Tag Archives: トレーニングジム

こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先週２０日（日）はワールドスポーツボクシングジムで開催されたスパーリング大会「足立ボンバイエ」にアーミーフィットネスジムから私以下大人５名、キッズ２名が参加させていただきました！

以前のブログで私は今回は参加を見送ると書きましたが・・・
前言撤回！今回も参加させていただくことにしました！

理由はいろいろありますが、一番大きな理由はいつ怪我や病気、仕事の都合などで参加できなくなるかわからないので、現在参加できる環境なら参加しようと思ったからです。

半年前に比べてどれだけ成長したか確かめる貴重な真剣勝負の場でもあるので、全力で頑張ってきました！（結果は追伸で！）

 

さて、本日は筋肉を「維持する」という考え方について少し私の考えを書きたいと思います。

最近よくテレビや本などで健康や介護予防のために様々な高齢者の運動の取り組み特集がされているのを見かけますが、私が見て思うのはなぜもう少しはやく、４０代くらいから運動習慣をつけなかったのかということです。

４０歳以降年々筋肉は１％落ちていくと言われているので、６０歳になった時には４０歳の時より２０％も筋肉が落ちている計算になります。





 

筋肉はつけるのは大変ですが、落ちるのは簡単であっという間です。
筋肉をつける、落とすという考え方の他に、もう一つ筋肉を維持するという考え方がとても重要で、これなら比較的簡単に継続していけると思っています。

一般的に筋肉をつけるには週に１回（理想は２，３回）以上筋トレをしないといけませんが、筋肉を維持するなら２，３週間に１回だけ筋トレをしていれば良いと言われています（諸説あります）。

 

もしも・・・４０歳から２，３週間に１回筋トレをはじめて、たんたんと継続出来ていれば６０歳になっても４０歳の時の筋肉のままです（理論上は）！

当たり前ですが６０代になってから健康のために運動しようと思っても腰やひざが痛かったり、体力も落ちているので、軽い運動でさえしんどいと思います。。。

それでも健康のためには運動は絶対に必要ですので、いくつになっても運動を始めるのに遅いということはないのですが・・・それでもやはり早いに越したことはないと私は思っています。

そして運動を始める時期は、筋肉が落ち始めるアラフォーがベストだと私は確信しています。



「４０代になったら２，３週間に１回は何かしらの運動やスポーツ、トレーニングをしてほしい」と私は強く思います。

４０代は２０代に較べればもちろん体力の低下は感じるでしょうが、筋力はまだそれほど低下しているわけではないので運動を始めるにはとても良い時期だと思います。

ぜひアラフォーになったら健康のためにも２，３週間に１回運動をして将来健康な６０代を目指してほしいと思います。



 

・・・個人的には６０になってからあわてて運動を始めるのは本当にしんどいと思いますし、都合の良い話のような気もします。（開き直って全く運動しない高齢者もどうかと思いますが。。。）

もっとマスメディアが高齢者の運動の重要性だけでなく、４０代からの運動の重要性も強く発信して、高齢者だけでなくたくさんのアラフォーが運動に前向きになってくれればと思っています。

それでは、また。

 

追伸

冒頭にも書きましたが、スパーリング大会の結果は「１勝６敗」でした。。。

キッズ２名はＵ－１５の全国大会常連相手に大変頑張りましたし、私も負けはしましたが、得るものもとても大きかったと感じることが出来たので参戦して本当に良かったと思っています。

他の会員さまもたくさん得たものがあったと言っていたので良い経験になったと思います。

次回もまた参加できる状態なら参加します！

ワールドスポーツボクシングジムの会長さま、トレーナーさま、スタッフの方々さま、本当にありがとうございました。

 

 

 

Tags: アーミーフィットネス, スパーリング大会, トレーニング, トレーニングジム, ブログ, ワールドスポーツボクシング, 介護予防, 仕事, 伊藤隊長, 会員, 体力, 健康, 全力, 埼玉県, 怪我, 成長, 理論上, 病気, 真剣勝負, 筋トレ, 筋肉, 継続, 維持, 考え方, 腰, 自衛隊式, 越谷市, 足立ボンバイエ, 運動, 運動習慣, 高齢者, ４０代

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の渡辺です。

前回の渡辺ブログは越谷店５周年イベントのお知らせをさせていただきました♪

今回のブログではレディースボクシングとキッズアーミーのお知らせと雰囲気を紹介させていただきます！

まずはレディースボクシングのお知らせです！



会員の方はもちろん、たまたまこの記事を読んで下さった方も、女性なら誰でも参加していただけます♪

先日のレディースボクシングは、ボクシング常連の方から、ホームページで知って来てくださった会員外の方まで…参加者なんと１１名！！

ラダーを使用してのトレーニングやシャドー、ミット打ちなどに取り組みました。





ボクシング好きな方はもちろん、ストレス解消したい方も、ダイエットしたい方も、興味のある方はどなた様もぜひ♪

続いて、１０月のキッズアーミーのお知らせです。
（※２歳から９歳まで）



９月のキッズアーミーにもラダートレーニングを取り入れてみました！ジャンプしたりケンケンパをしたり…子供からみたら線路みたいで楽しいみたいです♪







先日より通常のサーキットトレーニングにも、ラダートレーニングを取り入れていました。会員様からは楽しい♪脚に効く…と好評？です！これからも時々取り組んでいただきます！



以上アーミーフィットネスジム越谷店のお知らせでした！

 

追伸

すでにご存じの方もいらっしゃると思いますが、先日エアロバイクを新しくしました！

ダイエットしたい方は、ぜひ筋トレの後に有酸素運動もプラスしてみてください♪

ただ最近お子様がエアロバイクに触って倒してしまったり、危ないシーンを多々見かけます…。特に新しいスピンバイクは回転部分が金属製で、触れてしまうと指が切れてしまうのではと、とても心配です。

