Tag Archives: 自衛隊式トレーニング

こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に暑かった８月も終わりますね。。。

しかしまだまだ暑い日が続きそうですので、体調管理には十分気をつけて過ごしましょう。

越谷の夏の終わりの風物詩？でもある「阿波踊り」が８月２５日（金）～２７日（日）に南越谷・新越谷駅周辺で、４年ぶりに開催されました！



４年前の人出は３日間で約５０万人でしたが、今年はコロナ禍の反動で約７０万人もの人出があったみたいです(^^;)

とにかく、たくさんの人がお祭りを楽しんだということは、良いリフレッシュになって良かったですね(^^♪

さて本日は、９月からダンスレッスンが始まるのでその紹介をしたいと思います。



 

先日とあるご縁でダンスの先生を紹介してもらって、９月からダンスレッスンを定期開催することにしました！

場所は春日部店で、日時は毎週土曜日１７時半から３０分は無料レッスン、１８時から１９時までは有料レッスンになります。

越谷店についてはリョウタのキックレッスンがない日曜日に不定期で開催予定です。

ダンスの先生は「ゲッティ」さんと言って、芸能事務所にも所属していて、他の場所でもダンスレッスンをしている本格派です(^^♪



２４歳と若く、メチャクチャ優しいので、上手く出来なくても絶対に怒ることはありません(^^;)

ですので初心者の方は大歓迎です(^^)/

私も４５歳まで一度もダンスレッスンなど受けたことなど無かったのでとても不安でしたが、３０分のプレ無料レッスンに参加してみて感じたことは「思ったより楽しい！！！」という気持ちでした(>_<)



鏡が全面に無いので、自分の間違いや下手さもあまり気にしないで踊れる？！のも私みたいに自信が無い人には良いと思います(^^;)

ぜひ「ダンスなんて絶対無理！！！」と思っている方ほど参加して欲しいなと思っています(^^♪

とても良い汗がかけて、素晴らしい気分爽快感を味わえますから(>_<)

毎週土曜日、少しでも興味がある方はぜひ一度ご参加ください！

楽しみにお待ちしています(^^)/

 

追伸

会員外の方も参加可能ですので、ダンスレッスンに興味のある方はお気軽にご参加ください(^^)/

 

 

Tags: お祭り, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, ダンス, ダンスレッスン, フィットネス, レッスン, 初心者, 埼玉, 春日部, 竹ノ塚, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 阿波踊り

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

昨日は春日部店へ行ってダンスレッスンを体験してきました！





とても良い汗をかいて、スッキリしました！

９月から毎週土曜日１７時３０分から春日部店で、日曜日は越谷店でキックボクシングレッスンが休みの時には開催予定です。

竹ノ塚店の会員さまも参加出来ますので、ダンスレッスンしてみたい方はお気軽に行かれてはいかがでしょうか。

さて、今日は「自衛隊の体力検定」についてお話したいと思います。

自衛官は年に１度、体力検定を受検します。

随時、種目は変更され、私が退職した時点では「腕立伏せ・腹筋・３０００m走」と、武器・装具を着けた状態で「短距離疾走・超豪・重量物運搬」を行っていました。


それぞれ、タイムや回数の基準があり、一度で受かればいいのですが、基準に到達出来ないと、合格するまで行われます……

私は、運動着での種目には自信がありましたが、装具を着けて動くことには、苦手意識がありました。

特に重量物運搬は、高いところから重りを降ろし、走ってまた積載……私にとっては、最も辛い種目でした……

コツやタイミングを掴めるまで錬成をしたので、検定時に不合格となったことはありませんが、背の低い女性は大変だと思います。。。

しかし体力検定の種目は、継続して錬成すれば、どの種目も必ず合格出来ます。

そして錬成した分だけ、タイムや回数が伸び、目標の設定がし易いものになっていると思います。



アーミーフィットネスジムでも、自衛隊で行われている体力錬成・体力検定の種目を取り入れてトレーニングを行っています。

初めはキツイと思いますが、継続すれば必ず出来るようになるし、回数も伸びていきます。

目標を持ちながら取り組み、達成することで、トレーニングのモチベーションにも繋がります。

体力が付いていくことを実感しながら、一緒に頑張りましょう！

それではまた！！

 

追伸

年齢にもよりますが大体の目安で、腕立て伏せと腹筋は男性は２分で５０回前後が合格基準です。

女性は腕立て伏せはその半分の２５回、腹筋は少し多い３５回前後が合格基準です。

アーミーでは通常１分で錬成していますので、まずはその半分目指してトレーニングしていきましょう！



 

 

 

Tags: アーミー, アーミーフィットネス, ジム, ダンスレッスン, フィットネス, モチベーション, 体力検定, 合格, 目標, 竹ノ塚, 腕立て伏せ, 腹筋, 自衛隊, 自衛隊式トレーニング, 足立区, 重量物運搬

こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

お盆休みは帰省して美味しいものを食べたり、８年ぶりにプチ同窓会をしたり、初めてなんばグランド花月にお笑いを見に行ったりしてきました！



素晴らしいリフレッシュになったので、また仕事を頑張っていきます(^^)/

特に今年度末までは「スタッフの教育」に力を入れていきたいと思っています。

よろしくお願いいたします<(_ _)>

さて本日は、ディップスについて少しお話したいと思います。

６月から２、３日に１回懸垂を５０回（１０回５セット）以上するようにしているのですが、お盆休み明けからディップスも５０回（１０回５セット）以上するようにしました！



理由として体が懸垂に慣れてきたということと、懸垂と反対の筋肉を手軽にサッと鍛えたいということでディップスをやり始めました(^^;)

ディップスで鍛えられるメイン部位は胸、肩、上腕３頭筋です。

ちなみに懸垂は背中、肩、上腕２頭筋です。

何が手軽かというと両手で平行棒にぶら下がって、腕を曲げて伸ばすだけだからです(^^;)

ここ何年もディップスをしてこなかったので、とても良い刺激を感じています(^^;)

自体重だけで懸垂と同じく１０回前後でちょうど良い刺激が来るので、きちんと１０回出来る方にはディップスはおススメです！

ただし意外とやってみると懸垂と同じく１０回出来ない方も多いので、１０回出来ない方はムリせずしない方が良いでしょう。。。

特に肩に大きな負荷がかかるので、肩のケガをしないように注意してください。

とにかく時間が無くてサッと鍛えたい方は、懸垂だけでなく、ディップスもしてみてください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

お盆休み中、越谷店に人工芝を設置しました！



竹ノ塚店は人工芝で評判が良かったので越谷店にも取り入れました！

プチリニューアル気分で休み明け会員様にも好評です(^^♪

 

Tags: お笑い, なんばグランド花月, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, スタッフ, ディップス, フィットネス, リニューアル, リフレッシュ, 上腕２頭筋, 人工芝, 同窓会, 埼玉, 懸垂, 教育, 春日部, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 肩, 背中, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 越谷店