トレーニングで集中できる時間


こんにちは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ラグビー日本代表がサモアに快勝しましたね!!!

危なげないと言ったらなんですが、終始リードして終盤はトライも決めてボーナスポイントも獲得して、史上初の決勝トーナメント(ベスト8)進出の可能性が大きくなりました!





最終戦大負けしない限り決勝トーナメント進出出来るそうですが、あえてしっかり勝利して1位通過して欲しいですね!

 

さて本日は、トレーニングで集中できる時間について私の考えを少しお話したいとおもいます。



プロキックボクサーのリョウタは月曜から土曜まで毎日大体5時間位練習している(日曜は休養日)らしいです(゜o゜)

リョウタはキックボクシングが仕事だからそれも当たり前かとも思いますが、一方で19歳と若いから回復力も強くそれだけ練習出来るのかなとも思います。

私はいうと大体いつも1時間位トレーニングをしています。

忙しい時は30分で終わらせることもありますし、長い時でも1時半はかからりません。

1時間半以上トレーニングしない理由は単純で「体力&集中力」が続かないからに他なりません。。。

今の自分にとっては「1時間程度」が一番集中してトレーニングで自分を追い込むことが出来る時間だと感じています。

それより短くても追い込み足りないし、長いとフラフラになって疲労困憊になって仕事に支障が出来てます・・・

 

個人的にはアーミーフィットネスジムでの30分サーキットトレーニングは非常に密度(強度)の濃い「30分」トレーニングだと思っています。



各種目のインターバル(休憩時間)が約1分なので、体力をとても使います(+_+)

自分の体力や筋力がどんどん向上していきますが、それに伴ってよりトレーニングも追い込むことが出来ていくので、体力や筋力がついてきたからといって楽になることはありません・・・(-_-)

日頃スポーツをしている人はともかく、普通のサラリーマンやOL,主婦の方は「30分」集中してトレーニング出来れば十分だと思います。

逆に言えば週に1回も運動をしていない人は、体力と集中力が続かないので30分集中してトレーニングすることはとても厳しいと思います。。。



 

当たり前ですが、トレーニングに集中できる時間というのはトレーニングを継続していくとどんどん伸ばしていく事が出来ます。

トレーニングがあまり好きじゃない人は30分を、トレーニングが好きな人は1時間を、何かスポーツをしていたり明確な目標がある人は1時間半以上を目安に時間を意識してトレーニングしましょう(^^)/

自分の体力や目的に応じてトレーニングする時間を意識して、あなたもしっかり集中して密度の濃いトレーニングをするように心がけましょう!!!

それでは、また。

 

追伸

インターバルが1分以下だと筋持久力や体力向上、併せて脂肪燃焼効果も見込めます。

逆にインターバルが3分以上だと筋力向上はしますが、体力向上や脂肪燃焼効果はあまり見込めません。。。

自分の目的によってインターバルの設定は変わりますが、1分から3分以内で集中力&体力と相談しながらトレーニングするようにしましょう!

 

 

 

 

 

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ホームページリニューアル!!!


こんばんは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ラグビー日本代表の快進撃が止まりません!!!

先日、世界ランキング2位のアイルランドに勝ったことで史上初のベスト8(決勝トーナメント)に進む可能性が大きくなりました!





明日10/5(土)サモア戦と10/13(日)スコットランド戦、両方勝って気持ちよくベスト8進出して欲しいですね!!!

 

さて本日は、アーミーフィットネスジムのホームページをリニューアルしたので少し紹介したいと思います。

10月からの増税をきっかけにアーミーフィットネスジムのホームページをリニューアルしました!

https://army-gym.com/

大きくデザインや内容は変わっていませんが、料金面のリニューアルと、トップページの新着情報の表示が増えたりスマホで見る時に表示が早く見やすくなりました

お問い合わせのほとんどがホームページからのメールでのお問い合わせですので、ホームページのリニューアル(強化)はこれからもタイミングをみて実施していかないといけないと強く思います(もちろん費用はかかりますが(T_T))。

 

