Tag Archives: アーミーフィットネスジム

お久しぶりです。
アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。

相変わらずパソコンが苦手でなかなかブログを書くこと
が出来ません。。。

ですので、私が原案を隊長に提出して、隊長にパソコンで
打ってもらうことにしました。。。

今回は、スクワットについて隊長から詳しく話してくれと
言われたので私なりのスクワットの説明をしたいと思います。

 

スクワットは別名「キングオブトレーニング」と言われ
ているくらい重要なトレーニングです。

アスリートや一般人にとっても簡単かつとても効果的な
トレーニングです。



 

 

←自重スクワット

 

 

 

自重スクワットももちろんいいのですが、私は基本的に
肩にバーベルを載せるバーベルスクワットを週に１回
しています。

バーベルスクワットは太ももやお尻などの下半身は
もちろん、担いでいるバーベルをコントロールする
ために体幹（腹筋、腰など）や背中などの上半身も
同時に鍛えることが出来ます。



 

←バーベルスクワット

 

 

 

結果ほとんど全身の筋肉群を総動員するので、強度が
高く、呼吸もきつくなってくるので、意外にも心肺機能
の強化にもつながると感じています。

私がしているトレーニングの中でもスクワットが一番
憂鬱になる位つらいトレーニングです・・・

しかしトレーニング後の充実感が一番あるのもスクワット
です！

仮に時間がなくて一つの種目しかトレーニング出来ない
状況なら、私は迷わずスクワットを選びます！

・・・本当にきついのですが・・・

ちなみに今、私は最大１１０ｋｇの重量のバーベル
スクワットをしています。

人生で一番最大挙げていた時は１２０ｋｇでした。

回数やセット数、インターバルにもよりますが、
男性なら自体重までは、女性なら３分の２の体重までは
すぐに？上げれるようになると思います。

ぜひ、みなさんもスクワットに前向きに取り組んで
いただきたいと思います。

それでは、また来月？に。

 

追伸

追伸は伊藤隊長が書きます。

私も今年からスクワットトレーニングを始めました。

１月初旬はMAX６０ｋｇでしたが、１月下旬には軍曹の
アドバイス通りMAXを自体重の７５ｋｇ（８回３セット）
にしてなんとかスクワット出来るようになりました！

ベンチプレスよりもスクワットの方が最大重量が早く
伸びていきますが、メンタル的にはベンチプレスよりも
全然きついです。。。

今年中にはベンチプレスだけではなく、スクワットも
最大１００ｋｇ上げ下げ出来るように錬成していきたい
と思います！

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日妹の結婚式に参加してきました。
６歳下の妹ですが、とても良い旦那さんと結婚する
ことが出来て本当に良かったです。

趣味がラグビーと筋トレ、加えて元気がよくて挨拶も
素晴らしく、近年稀に見る素晴らしい好青年なんです！

とにかく妹よ、本当におめでとう！！！



 

 

←京都の古民家で！

 

 

 



 

←久々のスーツ！

 

 

 

 

 

さて、本日は2016年４月からアーミーフィットネスジム
の変更することについて説明したいと思います。

2016年４月１日よりアーミーフィットネスジムは大きく
２つの変更を予定しています。

１つ目は「女性専用時間の変更」

２つ目は「子供料金の変更」

以上の２点です。

 

今回は子供料金の変更について説明していきたいと
思います。

現在アーミーフィットネスジムでは、小学生以下の
子供一人につき月会費にプラス５００円の子供料金を
いただいています。

親と一緒にトレーニングしても、キッズスペースで
遊ばせても、赤ちゃんで寝ることしか出来なくても、
子供がジムに一歩でも入ったら子供料金が発生します。

その子供料金を2016年４月１日から小学生以下の子供
一人につき月会費プラス1000円にします。

加えて、これまでは月の途中で子供を連れて来た場合
現金で５００円いただいて、その月はその子供を連れて
来てOKでしたが、４月１日以降は現金対応の場合は
その都度５００円使用料をいただきます。

つまり子供料金は引き落とし対応以外は全て、５００円の
都度払いになるので、ご注意ください。

基本子供を連れて来ない方で、稀に月に１，２回子供を
連れてくることがある方は５００円の都度払いがいいし、
毎週必ず連れてくる方は１０００円の引き落としが
良いでしょう。

 

なぜこうしたかというと、「払った払っていない」の
勘違いからの小さなトラブルが絶えないからです。

おそらくこの方法が一番トラブルがなくなる方法
だと思います。

 

子供料金を値上げした分は将来的なキッズスペースの
「ボルダリング壁の設置」資金に充てたいと考えています。

ボルダリング壁の設置は１年後、遅くても２年後には
実現させますのでご期待ください！

 

