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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先日「炎の体育会」というＴＶ番組の中でダウンタウンの松ちゃんがベンチプレスで９５ｋｇを２６回挙げたというネットニュースを見ました！

松ちゃんは現在５６歳で６５ｋｇというから、なんと体重の約１．５倍の重量を２６回も挙げたなんて信じられない！？と思い、早速動画を探して見てみました！



すると、なるほど・・・という点がいくつかあったので、今回のブログではそのことについて少しお話したいと思います。

結論から言うと松ちゃんのベンチプレスは、大きく２点通常のベンチプレスとは違いました。

まず１つ目は、松ちゃんが番組内で実施していたベンチプレスはフリーウェイトのベンチプレスではなく「スミスマシン」というマシンを使ったベンチプレスでした。

スミスマシンはバーがレールで固定されて軌道が一定で上げ下げでき、かつ下げる時に摩擦が働くので下げる動作が楽になると言われていて、フリーウェイトよりも扱う重量は２割ほどアップすると言われています。

ですのでもしスミスマシンではなくフリーウェイトを使っていたら、９５ｋｇではなく約８０ｋｇ位だったと推測されます。

 

２つ目は、今回はベンチプレス対ジャンプという番組内の企画ということで詳しくは省きますが、簡単に言うと松ちゃんが１回ベンチプレスを挙げたら、すぐにバーを引っかけて約１０秒（相手が４回垂直跳ぶする時間）完全に休憩出来るという点です。

ネットニュースを見た時は絶対に連続で２６回したと思っていたので、これには本当にビックリしました(゜o゜)

そういうルールでベンチプレスをしたことがないので何とも言えませんが、普通にバーを置くことなく連続で実施するよりも、１回ごとに休憩した方が回数が多く出来ることは間違いありません。。。

 

今年はＴＶ番組でベンチプレス対決がたくさんあって、武田真治さんが大きくブレイクした年でもありました。

タレントの中では武田真治さんがフリーウェイトのベンチプレスではやはり一番だと思いますけど、松ちゃんも４０歳後半からベンチプレスを始めて５６歳であれだけの重量を扱えてカラダもゴツイのも素晴らしいと思います(>_<)

武田真治さんも松ちゃんもベンチプレスが大好きらしく週３回ベンチプレスをしているらしい？！ので、あの見事な大胸筋になったのでしょう(゜o゜)



男性ならたくましい胸板を、女性ならバストアップ目指してぜひベンチプレス始めましょう(^^)/

それでは、また。

 

追伸

来年はＴＶ番組でベンチプレスだけでなく、スクワットやデッドリフトでも対決モノが増える気がしています！

高重量が扱えるスクワットやデッドリフトの方が見ている方も「すごい！！！」と思いますし、ダイエットにもとても効果的なのでＴＶでタレントさんが実施して大きく世に広まればいいなと思います(^^)

 

 

 

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

7/14（日）の「暑気払い飲み会」には総勢30名弱の会員さまが、北越谷の「村上酒工場」で楽しいお酒と料理を楽しみました！




途中からサプライズゲストで川田軍曹も来て、元気な姿を見せてくれました(^O^)

次回の大きな飲み会は「忘年会」を予定しています！（もしかしたらそれまでに小さな飲み会するかもしれませんが(^_^;)）

忘年会ではスタッフで何か出し物でもしたいと考えているので、ぜひたくさんの会員さまにご参加していただければと思っています(^^)/

 

さて本日は、激痩せコンテスト2019の結果発表＆感想を少しお話ししたいと思います。

早速ですが、以下結果になります！！！

体重部門



体脂肪部門



まず体重部門で個人的に素晴らしいと思うのは、比較的新しい会員さまの3位Oさん（-6.45ｋｇ）です！



Oさんはおそらく入会した時に較べたら10ｋｇは痩せました(゜o゜)

エントリーした時点でけっこう痩せてしまっていたので、個人的には1位だと思っています(^_^;)

Oさんは後述しますが、体脂肪部門でも3位（-5％）になっています。

本人に話を聞くと食事制限をきちんとして、トレーニングもジムに週に2，3回きちっと来るように心がけていたとのことでした。

まさしく王道！なかなか簡単なようで簡単な事ではないので、単純に素晴らしいと思います！！！

個人的には次は筋肉量を増やすためにぜひフリーウェイトにもチャレンジしてほしいなと思っています(^^)

 

一方、体脂肪部門で素晴らしいと思ったのは1位のOさんと5位Nさんの女性コンビです！

一般的に女性は筋肉が男性よりもつきにくいと言われています。

それなのにこの2名はきっちり落としてきました(゜o゜)

特に1位のOさんはもともとけっこう細く、体脂肪は28.6％から20.5％へ落としました！（体重は-3ｋｇでした）

ちなみにNさんは34.2％から29.7％になりました！（体重は-3.7ｋｇでした）

 

OさんもNさんも見た目が明らかに引き締まりました(゜o゜)

女性は年齢にもよりますが体脂肪28～35％が標準とされています。



それを考慮すると二人とも本当に素晴らしい結果だと思います！

 

最後になりますが、改めて「激痩せコンテスト」に参加された皆さん、本当にお疲れ様でした<(_ _)>

糖質制限やカロリー制限、脂質制限などいろいろな食事制限を頑張った方が多いと思います。

このまま食事制限がストレスなくカラダにあっていれば続ければいいですし、一度解除してカラダにご褒美をあげてもいいかもしれません(^_^;)

これからの人生で痩せたいと思う時、例えば結婚式や入学式、卒業式、同窓会などその2か月前からしっかり準備すれば誰でも３～５ｋｇ位は普通に痩せれると思います。

体重がそんなにない人は体脂肪部門1位のOさんのように、トレーニングすることによって体脂肪をしっかり下げることが出来ると思います。

トレーニングも食事制限もモチベーション（目標）が必要です。

特に食事制限は大きなモチベーションが必要になります！

今回参加された方はこの経験を糧にして、これからより自分が望むカラダを目指してダイエットや筋肉増量など頑張ってほしいと思います！

それでは、また。

 

追伸

私個人的には現在体重が78ｋｇ、体脂肪が12～15％くらいなのですが、将来的には体重を5ｋｇ増やして83ｋｇ位にして、体脂肪が今と同じくらいにしたいと思っています。

食べるのが大好きなので、食べた分トレーニングも頑張れるんですよね(^_^;)