Tag Archives: 運動

こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

連日いろんな方が見学や体験に来られて嬉しい
限りです！

２２歳の女子大生から６７歳の女性まで幅広い
年齢層で、みなさん悩みもそれぞれで、こちらも
指導のかいがあるというものです！

そして一つアーミーフィットネスジムの営業時間の
変更をお伝えします！

これまで平日の夜は男性専用としていましたが、
女性も利用可能としました！

女性の希望が多いという事と、男性会員が
女性がいても全然大丈夫、いやむしろいた方が
やる気が出る！！！ということでそのように
しました。

何卒ご了承くださいませ。。。

 

さて本日は、一つの疑問を解決したいと思います。

それは、腰が曲がっている人は、寝ているときも
曲がっているのかどうかという事です。

高齢者が腰を曲げて歩いているのを見たことが
あると思います。

高齢者は腰の骨から曲がっているのでしょうか？

もし、曲がっているなら寝ているときも曲がった
まま寝ているのでしょうか？

あなたはどう思いますか？！

 

答えは、もちろん骨が曲がっているわけでは
ありません。

腰とおなかの筋肉が極端に衰えて、真っ直ぐな
姿勢が保つことが出来なくなっただけなのです。

筋肉量は３０歳前半をピークに、年１％ずつ
低下していくと言われています。

 

人間は楽な方、楽な方へと流されていきます。

姿勢も同じで、楽な姿勢、楽な姿勢へと
流されていきます。

きれいな姿勢を保つには、腰の筋肉（背筋）と
腹筋がかかせません。

猫背になったり、おなかが出っ張った姿勢で
いる人が多いのは、その姿勢が楽だからです。

少し姿勢を意識するだけで、ダイエットに成功
する人も多いみたいで、そうした本やテレビの特集を
よく見かけます。。。

 

少し話はそれますが腰痛で悩んでいる人も
多いと思います。

そうなる理由は人それぞれですが、腰痛だからと
いって大事に守って、運動（筋トレ）を避けて
いるだけでは、何の解決にもなりません。

痛いときは休んだり、マッサージを受けたり
するのもいいですが、痛く無い時はむしろ運動や
筋トレをして腰の筋肉をつけてあげないと、
絶対に改善することはありません。

 

私は「痛み」を自慢する人が好きではありません。

「腰が痛いんだよね～年かな～」

とか言う人、あなたの周りにもいませんか？

 

「痛み」は前向きに克服するもので、
決して自慢するものではありません。

自慢されても、そうなんですか～としか
言えないですし・・・

痛ければ休んで、比較的痛くないのであれば
鍛えて補強する！

そうすることによって、何歳になっても
健康なカラダを保つことが出来るはずです！

 

痛いところがあるということは、その部分が
弱いというだけです。

前向きに自分のカラダとつきあっていきましょう！

 

追伸

私は過去、自衛官在職中、一度だけ「ギックリ腰」
になったことがあります。。。

寝返りもうつことが出来ずに、あまり寝ることも
出来ませんでした。

奥さんに支えられて、病院にいってレントゲンを
撮って見せてもらって、先生に言われたことは

「きれいな骨だね～２，３日で治るよ」

 

２日間は生活に支障をきたしましたが、３日目からは
全快しました！

ギックリ腰で学んだことは、歩くのも立つのも、
寝るのも腰が悪ければ出来ないということです。

それ以来、以前にもまして、腰を強化してきました。

アーミーフィットネスジムの会員さまにもスクワット
などであえて腰に負担をかける方法をしてもらって
います。

 

最後にジムの新しいPOPを紹介します！

自衛官の心構えと私の好きな言葉です！



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

先日NHKでスラックラインの特集をしていました！
「朝綱部」という仕事に行く前の早朝に公園で
みんな集まってスラックラインをしていたり、
幼稚園でも取り入れている様子を紹介してました。

驚くべきは、腹筋が割れてきたとか、カラダが
引き締まってきたという女性が多くいたことです。

確かにかなり高さのある木を使っていましたので
揺れもすごくて、あれをコントロールするには
相当の体幹力が必要だなと思いました。

タレントの方もスタジオでやっていましたが、
簡単そうに見えてすぐに出来るはずがありません。。。

アーミーフィットネスジムでも最初にすぐに
出来る会員さんはいません。

大体１ヶ月くらいでできるようにはなりますけど。

本日はスラックラインの簡単な概要となぜ
アーミーフィットネスジムに設置したのかを
説明したいと思います。

スラックラインは２年ほど前に日本に輸入されて
その競技人口（愛好者）は15000人ほどいると
言われています。

５ｃｍ幅のしなやかで丈夫なベルトの上を
歩いたり跳ねたりするものです。

屋外では木と木に固定して使ったり、屋内では
専門の台などを使って使用します。

非常に不安定なので体幹力が必要となります。

なぜ私がスラックラインをアーミーフィットネスジムに
設置したのかというと、サラリーマンや主婦、
日頃運動をあまりしていない人には必要だと
思ったからです。

 