振り返れば、アーミーフィットネスジムオープン当初は
主婦の方が子供と一緒にトレーニングして欲しいと
思って子供料金をいただいていませんでした。

その結果、中には自分はトレーニングをあまりせず、
子供をただ遊ばせるためだけに、ジムに来る主婦会員が
増えました。。。

真面目にトレーニングしている会員さまの邪魔をする
ように子供が遊んでいても怒らない親を見て、この
光景は「違う」と強く感じました。

アーミーフィットネスジムは託児所でもなければ、
屋内公園でもありません。。。

真面目にカラダを変えたい人がトレーニングに来る
ジムです。

子供と一緒に来てトレーニングを懸命に頑張る方は
大歓迎ですが、子供を遊ばせるだけの方が来る場所
ではありません。。。

実際に初めて子供料金を設定したときに、子供を遊ば
せに来てるだけの会員さまはほとんどやめました。

今回の子供料金の値上げでも、もしかしたらまだ子供を
遊ばせる感覚で来てる会員様はやめてしまうかもしれ
ません。

しかし、そうした会員さまにはむしろやめてもらった方が
いいと私は思っています。

 

今回の子供料金の値上げで、これまでなんとなく連れて
来ていた子供の数は減って、会員様はトレーニングにより集中
出来るようになるはずです！

 

小学生以上のお子様と来るなら、しっかり一緒にトレー
ニングさせれば月1000円の習い事としては、プールなど
の習い事に較べて破格でしょう。

私がもし会員なら、小２の息子の首根っこ捕まえて絶対に
週に１回一緒にトレーニングしにジムに行くでしょう！



 

 

←小２の息子です

 

 

 

ぜひ前向きに子供料金の値上げ変更について受け入れて
いただきたいと思います。

子供連れの会員さまは、３月１０日までに４月から子供
料金を1000円引き落としにするか、５００円都度払いに
するか教えてください。

どうぞご理解の程よろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

子供料金無料の時は、近所の友達の小さな子を連れて
来たり、いとこの中学生を連れてきた人もいました。。。


私の感覚ではありえないんですが・・・

近所の友達の子を連れてくるのは論外として、１００歩
譲って、会員のいとこの中学生がしっかり挨拶して
元気ハツラツならまだ良かったのですが、挨拶もせず
やる気も全くなかったのでとても腹がたちました・・・

その中学生が二度と来たくなくなるように厳しく指導した
のは言うまでもありません。。。

中学生、高校生はもしもアーミーフィットネスジムでトレーニング
したいなら最低限の挨拶をしてください（出来ない場合は入会出来ません）。

ちなみに中学生以上は大人扱い、つまり一般会員料金ですので
ご注意ください。

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

新しい年になって会員さまを見てみると、心機一転
やる気スイッチの入っている方が多いように思います。

プライベートアーミーの方も何名か入会があって
やる気のある方のトレーニング指導はやりがいが
あります！

ぜひこのやる気を「継続」して１年過ごして欲しいなと
思います。

 

さて本日は、2016年４月からアーミーフィットネスジム
の変更することについて説明したいと思います。

2016年４月１日よりアーミーフィットネスジムは大きく
２つの変更を予定しています。

１つ目は「女性専用時間の変更」

２つ目は「子供料金の変更」

以上の２点です。

今回は女性専用時間の変更について説明していきたいと
思います。

現在アーミーフィットネスジムでは平日の１０時から
１７時までは女性専用時間としています。

１０時から１２時までに主婦の会員さまがお子様連れで
１０人くらい来店されます。

しかしその後は１７時までにポツポツと５～１０人程度
の女性会員が来店される程度です。

 

最近、男性からのお問い合わせで「平日の日中、ジムを
使いたい」というものが多いのです。

確かに飲食店やサービス関係の仕事をされている男性は
火曜や水曜休みの方が多いのではないでしょうか？

そうした男性は日中は比較的時間があっても、夜は
家族でご飯を食べたり、飲みに行ったりしたいから
夜にジムに行かないのはよくわかる気がします。



 

←越谷はbarも多いんです！

 

 

飲食店やサービス業の男性にも運動をして欲しい！

という理由からアーミーフィットネスジムでは４月１日
から平日１３時から男性も利用可能とします！

つまり女性専門時間を平日１０時から１３時までに
短縮変更します。

 

平日の夜や休日は仕事だけど、平日の日中なら時間があると
いう多くの男性の見学・無料体験、心よりお待ちしています！

女性の会員さまには申し訳ありませんが、何卒ご理解
の程をよろしくお願い致しますm(_ _)m

それでは、また。

 

追伸

ジムオープン当初は女性専門時間を設定していません
でした。

ある日、男性の高齢者が昼間体験に来て、トレーニング
終了後２時間くらいずっと自由に一人で柔術の練習を
していたことがありました・・・

その方の入会はもちろん断りました。。。

そんなこともあり女性専門時間を設定したのです。

アーミーフィットネスジムは総合格闘技のジムでも、
時間を持て余している？高齢者が自由にトレーニング
したりするジムでもありません。。。

自衛隊式３０分サーキットトレーニングで真剣に短時間で
肉体改造したい方のジムです！

３０分のサーキットトレーニング終了後ほかの人の邪魔に
ならないようにトレーニングするならまだしも、２時間も
３時間もダラダラトレーニングする時間があるなら、大手
総合スポーツクラブに行ってトレーニングした方がいいでしょう。。。

私だって毎日自由な時間が３時間以上取れるなら総合
スポーツクラブに行きますよ。。。

ぜひそこのところをよく考えて一度ジムに見学・体験に来て
いただきたいと思います。

 

 

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