春日部店は1階にあるためふらっと通りがかりの人が、店内に入ってくることが時々あります(^_^;)

一方越谷店は3階にあるため、ほとんどの方がしっかりホームページを見てからお問い合わせをして、ご来店される方がほとんどです。

通りがかっていきなり3階にふらっとは行きづらいですよね。。。

逆に言えば越谷店に来る方は、ホームページやブログなどしっかり見てくる方が多いため、近場だけでなく遠方からわざわざ来店される方もいます(゜-゜)

そういう時にホームページのすごさを感じますし、特にこれからは(これまでも)スマホですぐに興味のあること(ジム探しなど)を検索する方ばかりになっていくでしょう。

その時にホームページが見にくかったり、重くてなかなか表示されないとそれだけで興味の対象から外されてしまう可能性があります。。。

ですのでこれからもより見やすく、より使いやすいホームページになるようにしていきますので、これからも宜しくお願い致します(^^)/

それでは、また。

 

追伸

川口店はフランチャイズのためホームページも川口店独自のものとなっています。

https://army-fitness.jimdofree.com/

川口店に興味をお持ちの方はぜひ川口店のホームページも見てくださいね!

 

 

 

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夏はカラダ=ファッション!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

ワールドカップでの日本代表の戦いを見ていて、
やはり本番は練習試合とは別で、本当に厳しいと
感じました・・・

優勝候補のスペインやイングランドでさえ、
予選敗退するくらいですから、本来持っている実力を
本番でしっかり出し切るということは、本当に大変な
ことだと思いました。

 

私に関しては、29日(日)に通っているボクシングジムの
スパー大会に参加させてもらうのですが、今回のお相手は
違うジムの元プロボクサーで、日本ランカー、しかも
タイトルマッチ経験者!!!

・・・経歴が凄すぎて、ただ胸を借りる気持ちで全力で
ぶつかって、良い経験にさせていただきたいと思います!



 

 

←対戦表!11時から第1試合!
私は10試合目!

 

 

 

さて、本日は「夏はカラダ=ファッション!」だという
私の偏見?について少しお話したいと思います。

夏は男女とも薄着で外出します(多分・・・)!!!

男性も女性もTシャツやタンクトップ、ノースリーブで
外出することが多いと思います。

トレーニングをしている人は、Tシャツの上からでも
カラダのラインが出ますし、露出している部分が引き
締まっているとそれだけで、かっこよく見えるのは
私だけでしょうか?

いや、そうではないはずです!!!

どれだけ良いブランドのTシャツを着ても、カラダが
たるんでいるのなら魅力は半減です。。。

逆に言えば・・・

どれだけ安い服を着ていても、カラダがしっかり
鍛えられていれば、それだけでかっこよく見えて
しまう可能性があります!!!

男性なら「たくましい胸板」「筋張った腕」があると
Tシャツの上からでもよくトレーニングしている人だと
わかり、かっこよく見えます。

女性なら「鎖骨」が見えるかどうか、腕や足がただ細い
だけではなく、「うっすらと筋肉の線」が見えるかどうかで
Tシャツやノースリーブを着てもキレイに見えると
(個人的には)思っています。

 

タイトルにもありますが、「夏はカラダ=ファッション!」
だと私は偏見ですが思っています。

プールや海に行かなくて水着になる機会がない人も、
夏にTシャツを着ないという人はほとんどいないでしょう!

男性も女性も、日頃トレーニングしていれば、
Tシャツを着るだけでかっこよく、キレイに見えて
しまいます!!!

まだ夏本番まで時間があるので、ぜひ私の考えに賛同して
頂けるなら、あなたも今日から週に1回、5分は
自体重筋トレ(腕立てや腹筋)をしてください

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムのお盆休みは
8月15日(金)~18日(月)の4日間を予定しています。

またこの期間に妻の実家の新潟の海で、毎年恒例の
水着写真を撮ってきたいと思います。



 

←23年の夏・・・
やばいですよね・・・

 

 

今年は怪我もなく、とても良いトレーニングが継続
出来ているので、過去最高のカラダだと思っています!

お楽しみに!

 

 

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