お子様をお連れの会員様は、エアロバイクを含むトレーニング器具にお子様が触れないよう十分目を配っていただくようにお願い致します。

 

 

Tags: アーミーフィットネス, イベント, エアロバイク, キッズ, ケンケンパ, サーキット, シャドー, ストレス, ストレス解消, スピンバイク, ダイエット, トレーニングジム, ブログ, ホームページ, ボクシング, ミット, ミット打ち, ラダー, レディースボクシング, 会員, 女性, 子供, 常連, 有酸素運動, 渡辺, 筋トレ, 自衛隊式, 越谷市

こんにちは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

情報の発達によって、健康やダイエットのためには
食事だけ気を付けていればいい時代ではなくなって、
併せて運動を取り入れないといけない時代になって
来ました。

そのせいか、大型総合スポーツクラブの他にも、最近
いろんな形のスポーツジムがたくさん増えてきました！

女性専門ジムのカーブスや、ライザップに代表される
小規模プライベートジム、ヨガスタジオ、最近流行の
２４時間マシンジムなどです。

カーブスや２４時間マシンジムなどはフランチャイズが
かなり多いと思うのですが、実は・・・

アーミーフィットネスジムも将来的にフランチャイズを
考えています！

そこで今回は密かに？進行しているアーミーフランチャイズ
計画について少しだけお話ししたいと思います。

実は今、水面下でアーミーフィットネスジムのフランチャイズ
の話が進んでいます。

正式に決定するまでは細かいことは発表できませんが、
西川口駅徒歩８分の場所でアーミーフィットネスジム西川口
店がオープンするかもしれません。

そのために現在契約書の作成をはじめ、加盟金や研修費、
必要な経費などの見積もり、店舗運営のマニュアル作成、
トレーニングのマニュアル作成など急ピッチで進めています。



 

特に契約書の作成で、顧問弁護士との打ち合わせでは、

「そんな悪いことを考える人もいるんだ・・・」

というような事例をたくさん説明されて、気を付けないと
トラブルになるかもと思いました。。。

弁護士さんから一番強く考えてほしいと言われたことは、

「アーミーの名前だけ貸すのか、そうではないのか」

ということです。

たとえば１０００円カットで一番有名なのは「ＱＢハウス」
です。２番手以下にたくさんの１０００円カットの店が
あります。

ＱＢハウスは全国どこのＱＢハウスにいっても、店舗イメージ
や料金、カット時間、カットスキルが同じです。

２番手以下の１０００円カットのお店には名前だけ貸して
あって店舗イメージや料金、カット時間、カットスキルが
バラバラのところも少なくありません。

私はＱＢハウスのような店舗展開をしていきたいと考えて
います。

ひとつ例を挙げると、アーミーの店舗イメージは私が元陸上
自衛官なので陸上自衛隊のイメージから「グリーンや、迷彩」です。

店舗イメージ（看板や内装など）に赤や青は使わせません。
赤は「消防」、青は「航空・海上自衛隊」のイメージが
私の中にあるからです。。。

（もちろん元消防士や元航空・海上自衛官がどうしても
「ファイヤーフィットネス」や「マリーンフィットネス」
などをしたい場合は相談には乗りますが。。。）

ひとつしっかりとした料金や会員管理システム、３０分の
サーキットトレーニング内容が土台にあって、プラス運営
するオーナーやトレーナーのスキルを会員様に指導して
いけばよいと思います。

今回の西川口店のオーナーは空手や柔道の師範でもあるので、
越谷店ではボクシングがトレーニング種目の一つですが、
西川口店ではボクシングの代わりに空手や柔道を種目の
ひとつに加えるのは良いことだと思います。

 

週に１回３０分程度の運動をきっちりすることは
人生を豊かにすると思っています。

特に忙しい２０～５０代のサラリーマンやＯＬ，主婦の
方々にこそ運動によって得られるモノが多くあるはずだと
 私は確信しています。

 

私は自衛隊式３０分トレーニング「アーミーフィットネス」を
越谷だけではなく、日本全国へ広げたいと思っています。

ぜひ、私の考えに賛同していただいてアーミーフィットネス
ジムのフランチャイズに興味がある方はぜひご連絡ください。

楽しみにお待ちしています！

それでは、また。

 

追伸

フランチャイズとは別に私はアーミー直営店として
あと２店舗出店したいと思っています。

次の出店場所は都内のサラリーマンがたくさんいる場所を
ターゲットにしようと思っています。

正社員を一人正式に採用すれば２店舗目の出店に向けて
動きますので、都内のサラリーマンのみなさん、楽しみに
待っててください！！！

元自衛官、元パーソナルトレーナー、元格闘家の方など、
真面目でやる気があって人柄のよい方の正社員のご応募
お待ちしています！

 

 

 

 

 

Tags: アーミーフィットネス, オーナー, カーブス, グリーン, サラリーマン, サーキットトレーニング, スキル, スポーツクラブ, スポーツジム, ダイエット, トレーナー, トレーニングジム, トレーニング種目, パーソナルトレーナー, フランチャイズ, プライベートジム, ボクシング, マニュアル, ヨガ, ライザップ, 伊藤隊長, 会員管理システム, 健康, 元格闘家, 元自衛官, 元陸上自衛官, 出店, 加盟金, 契約書, 女性専門, 師範, 店舗イメージ, 店舗展開, 採用, 料金, 日本全国, 柔道, 正社員, 直営店, 研修費, 空手, 自衛隊式, 西川口, 越谷, 迷彩, 運動, 都内, 陸上自衛隊, 食事, ２４時間ジム, ＯＬ，主婦