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今年の激痩せコンテストエントリー者数は・・・!?


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

もう少しでワールドカップが開幕しますね!

今年はあまり盛り上がっていませんが?、予選リーグを勝ち上がってくると自然と盛り上がってくると思われます!ベテラン勢に期待しましょう!

頑張れ!ニッポン!!!



さて、本日は今年の「激痩せコンテスト」にエントリーした人数についてお知らせします。



ずばり今年の激痩せコンテストにエントリーされた人数は・・・

越谷店⇒20名!

春日部店⇒11名

合計31名で過去最高の参加人数となりました!!!(ちなみに2年前は22名、昨年は29名

この中から、体重もしくは体脂肪を大きく下げた上位5名には賞金が出ます!



 

理想のダイエットは月に1キロ前後落として、リバウンドしないように体重キープすることですが、夏前のこの時期にしっかりと食事制限して体重を落とすことで、カラダにメリハリが出てきます。

そういう意味でもこの季節しっかり食事制限することは個人的にも大切だと思っています。

参加者のみなさんは体重と体脂肪を最低でも3㎏&3%、出来れば5kg&5%以上の減少を目標に、食事制限とトレーニングをしっかり頑張って下さいね!!!

エントリーされた方は残り約1か月しっかり頑張ってください!!!

それでは、また。

 

追伸

「体重が落ちない・・・」という方は遠慮なくスタッフにお声掛けください(^_^;)

食事内容など聞かせてもらってアドバイスします!

 

 

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有酸素運動について(軍曹)


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。

どうでもいい話なんですが、私はあまり貯金をしない主義なんですが、いざという時お金が必要だと隊長に指導され、泣く泣く?少しずつ貯金しています。

そのため毎週使う金額を決めてその範囲内で飲みに行ったりしています。しかし飲み過ぎると友人に借りてでも2次会、3次会に行ってしまうため、なかなかお金がたまりません・・・

いっそ誰かに完全に金銭管理してもらいたいと思う今日この頃です。。。

 

さて、本日は有酸素運動について私の考えを少しお話したいと思います。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を好きな方も多いと思います。伊藤隊長は常々「嫌い」と公言していますが、私は・・・好きでも嫌いでもありません。

減量するときには有酸素運動はもちろん効果的です。

特に筋トレしてから有酸素運動をすることを「ファットバーン(脂肪燃焼)の法則」と言って、体脂肪の燃焼をより促進してくれますので、ぜひ筋トレしてから走ったり歩いたりするようにしましょう



 

ただし、有酸素運動のやり過ぎは筋肉量の減少にもつながりますので、私個人の感覚では有酸素運動は20分程度で十分だと思っています。

ちなみに私は現在全く有酸素運動をしていません。増量&減量するときは筋トレと食事で調整するようにしています。

ボディビルダーの方も減量はウェイトトレーニングと食事制限のみでする方が多いように思います。

食事制限中に有酸素運動をすると筋量も犠牲にしてしまうからです・・・

有酸素運動のやり過ぎによる筋量の減少には十分注意して、夏に向かってトレーニングと食事制限を頑張ってほしいと思います。

それでは、また。

 

追伸

昔、ノリで?東京マラソンに応募して当選してしまい、練習しないで当日を迎え、フルマラソンを走ったことがあります。。。

なんとか完走しましたが・・・さすがにあの後はしばらく走るのが嫌いでした・・・



 

 

 

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1年で1番頑張れる季節!!!


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

GWも終わってしまいました。。。良いリフレッシュ休暇となりましたか?

私は大阪の実家に帰省して、妹が初めて出産したのでその子のお祝いに行ってきました!

加えて子供と大阪城に行ったり、焼肉で有名な鶴橋で焼肉を食べたり良いリフレッシュが出来ました!また気分新たに仕事やトレーニングを頑張っていこうという気持ちになりました!!!





 

さて本日は「今」が1年で1番頑張れる季節だということをお伝えしたいと思います!

毎年お話ししている気がしますが・・・「何」が「今」が一番頑張れるかというと、もちろんダイエットや肉体改造に他なりません!!!

水着や薄着になる「夏」まであと2ヶ月のこの時期が、トレーニングも食事制限も1年で1番頑張れます!!!



特に食事制限は2ヶ月くらいがちょうど頑張れる期間でもあります。2ヶ月なら夜の炭水化物を控え、デザートやお菓子などもしっかり我慢できるはずです!?

どれだけ良いトレーニングしても食事が悪いと「劇的」にはカラダは変わりません。。。

この時期はトレーニング・運動にも適した季節です!外でウォーキングやジョギングするのにも最適な気温ですし、スポーツジムに通っている方にとっても寒すぎたり暑すぎるとジムに行くのにも億劫になりますが、気温がちょうど良いとジムに行く気にもなりやすいものですよね(^^)

夏前のこの時期、ぜひ前向きにトレーニングと食事制限を頑張って「劇的」にダイエット&肉体改造に励みましょう!!!

ちなみに私もこの時期だけ?!食事制限をします・・・夜の炭水化物&デザートを泣く泣くカットします(T_T)

現在体重が過去最高79.75kgもあったので、6月末までに最低でも75kg、いければ73kgまで落ちるようにしたいと思っています。



あなたも一緒に頑張りましょう!!!

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジム毎年恒例イベント「激痩せコンテスト」のエントリーが始まりました!

例年30人前後がエントリーして体重&体脂肪をどれだけ落とせるか競い合います!!!

入賞ラインは5kg&5%優勝ラインは10kg&10%です!

エントリーされた方は、賞金ゲットをモチベーションに頑張ってください(^^)/



 

 

 

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