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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

突然涼しくなりました(゜-゜)

体調管理には十分気をつけて、生活するようにしましょう！

具体的には栄養バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動を心がけましょう(^^)/

 

さて本日はサチトレーナーの「ボディメイクレッスン」が９月からリニューアルするのでそのお知らせです。



これまで毎週土曜日に奇数週を越谷店で、偶数週を春日部店でサチトレーナーの「ボディメイクレッスン」を開催してきました。

このレッスンの特徴は「女性限定」で、ヒップトレーニングをメインに指導していたことです。

なぜなら女性は男性よりもカラダのパーツで「お尻」にとても重点を置いているからです(^_^;)

このレッスンを９月からは男性も参加ＯＫに変更しました！ですので参加する男性には腕・肩のトレーニングをメインにしっかり指導していきます！

なぜなら男性はお尻よりも「腕・肩」に重点を置いている方が多いからです。

 

ボディメイクの観点からも如何に「逆三角形」のカラダを作るかがとても大切になります。

男女共通して「肩」と「くびれ」、加えて女性は「お尻」を、男性は「下半身全部」をトレーニングしないといけません。

私は基本一般人はＢＩＧ３だけしていればＯＫだと思っています(^_^;)

しかし！もしもベストボディジャパンなどの大会に出る気がある人はそれだけでは絶対にダメです！！！

もしもあなたがボディメイクに対してかなりやる気があるのなら、ぜひこのレッスンに参加して昨年のベストボディジャパン入賞者でもあるサチトレーナーからいろいろ吸収して欲しいと思います(^^)/



それでは、また。

 

追伸

いつのまにかジムのすぐ隣にあった２４時間マシンジムが閉店していました・・・





アーミーもそうですが、コロナ禍で多くのスポーツジムが厳しい経営を余儀なくされています・・・

コロナが収束するその日に向けて、改善すべきところはどんどん改善していこうと強く思う今日この頃です。

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先日４３歳になりました！！！

会員さまからパーカーやギフトカード、リョウタからはプロテインをいただきました！ありがとうございます<(_ _)>

渡辺、佐々木兄弟からはスクラッチを各人３０００円ずつもらいました！！！

が・・・結果は１２００円の当たりでした(T_T)

なかなか当たらないスクラッチを削りながら、４３歳もコツコツ頑張るしかないなと強く思いました(^_^;)



さて本日は３月から毎週土曜日１８時から１９時「女性限定！ボディメイク講座！」が始まるのでその告知です！

３月から毎週土曜日１８時の「アーミーボクシング」をやめて、新たに「女性限定！ボディメイク講座！」をはじめます！



この講座を担当する講師のトレーナーは、今年もベストボディジャパンにチャレンジする予定です！

女性で重視すべきトレーニングは特にお尻！ということで「女性限定！ボディメイク講座！」では特にお尻をしっかりトレーニングするみたいです(゜-゜)

ヒップスラストはもちろん、ゴムバンドを使っていろんなお尻のトレーニングを伝授するみたいです(^^)



加えてどうしても食事のアドバイスもしたい！ということで、少し食事のお話しもする予定です。

この講座の担当トレーナーは１６２ｃｍで通常時４７ｋｇ前後、大会では４５ｋｇまで体重を落とすという事で、日頃どんな食事をしているのか？大会前はどんな食事にしていくのか？など話してもらって少しでもボディメイクの参考にしていただければと思います。

当たり前ですが、どれだけ良いトレーニングをしても食事や睡眠がダメだとカラダは変わりません。。。

ウソかホントか２１時に布団に入るとか！？

真偽は定かではありませんが、それくらい睡眠を大事にしているということだと思います(゜-゜)



ぜひ会員さまでカラダをしっかり変えたい女性の方は、ぜひ土曜の１８時から１時間しっかり講座を受けて欲しいと思います(^^)/

３月は無料（４月から１０００円予定）で定員１０名まで、最終土曜日は春日部でも開催します！

たくさんのご参加楽しみにお待ちしています！

それでは、また。

 

追伸

緊急事態宣言が２週間程度延長されそうですが、アーミーフィットネスジムとしては特に営業時間等の変更はありません。

検温、手洗い、マスクの着用、定員８名以下の徹底をしてこれからも営業していきます。

どうぞ宜しくお願い致します。

 

