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超回復を意識する!(ヒロキ)


 

こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」のヒロキです。

吉本の芸人さんが闇営業をしていた問題でたくさんの人気芸人さんが活動自粛・謹慎になりましたね・・・

私も先日闇営業というか副業として、アーミーの仕事のない日に建設現場の日雇いのバイトをしてもいいかと隊長に相談したら、「ダメ」と言われました。。。

私としては休みにすることがないので筋トレがてら?力仕事してお小遣い稼ぎでもしようかなと思ったのですが、隊長からは「しっかり休んで疲れを抜いて、会員さまに良い指導できるようにしてほしい」と言われました。

ですので、休みの日はスーパー銭湯に行ったり、部屋で好きなサッカーをみたりゴロゴロ?してリフレッシュするようにしています。



今回のことで、隊長から改めて「超回復」を意識してトレーニングするようにと指導を受けたので、簡単に超回復について説明します。

超回復とはトレーニング終了後、48~72時間の休息をとることで、筋肉量がトレーニング前よりも増加する現象のことです。



もちろん超回復期間に、適切なタンパク質や微量栄養素などの栄養補給をしないと筋肉が効率的につきませんが。。。

ですので、最近はトレーニング後の休息と食事を強く意識するようにしています。

簡単に言うとトレーニング終了後きっちりタンパク質を食べて、2,3日して筋肉痛がしっかり取れてからまたトレーニングするという事です。

特にアーミーフィットネスジムでは自体重を使った全身サーキットトレーニングがメインなので、きっちり追い込むことが出来れば全身に筋肉痛が2,3日来るはずです!?

・・・筋肉痛が来ない人は追い込めていない?!可能性が高いので、正しいフォームできっちりトレーニングするように意識しましょう!



私は現在週2,3回BIG3メインでトレーニングしています。

改めて隊長にしっかり休息しろと言われて、しっかり超回復を意識して休む時は休んでトレーニングするときはしっかり追い込んでするようにしようと思いました!!!

みなさんもトレーニング後は超回復を意識してしっかり休んで、より良いカラダつくりに励んでいきましょう!

それでは、また!

 

追伸

アーミーで人生で初めてトレーニングを開始して半年、懸垂は
1回から8回、ベンチプレスは30kgから65kg、スクワット40kgから80kg、デッドリフト50kgから90kgになりました!

あと半年で懸垂10回、ベンチプレス80kg、スクワットとデッドリフト100kg超えたいと思います!

 

 

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宜しくお願い致します!(佐々木)


こんにちは。埼玉県越谷市&春日部市自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の佐々木です。

アーミーフィットネスジムをいつもご利用いただきありがとうございます!



ブログをみていただいている皆様にこの場を借りて私の自己紹介と春日部店のご案内をさせていただきます。

8月から越谷店で研修も兼ねて勉強中の身であります。

茨城県出身で、小中高と吹奏楽をやっていました。

趣味はお酒を飲むこととゲームです。最近はドラクエ11をやりました。

あとは無類の猫好きで3匹飼っています。



18歳から約5年間陸上自衛隊に入隊し、伊藤隊長とは新隊員時代の同期でもあります。

部隊では主に偵察活動の訓練をしていました。

印象に残っている訓練は100キロ行進(3日かけて100キロ歩きます。ただ歩くだけではなくフル装備です!)とレンジャー訓練です。



除隊後は主に接客業を中心に仕事をしていて、この度縁があって同期である伊藤隊長と一緒に仕事をさせていただく運びとなりました。

これから心身共に鍛えたい方は是非アーミーフィットネスジムで一緒に汗をかきましょう!

 

最後にお知らせです!

9月18日(月・祝)アーミーフィットネスジム3店舗目となる春日部店が、もうまもなくオープンとなります!





近隣にお住いの方是非、ご利用ください!

見学・無料体験も随時行っていますのでどうぞお気軽にお問い合わせください。

スタッフ一同心よりお待ちしております!

それではまた。

 

追伸

春日部店こんな感じです!













 

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越谷店&春日部店のお知らせ(渡辺)


こんにちは!埼玉県越谷市自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム越谷店の渡辺です(^^)/

2017年9月より平日の営業時間を13時~と変更させていただきます。
※時間変更に伴い女性専用タイムは廃止とさせていただきます。



土日祝に関しましては今まで通り10時~18時で変更はございません。
(店舗により営業時間、定休日など異なりますのでご確認ください)

 

9月18日(月)アーミーフィットネスジム春日部店OPENします!!!





春日部駅西口より徒歩4分!三井ショッピングパークララガーデン春日部すぐそばです♪

越谷店の会員様は春日部店もご利用いただけます!

春日部方面から今まで通っていただいていた会員様はもちろん、気分転換に春日部店にトレーニング行ってみようかな…もアリです!

また定休日が越谷店と異なりますので、ご都合に合わせて春日部店もご利用ください♪



 

お問い合わせなどは8月中はアーミーフィットネスジム越谷店までお気軽にどうぞ!

春日部店OPEN記念キャンペーン】実施中!詳しい内容は⇒こちら

春日部近辺にお住いの方はぜひキャンペーンを利用しての入会をご検討ください!

お得にトレーニングをはじめるチャンスです!

どんなジムかな??と興味を持って下さった方はぜひホームページをご覧ください♪ボルダリングは越谷店のみですが他の設備は越谷店と同じ予定です。

前回の隊長ブログでお知らせしましたが春日部店のスタッフはわたくし渡辺と新人トレーナーの佐々木さんです!

春日部店OPEN前までは越谷店で佐々木さんの研修を行っていますので、一緒になった会員様はご協力どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

それではまた(^^)/

 

追伸

お盆休みは・・・カワウソやミーアキャットなど珍しい動物がいるアニマルカフェに行って癒されてきました(#^.^#)







先日長崎県で発見されたカワウソが絶滅種のニホンカワウソかもしれない!というニュースもあってカワウソが気になっている渡辺でした=^_^=

8月中は越谷店にいます!(^^)

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