以前私の目の前で４０代位のサラリーマンの方が
転倒しました。

なんとそのサラリーマンは、頭から地面に落ちて
いったのです！！！

そのまま動かなくなり、すぐに救急車が来ました・・・

私はその光景があまりにもショックで今でも
鮮明に覚えています。

なぜ、足が一歩出なかったのか・・・
なぜ、手をつく事が出来なかったのか・・・

転倒というリスクは誰にでもありますが、
転倒後にケガを最小限にしたり、回避するには
日頃から運動しなければならないと強く思いました。

 

サラリーマンや主婦、高齢者にとって
ケガをするということはかなりのリスクです。

仕事にも影響しますし、子育て中なら
さらに手もかかります。

ひどい場合には入院して、家族に迷惑をかけ
ますし、費用もかかります。

 

スラックラインの最大の設置理由は、
危ないときに足が出せる訓練が出来ることです。

自然に不安定な態勢をとることが出来るので、
その際に足を出して危険を回避することを
覚えることが出来るのです。

 

サラリーマンや主婦、高齢者にとって、
スラックラインの上で飛んだり、跳ねたりする
必要は全くないし、別に端から端まで行く必要も
ありません。

 

危ないときに自然に足が出せるようになる。

 

それだけでいいのです。

 

スラックラインに興味がある方は
一度ぜひ来て体験してみてください！

それでは。

 

追伸

会員さんのスラックラインの様子です。
決して無理しないように、危ないときは
すぐに足を出すように指導をしています。

 

 



 

 

 

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こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

最近は仮面ライダーシリーズに妻・子供共々
はまっておりまして、オーズシリーズをレンタルで
借りて見終わりました！

現在は水嶋ヒロに惹かれ、カブトを見始めてます！

戦隊シリーズより内容もシリアスで大人も
十分楽しめます！

ジムのBGMでオーズのコンボシリーズ流してる時も
ありますが、会員様はご了承下さい。。。

さて、見学者・体験者との対応の中で、少し
私自身考えさせられたことがありましたので、
それについて今日は書いていきます。

それは改めて、アーミーフィットネスジムの
ポリシーについてです。

先日、ご年配の男性の見学者が来られました。

その男性の希望はサンドバックを自由に使いたい
というものでした。

その方は昔、近くにあった格闘技ジムに通って
いたらしく、サンドバックのある当ジムに興味を
もってこられたのでした。

ただ、その方は夜飲食店を経営しておられ、
昼に使いたい（昼は女性のみ）とのことでした。

現在まだそんなに女性会員がいないので、
お電話で確認後なら、来られても大丈夫ですよと伝えて
しまったのです。。。

会員さんが１人でも多く欲しかったとは
いえ、これは間違いでした。

なぜかと言うと、その方は２時間位サンドバックに
向かってずっとトレーニングするスタイルだった
のです！

もしその間に女性の見学者が来られたら、どう
思うか？と考えたら、間違いなく入会する
のをためらうことでしょう・・・

あとは、自分で好きに２時間もトレーニングする
というのはアーミーフィットネスではないと
改めて感じました。

アーミーフィットネスジムは格闘技ジムでは
ありません！

自衛隊式トレーニングで肉体改造してもらい、
いざという時、大事な人を守れるように
私が責任をもって指導していくジムです！

簡単・お手軽・どこでも出来る筋トレが
世の中の流れだと知っていますが、
それで肉体改造が成功するほど甘くはない
ということは、あなたもうすうすご存知のはずです。

 

肉体改造に挑戦する気がある人を、私が正しい知識と
正しい方法、経験によるアドバイス、モチベーションの
維持などで一緒にクリアしていくジムなんです！

１人で黙々と運動するのなら、当ジムに来る必要は
なく、自宅で十分です。

しかも自宅でだらだら筋トレしても効果などあまり
ありません。

正しい方法で、短時間、みっちりと自分を
追い込まないと成果は出ないのです。

 

サンドバックについても同じように私は考えます。
プロでもなく素人が２時間もたたき続けるのは
無理です。

出来るとしたら、手を抜いているとしか思えません。

真剣にサンドバックに向き合ったら３分で
十分なはずなんです。

休憩を入れても３０分あれば十分でしょう。

 

私のポリシーはやるときはやる！休むときは休む！
です。

それはアーミーフィットネスジムにも当てはまります。

会員様には各種目１分間の筋トレ中は手を抜かないように
追い込んでもらっています。

アーミーフィットネスジムのポリシーは
自衛隊式トレーニングで半強制的に肉体改造に
成功するように私が責任をもって指導して
いくことです。

男性はもちろん、それが女性でも自由にトレーニング
されるのであれば、当ジムの魅力は半減するもの
と考えています。

あなたの悩み、希望をよく聞いて、それを
解決していけるように誠心誠意指導して、
尽くして行きたいと考えています。

あなたがぜひ一度、ご見学・体験に来られるのを
楽しみにお待ちしています！

 

ちなみに前述の方は女性の見学者とかぶった
ため、希望の時間に使えないとお伝えすると
入会はしないことになりました。

その方がお互いのために良かったので
正直ホッとしました。。。

 

それでは、また！

追伸

アーミーフィットネスジムの禁止事項です！
特にトレーニング前の

「絶対無理！」

「いやだな～」

などは厳禁です！

ペナルティーは懸垂です！！！

会員様はご注意を。。。



 

 




 

 


 

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