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

２/１１（木・祝）にボクシングのチャリティイベント「レジェンド」が開催されました！



3分3ラウンドのスパーリング形式ですが、メンツが本当に豪華！！！でわくわくしながらオンライン観戦しました！

メイン「井上尚弥ｖｓ比嘉大悟」を筆頭に京口ｖｓ八重樫、木村翔ｖｓ武居由樹、内山高志ｖｓ坂晃典、平岡アンディｖｓ成松大介、井上岳志ｖｓ森脇唯人、佐々木尽ｖｓ岡澤セオンの計７試合でした！

どのカードも魅力的でメインはもちろん、K1チャンピオンから転向してまだデビュー前なのに元世界チャンピオンと戦った武居選手や、引退した内山選手と現日本チャンピオンの対戦や、ワールドスポーツの井上選手の試合を特に楽しみに観戦しました！

中でもやはり井上尚哉選手の試合は本当に面白くて、ボクシングの練習がしたくなりました(>_<)

やはり「プロはファンに魅せて元気を与えてなんぼだな」と強く思いました！！！



 

さて本日は72歳でベンチプレスをはじめて現在90歳で現役の世界最高齢のベンチプレスの女性のお話から感じたことをお話ししたいと思います。

先日ヤフーニュースで「日本記録達成！ 90歳のベンチプレス王者に聞く、人生の楽しみ方」というニュースを見ました。

https://news.yahoo.co.jp/articles/26b78ca8ed40e326a10cf35df9811fc09cdfa96d

2020年11月に行われた「全日本ベンチプレス選手権大会2020」のマスターズ47kg級で、40kgの日本記録を達成して優勝した女性で奥村正子さん、90歳。現役世界最高齢のベンチプレス選手とのこと(゜o゜)



72歳からベンチプレスをはじめて、初めは20kgのシャフトすら上がらなかったが、練習を重ねて10か月後には30kgを上げ、その後、82歳で日本代表になり、2013年にチェコでの世界マスターズベンチプレス大会で初優勝。これまで世界大会に6回出場して、5個の金メダルを獲得したとのこと(゜o゜)

現在はトレーニングを週2回、水曜はスクワット、デッドリフト、腹筋、背筋でおよそ2時間。そして土曜がベンチの日とのことで、スクワットは45kg担いで8回×3セット！！！



90歳の女性としては信じられないトレーニング内容です(゜-゜)

記事によると、階級制のため食事も徹底管理されているようですが全く苦ではなく、日々楽しい気持ちの方が強いみたいですね(^^)

「筋肉は何歳からでもいくつになっても身につく！」という、素晴らしい記事でした！

 

逆に言えば当たり前ですが、何もしなければ加齢と共に筋肉は衰えていくということです。。。

週に1，2回のトレーニング習慣をどうやって身につけるか？

家で自体重で腕立て伏せや腹筋しても良いですし、会費を払ってジムに行ってマシンやフリーウェイトをやりこむのも素晴らしいと思います！

ただ注意するべきはいきなり頑張りすぎると、すぐに気持ちが折れるので？徐々に淡々とトレーニングに向き合うことが大切です。

奥村さんのようにトレーニングを10年以上継続されている上級者は1回のトレーニングで2時間集中力が持ちますが、ほとんどの人は無理です。。。

特にトレーニングをはじめたばかりの初心者はまずは30分を目安にしっかり集中してトレーニング出来るように頑張りましょう(^^)/

トレーニング頻度は90歳の奥村さんで週2回ですから、なるべく週2回、最低週1回はトレーニングするように心がけましょう！

ちなみに私は週2回1時間前後を目安にトレーニングしています(^_^;)

 

来週私は43歳になりますが、90歳の奥村さんのような方がいると思うとまだまだ年齢を言い訳にトレーニングをサボることは出来ません(^_^;)

ぜひあなたも年齢を言い訳にしないで？トレーニングを習慣化していくつになっても健康で強いカラダを作っていきましょう！

それでは、また。

 

追伸

コロナの新規感染者が大分減ってきました。おそらく3月7日までには1都3県も緊急事態宣言が解除されると思います。

ただまだまだマスクを外してトレーニングしたりするのは、ワクチンを接種したりしないと無理でしょう。。。

ですので当面平日の営業時間は、現在の13時から21時最終入店（21時半閉店）を変更しません。



コロナが収束してマスクをとってトレーニング出来るようになったら、22時最終入店（22時半閉店）を予定しています。

どうぞご理解の程よろしくお願い致します<(_ _)>

 

 

 

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