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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！ 

現在、夏のお盆休暇中の方も多いのではないでしょか？

アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、８月１６日（金）〜１８（日）、８月２２日（木）〜２５日（日）の２回に分けてお休みをいただきます。

ただし、この間も越谷店・春日部店のどちらかは営業しております。ぜひご利用下さい！



 

さて話は変わりますが、竹ノ塚店に「陸上自衛隊幹部候補生」に合格した女性Ａさんが入会されました。

そこで今日は「陸上自衛隊幹部候補生学校」についてお話したいと思います。

「陸上自衛隊幹部候補生学校」は福岡県久留米市の前川原駐屯地に所在し、その名の通り、幹部になる陸上自衛官の教育を担任する学校です。



体を使う訓練が厳しいだけでなく、幹部としての資質や知識を学ぶため、頭も酷使します。

教育期間は、過程にもよりますが短くて２ヶ月、長くて９ヶ月です。

朝起きたら窓を全開にし、外に向かって「おはよう」と叫び、即座に布団を畳んで集合後は乾布摩擦、５分以内に報告…朝から全力で行動します。

風呂・食事は長くて５分、移動は常に駆け足で汗だく、課題は山積み…とにかく時間に追われる毎日でした(⁠@⁠_⁠@⁠)

他にも、学校から高良大社まで走る「高良山登山走（５，６km）」や、距離2２，２km・標高差７０m・２０コの障害をクリアする「藤山武装障害走」があり、必ず合格しなければならない伝統行事でもあります。

これらは基準タイムをクリアできなければ、合格するまで休日にトライし続けます。。。

卒業後も走りに来る不合格者がおり、一切妥協は許されません。

そして、先日「最も辛かった訓練」で紹介した「１００km行軍」もここで行われます。

私は３２歳で入校しましたが、この時期が最も体力があったと自信があります。

そんな厳しい教育ですが、同期の絆は特別なものだし、自衛官としてはもちろん、人間として大きく成長できる最高の場所です。

Ａさんが、少しでも幹部候補生学校で苦労しないよう、全力で体力・気持ちづくりをサポートしたいと思います！

Ａさんは３月末の入隊まで、竹ノ塚店でトレーニングに励みます。

見かけた際は、激励お願いします*⁠\⁠0⁠/⁠*



それではまた！！

 

追伸 

幹部候補生学校は「Ｘ（旧ツイッター）」でも情報発信しております。

興味がある方は、ぜひご覧ください！

 

 

こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

お盆休みが始まりました(^^♪

長い人は１０～１１連休あるみたいで羨ましい限りです(^^;)

アーミーフィットネスジムのお盆休みは、今回初めての試みとして１５日(木)までは３店舗通常営業して、１６日(金)から２５日(日)までは３店舗の内、どこか１店舗営業していることにしました！



お盆休み明けの１週間、会員様にはご不便をおかけしますが、越谷・春日部・竹ノ塚の営業店舗をお間違えの無いようにご利用してください(^^♪

どうぞよろしくお願いいたします。

さて本日は、お盆休み中ということで、筋肉は休んでいる時に成長する！ということについて、少しお話したいと思います。

「筋トレすると筋肉がつく」と思われていますが、半分正解で半分間違いでもあります。。。

正解は「筋トレして筋肉を壊して、休んでる時に筋肉が以前より強くなって身につく」です。

さらに詳しく付け加えると、食事も重要になるのですが、それはここでは割愛します(^^;)

私も最初は筋トレをすればするほど筋肉がつくと思っていた方なので、体験時のカウンセリングなどで「筋トレして筋肉をつけたい」と言われても当たり前だと思います。

ただそれ以上に「休むことも大事です」と合わせて必ず説明します。



ボディビルダーは週５，６回トレーニングしている方が多いですが、中身は部位を分けてトレーニングしています。

一例ですが、月曜は胸、火曜は脚、水曜は背中、木曜は腕、金曜は肩などです。

その部位だけをしっかりトレーニングで破壊して、１週間休んでまた破壊して、筋肉を大きくしていきます。 



一方、アーミーフィットネスジムでは、３０分の自衛隊式サーキットトレーニングで全身を鍛えることを目的にしています。

ですので、普通の大人はトレーニングしたら２，３日休んで、またトレーニングしての繰り返しが一番効率的だと確信しています！



入会したばかりの方ほど、最初の１か月だけジムに週４回も５回も来ます(-_-)

それだと明らかに休みが足りていないので、慢性的に体に疲れが溜まっていきますし、トレーニングもこなすだけで体の成長を感じられなくなるので、嫌になって退会しがちです。。。

１回のトレーニングでしっかり筋肉を破壊して、休んで体が回復したらまたトレーニングをする！

回復する前にトレーニングをすると筋肉がつかないだけでなく、ケガにつながったり、慢性疲労で運動自体がイヤになったり本当に良いことが１つもありません・・・

筋肉をつけたい方は、トレーニングすることと同じ位、休むことも大事に考えて下さいね(^^)/

それでは、また。

 

追伸

球技や格闘技などのスポーツは毎日練習しても構いません！

あと高校生までは疲れにくいので、筋トレしても１日休めば大丈夫でしょう！

４０代以上はムリしないで、週２回、最低１回筋トレしていれば十分効果的に筋肉がつきますので、長い目で淡々と継続していきましょう！