Tag Archives: 竹ノ塚

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

間もなく４月、アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、オープンから１年を迎えます。

会員様の激励やトレーニングに励む姿に、たくさん力をいただき１年過ごしてこれました。

引き続き、よろしくお願いいたします！

さて、今日は最近スーパーなどでよく見かける「春野菜」についてお話したいと思います。

春野菜は、寒さが厳しい時期に芽を出して成長することから、栄養素がたっぷり詰まっていると言われています。

具体的には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、疲労回復に効果的です。

また、独特の香りや苦みも特徴的で、これらはポリフェノールやアルカロイドによるものとされ、高い抗酸化作用があります。

春キャベツ・新じゃがいも・新タマネギ・たけのこ・菜の花…春が旬の野菜を意識して、食事に取り入れてみましょう！

早速、私も春キャベツを使ったパスタを作ってみました。



彩り鮮やかで、とっても美味しかったです(*^^*)

旬の食材は、香りや旨味が豊かに感じられ、より美味しくいただくことができます。

旬の時期だからこその味わいで、健康な体を目指しましょう♫

それではまた！

 

追伸

年始に掲げた目標のひとつ「体力トレーニング検定」の勉強をようやく始めました(^^ゞ



学んだ知識の再確認と、スキルアップのために頑張ります！！

 

 

Tags: アーミー, アーミーフィットネス, ジム, ビタミン, フィットネス, ミネラル, 体力トレーニング検定, 勉強, 春野菜, 栄養素, 疲労回復, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 自衛隊式トレーニング, 足立区, 食物繊維

こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

１月からワールドスポーツボクシングジムにチケット会員で復会して、月に２回は行こう！と心に決めたのですが、まだ３月に入って１回も行ってません・・・

忙しい・・・疲れている・・・という言い訳なんですが、アーミーにきちんと週に１，２回来てトレーニングしている会員様を見ると、改めて尊敬してしまいます(*_*)

あと１週間で３月が終わりますが、１回は行かないと！！！

・・・頑張ります(・_・;)

さて本日は、ボクシングジムには行けていないのですが、行けない代わりに３月はシャドーボクシングで歩数を稼いでいたので、少しその話をしたいと思います。

２月、ワールドスポーツボクシングジムでトレーナーの方から色々指導されたことが、自分の中でとても新鮮だったので、シャドーで練習しようと決めました！

私はスマートバンドで毎日歩数を管理しているので、トラックの副業から戻って、１００００歩に達成していない時は、シャドーすることにしました！



大体トラックの副業から戻ると、５～６０００歩なので、ほぼ毎日シャドーしています(^^♪

最初のころはぎこちなかったフォームも、スムーズに疲れず繰り返せるようになってきました！

大体１時間シャドーすると５０００歩になる感じです。

私は歩いたり走ったりするのが、あまり好きではないので、シャドーで歩数を稼ぐのはとても自分に合っていてストレスを感じません(^^♪

主に越谷店の控室でシャドーしているのですが、ネットフリックスを見たりしながらしてるので、あっという間に１時間経ちます(^^;)

自宅でも職場でも、どこでも場所を取らないですし、楽しい？！ので運動不足解消にはとても良いと思います！

健康になる歩数の目安が７０００歩だと言われていますので、ぜひ一日７０００歩も歩かない時は、シャドーで歩数を稼いでみてください(^^)/



格闘技が好きな方は、普通に歩くよりも絶対に楽しいですからおススメです(^^♪

それでは、また。

 

追伸

４月のスパーリング大会「ボンバイエ」に参加しようと思っていたのですが、練習（やる気）不足のため、今回は不参加に決めました。。。

私以外、ヒロキ以下他のアーミーの会員様も忙しいみたいで４月は全員不参加となります。。。

次回９月にあるとのことなので、それを目標に練習、特にシャドー！！！をしっかりしていきたいと思います！

アーミーの会員様も９月のボンバイエに参加したい方は、今からしっかり練習しましょうね(^^;)

 

 

Tags: アーミー, アーミーフィットネス, シャドーボクシング, ジム, ストレス, トレーニング, フィットネス, ボクシング, ボンバイエ, 埼玉, 春日部, 格闘技, 歩数, 竹ノ塚, 自衛隊式トレーニング, 越谷

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

三寒四温と言われるように、暖かい日と寒い日が繰り返される日々が続いています。

寒暖差による体調不良を起こさぬよう、気をつけてお過ごしください_(._.)_

さて、話は変わりますが、先日お金を払って耳かきをしてもらいました。

きっかけは、知人が急な頭痛に見舞われ耳が聞こえなくなった際、耳垢が原因だったという話を聞いて、私も誰かに耳かきをしてもらいたいと思ったからです。



そこで今日は、その時に受けた「耳ほぐし」についてお話したいと思います。

まず耳かきの前に、温かいタオルのようなもので耳を覆われたのですが、その瞬間、全身が熱くなるのを感じました。



その後、耳をグルグルされ、更に体がポカポカしていきました。

もちろん、耳かきもソフトタッチで気持ちよかったのですが、耳をほぐされて体が暖まる感覚には衝撃を受けました。

一昔前、耳ツボダイエットというものが流行った時期があったことを思い出し、少し調べてみました。

耳には１００を超えるツボがあり、それらを刺激することで、自律神経が整う、むくみ解消、冷え・肩こり・頭痛の緩和…と沢山の効果が期待できるそうです。

これは自分でも出来るとあったので、私も耳をグルグル回したり、耳たぶを揉む等やってみました。

しかし、プロの施術を受けた後ということもあり、実際に施術を受けた時のような感覚はありませんでした。。。

ただ、ホットタオルで耳を覆うことに関しては、体があたたまり寝付きがいい気がします。

しばらく続けてみて、効果を確認したいと思っています。

今回、人生初の耳かき体験をして、耳をほぐすことで健康効果があることを感じました。

ホットタオルであれば、ご自宅でも簡単に実践することができます。

ぜひお試し下さい！

それではまた！！

 

追伸

竹ノ塚駅の高架下に出店予定のお店が、少しずつ分かってきました。

スターバックス・無印良品・丸亀製麺…とっても楽しみです(*^^*)

 

 

Tags: むくみ解消, ツボ, ホットタオル, 寒暖差, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 耳かき, 耳ほぐし, 耳ツボダイエット, 肩こり, 自律神経, 自衛隊式トレーニング, 足立区, 頭痛, 高架下